Как просто остановить старение

27.10.2018 | Автор: admin

Содержание

Как остановить старение?

Почему мы стареем, чем на самом деле ограничена жизнь человека и есть ли работающий способ ее продлить?

Во все времена человечество искало средство, чтобы продлить себе жизнь: философский камень, мандрагора… Но лишь в нашем веке ученым удалось раскрыть секрет долголетия… и даже бессмертия отдельных клеток и тканей. Совсем недавно был обнаружен феномен, ограничивающий нашу жизнь.

Текст: Виноградова Н.Г., кандидат медицинских наук по кардиологии и акушерству и гинекологии, терапевт, кардиолог, ассистент кафедры внутренних болезней, г. Нижний Новгород.

Триллион ударов сердца

Речь идёт о пределе частоты сердечных сокращений, по достижении которого наша жизнь прекращается. Сначала ученые доказали связь частоты сердцебиений с продолжительностью жизни на примере животных: сердце мыши стучит в самом быстром ритме, поэтому и живёт серая мышка меньше других животных, а вот у кита – самый медленный ритм, потому морской великан живет до 40 лет. Человек – животное социальное, поэтому за счет лучших условий жизни мы живем дольше кита при сходной частоте сердцебиений. Но все же этот лимит известен и для человека: примерно 1 триллион сокращений сердца в течение жизни.

Длинные теломеры – долгая жизнь

За открытие другого важного механизма старения ученые получили Нобелевскую премию всего 5 лет назад. Были открыты теломеры – концевые участки хромосом, сохраняющие стабильность работы нашей ДНК от одного деления клетки к другому. И с возрастом длина теломер укорачивается. Они как бы расходуются в течение жизни, причем особенно интенсивно уменьшаются после 60 лет.

Читайте также:
Назван биологический предел человеческой жизни

Многие исследования проведены с участием пар близнецов, поэтому ученым удалось подтвердить связь быстрого укорочения теломер с развитием различных заболеваний, Например, известно, что длина теломер оказалась короче у того из близнецов, кто не придерживался здорового образа жизни (неправильное питание, отсутствие физических нагрузок).

Можно ли повлиять на размеры теломер, чтобы продлить жизнь человека? Это изучается. Открыт фермент теломераза, который достраивает укороченную теломеру в клетках, обеспечивая их бессмертие. Влияя на этот фермент в эксперименте, ученым удалось продлить жизнь клеток и тканей.

А пока – вспомним о том, что мы с вами можем сделать уже сегодня для продления своей жизни.

Сегодня вы знаете, что физические нагрузки – один из путей к долголетию. А теперь задумайтесь: еще полвека назад этого никто не знал! Сравнение продолжительности жизни водителя английского двухэтажного автобуса, который всю смену сидит, и кондуктора, который всю рабочую смену проводит в движении, впервые открыло ученым глаза на важность физической активности для продолжительности жизни человека.

Сколько надо заниматься?

Но здесь главное – не перестараться, и правило «не навреди» работает так же, как и при приеме каких-нибудь лекарств. Не все нагрузки продлевают жизнь человека, а только регулярные, дозированные по исходной способности организма выдерживать нагрузки и плавно возрастающие по интенсивности. Именно такие занятия спортом со временем приведут к феномену снижения частоты сердцебиений в покое, т.е. позволят добиться более экономной работы сердца. Причем эта экономная работа будет свойственна сердцу не только в покое, но и при физической активности. А это означает, что сердце лучше питается и при отдыхе, и при нагрузках, эффективнее работает (то есть лучше доставляет кислород ко всем органам) и медленнее расходует свой лимит жизни.

Есть ли более легкий путь увеличить резерв жизни? Могут ли помочь препараты, делающие пульс реже (бета-адреноблокаторы)? Ответ очевиден – нет, не могут.

Эти средства нельзя принимать молодым людям без заболеваний сердца. Как и все лекарства, они должны назначаться по показаниям (гипертония в сочетании с частым пульсом и серьезными заболеваниями сердца). Вот дозированные физические нагрузки не имеют побочных эффектов, а, наоборот, способствуют и всем остальным процессам омоложения организма: снижению веса, уровня холестерина и сахара в крови. Так что – бегом на стадион за долголетием!

Господа. со старением можно начать бороться уже сейчас. Препараты для начала этой борьбы уже давно использовались, они похожи на АСЛАВИТАЛ, но мы сделаем все лучше. а основную борьбу можно будет развить приняв простую теорию старения. Чистого бессмертия не получить, но можно значительно увеличить продолжительность жизни. В проблеме старения все просто. Старение — побочный эффект от развития. Так, в организме человека все должно поддерживаться в гомеостазе (это постоянство внутренней среды), но тогда у девочек не начнутся циклические процессы, они никогда не станут мамами. Природа придумала оригинальное решение — Полиплоидия печеночных клеток (кратное увеличение наборов хромосом в клетке, когда надо уже в два раза больше регуляторов, для ответа клетки на сигналы, но сами регуляторы, вернее их количество, уже будут иметь побочное действие, что и позволит развиваться организму). Да, в организме человека нет ни одной ни биохимической, ни иммунологической реакции, в которой бы не принимали участие продукты печеночных клеток. Это рычаг для всего организма. И еще, чем старше организм — тем выше плоидность его печеночных клеток. Можно вспомнить и Прометея, который потерял бессмертие после того, как Орел постоянно клевал его печень, заставляя ее регенерировать и тем самым ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИВАТЬ ПЛОИДНОСТЬ. Старение начинается уже в утробе матери, когда ее кровь профильтрованная через плаценту, должна проходить еще один фильтр — ЭМБРИОНАЛЬНУЮ ПЕЧЕНЬ ПЛОДА! Понимая такие процессы, можно увидеть и причину того, что маточные трубы и яичники не связаны напрямую, а имеют выход в брюшную полость (именно по этой причине женщины живут дольше мужчин. Вообще здесь масса интересных фактов, на которые никто никогда не обращал особого внимания. Но это не все. Надо понимать, как остановить накопление жировой ткани в органах, когда даже костный мозг, основной источник стволовых клеток из красного превращается в желтый. И последнее — надо понять, как гели-золи цитоплазмы клеток теряют воду. Зачем клетке нужны щелочные металлы, ну, например, как калий? Все просто, у калия много изотопов и в клетке может происходить трансмутация металлов. Это и напоминает о свойствах красной тинктуры, дарующей бессмертие и говорит о свойствах ФИЛОСОФСКОГО КАМНЯ, способного превращать одни металлы в другие. Все процессы очень взаимосвязаны. Жаль, что все ушли в сторону, думают о теломерах, голых землекопах (которые являются ХОЛОДНОКРОВНЫМИ) и прочих частных проявлениях, не видя общей картины (они, как слепые, которые описывали слона).
Даже Оловников, поддерживающий теорию старения из-за укорочения теломер сказал всего лишь пару слов:— Я долго верил в свою теорию. Она действительно позволила сделать много точных предсказаний в науке — что укорачиваются хромосомы, что существует теломераза. И вообще она довольно хороша. У нее есть только один недостаток — она неправильная! Она не объясняет старение. Она лишь предсказала факты, сопровождающие старение, но они не причинные.
В его голосе мне послышалась печаль…
Жаль, что этим заниматься не хотят. Да и кругом любители тусовок и болтуны.

Источник: http://apteka.ru/info/articles/zdorovyy-obraz-zhizni/kak-ostanovit-starenie/

Как остановить старость?

О том, какие у человечества есть шансы жить дольше и лучше, «Комсомолке» рассказала Любовь Воронина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры геронтологии и гериатрии БелМАПО.

Согласно статистике, средняя продолжительность в Беларуси — около 70 лет.

Учитывая, что в середине XIX века эта цифра составляла всего лишь 38 лет, — колоссальный прорыв!

Но почему-то последние 15 — 20 лет человеческой жизни часто превращаются в тяжкое бремя.

Как же сделать старость приятным завершением пройденного пути, а еще лучше — вообще не стареть?

Гены можно достраивать искусственно

Доказано, что человек располагает всеми возможностями, чтобы спокойно жить до 110 — 120 лет, уверены генетики.

И мы постепенно идем к этому.

За последние 150 лет с каждым годом человечество отвоевывало у природы по 3 — 4 месяца.

Теперь мальчикам и девочкам, рожденным после 2000 года в развитых странах, ученые пророчат продолжительность жизни не менее 103 — 107 лет.

Для развивающихся стран этот прогноз составляет 80-85 лет.

К 2025 году более миллиарда жителей будут старше пенсионного возраста.

При этом есть надежда, что внешне они никак не будут отличаться от собственных детей.

И произойдет это за счет научных разработок.

Известно, что у большинства клеток человеческого организма есть лимит деления.

После того как он преодолен, начинаются возрастные изменения.

Но почему же клеточное деление лимитировано природой?

Оказалось, что с каждым разом ДНК вновь образованной клетки на несколько нуклеотидов короче.

То есть клетка при делении просто-напросто истощается.

На сегодняшний день ученые уже научились достраивать ДНК за счет специального фермента — теломеразы.

Получается, что человек может искусственно удлинить жизнь клетки, а значит, и тканей, и всего организма.

Впрочем, исследования этих разработок проводятся пока только на клетках.

— Если бы ученым удалось затормозить изменения в организме по трем направлениям — репродуктивному, адаптационному и метаболическому, тогда старения в таком виде, как оно есть сейчас, не было бы, — рассказывает Любовь Петровна.

— Человек бы просто длительно оставался в состоянии 30-50 лет, а потом уходил из жизни.

Сохранить на должном уровне работу репродуктивной, адаптационной и метаболической систем пытаются не только генетики, но и фармакологи.

К примеру, такая железа, как эпифиз, оказалось, отвечает за все адаптационные процессы.

Около 40-50 лет он перестает развиваться и выполнять свою функцию: начинается старение.

И ученые создали гормональные экстракты эпифиза, с помощью которых железа начинает работать с прежней активностью.

— Сейчас эти препараты — геропротекторы — есть на фармацевтических рынках некоторых стран за рубежом. (Ресвератрол — самый популярный в мире геропротектор)

Но стоит отметить, что степень доказательности их невелика, — подчеркивает Любовь Воронина.

— В основном потому, что трудно провести широкомасштабные исследования.

Да, люди в возрасте от 60 до 90 лет отмечали после принятия таких препаратов улучшение самочувствия, у них лучше работала сердечно-сосудистая, дыхательная, выделительная и даже репродуктивная системы.

Но доказательной базы не хватает, чтобы определить, повлияли эти препараты на продолжительность жизни или нет.

Продлить молодость собственными силами

Не дожидаясь научных открытий и фармацевтических сенсаций, терапевты предлагают свой алгоритм того, как до ста лет оставаться «в здравом уме и крепкой памяти».

1. Иметь постоянные физические нагрузки (примерно 45 минут 3 раза в неделю).

Такие нагрузки должны задействовать все группы мышц.

Ходьба в быстром темпе, лыжи, плавание — прекрасный вариант нагрузки.

Если женщине удастся сохранить размер талии до 80 см, а мужчине до 90 — это будет отличная профилактика возможных болезней.

2. Правильно питаться.

Стареющему организму нужно все меньше и меньше пищи.

Каллораж должен составлять 1 800 — 1 900 ккал в день против привычных 3 000.

Такая гипокалорийная диета способствует сохранению нервных клеток.

Вдобавок пища должна быть сбалансированной по составу витаминов и минеральных веществ, содержать много углеводов растительного происхождения (овощи, фрукты).

Переход на вегетарианство для людей в возрасте врачи только приветствуют.

3. Пить чистую воду — не менее 2 л в день.

Причем жидкость, поступаемая в организм с овощами, фруктами, супами, чаем, соком и кофе, в счет не идет.

Мы говорим об обычной чистой воде.

4. Избегать стрессов.

Да, в современной жизни это нереально.

Зато реально научиться по-другому относиться к текущим событиям и уметь полноценно отдыхать.

5. Использовать дыхательные гимнастики.

Это поможет сохранить оптимальный баланс углекислого газа и кислорода в крови и замедлить частоту сердцебиений.

Доказано: чем медленнее у человека бьется сердце, тем больше продолжительность его жизни.

6. Постоянно тренировать мозг.

После 70-ти лет

— все это улучшает защищает от старческого слабоумия и, соответственно, предотвращает старение.

7. Иметь цель.

Как только человек перестает понимать, для чего он живет, его жизнь превращается в существование.

Чтобы заставить человека шевелиться, возможно, имеет смысл и увеличить пенсионный возраст, считают медики.

На 2 миллиона пожилых людей — 178 гериатрических кабинетов

Нет смысла объяснять, что с возрастом человек меняется.

В физическом плане пожилой человек по-другому болеет, ему требуется другой порядок назначения лекарственных средств.

К примеру, в этом возрасте речь идет, как правило, не об избавлении от недуга, а лишь о замедлении патологических процессов.

В моральном отношении пожилые люди становятся забывчивыми, быстро утомляемыми, обидчивыми.

И отведенных на обычный прием у терапевта стандартных 15 минут для них порой мало.

Вывод один: лечением таких пациентов должен заниматься специальный врач — гериатр.

А таких у нас — всего ничего: в республике действует только 178 гериатрических кабинетов.

Гериатрия вообще снята с белорусского классификатора специальностей.

И это притом, что к 2015 году число пожилых граждан республики вырастет с 21% до 24% и превысит 2 млн. человек.

— Несмотря на то, что часть пожилых людей, особенно ветеранов, охватывают различные республиканские комплексные программы, большинство стариков остаются наедине со своими проблемами, — заключает Любовь Петровна.

— По-хорошему их надо осматривать каждый год не только врачам общей практики, но и другим специалистам.

Плюс развивать систему сестринской помощи на дому.

Возможно, такой подход решил было проблему с переполненностью больниц.

Ведь если посмотреть на тех, кто лежит в стационарах, в 80% это люди пожилого возраста.

А как у них?

Известно, что особенно много долгожителей среди японцев, израильтян, жителей Скандинавского полуострова и американцев.

Средняя продолжительность жизни там 85 — 87 лет.

Причем, как правило, старичок-японец подтянут, бодр, не жалуется на зрение и память.

Протекающие процессы в организме у него соответствуют 30 — 40-летнему возрасту.

В результате исследований выяснилось, что долгожительству в Японии способствуют в первую очередь приверженность интересам семьи и компании.

На втором месте оказались особенности питания и диетические привычки на протяжении всей жизни.

И на третьем — уровень дохода.

На заметку

Адаптационная система — система, которая позволяет приспособиться организму к изменениям в окружающей среде. (адаптогены)

Метаболическая система — система, отвечающая за обмен веществ в организме. (как улучшить обмен веществ?)

Наши помощники:

Источник: http://us-in.net/0258.php

Как остановить старение? 5 простых способов

Наверное, каждый из нас хочет жить долго, и при этом всегда оставаться молодым и энергичным. Но, к сожалению, любому живому организму присуще такое свойство, как старение, и никому не его не избежать. Да, и вправду, избежать то, мы его не избежим, а вот замедлить этот процесс, в наших силах.

Да, да продлить жизнь, как оказывается вполне возможно, и что более удивительно, совершенно несложно, достаточно всего лишь вести здоровый образ жизни. Это доказало известное на весь мир исследование учёных из Кембриджского университета.

С 1993 года в течение 11 лет они наблюдали за 20 тысячью добровольцев от 45 до 79 лет, и что вы думаете? Люди, которые укрепляли своё здоровье, отказались от вредных привычек и следовали здоровому образу жизни – продлили себе жизнь на 14 лет! И такого потрясающего результата может добиться любой из нас. Для этого достаточно выполнять всего лишь несколько несложных правил, которые замедлят старение на долгие годы.

Спокойствие, только спокойствие!

Старайтесь как можно меньше нервничать. Сохраняйте спокойствие при любой ситуации, помните, что устойчивость нервной системы для вас – прежде всего. Избегайте стрессов, истерик, депрессий и нервных срывов, а так же старайтесь все свои негативные эмоции преображать в положительные. Да, это иногда кажется невозможным, но всё же. Чаще думайте о хорошем, старайтесь быть добрым, чутким, честным человеком, и ко всем неприятностям относитесь с чувством юмора.

Берегите сердце!

Как нам всем известно, на протяжении всей жизни, самую важную роль в нашем организме играет сердечно-сосудистая система. Также, это самое уязвимое звено человека. Малейшие нарушения её работы, могут привести к самым ужасным последствиям. Поэтому, просто необходимо её укреплять! Отлично в этом помогут занятия спортом, такие как: бег, плавание, велосипедный спорт, интенсивная ходьба. Т.е те виды спорта, которые требуют выносливости. Да, и важно не забывать, что заниматься спортом следует регулярно!

Правильное питание, и только правильное питание

Старайтесь как можно меньше употреблять калорийную пищу. Помните, что лишний вес – главный враг здорового образа жизни. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей и попытайтесь значительно сократить количество съеденных мучных изделий или конфет. Кстати, врачами-диетологами доказано, что голодать иногда – это отличный способ для похудания. ИНОГДА – а не день за днём измываться над собой и своим организмом, мучаясь от голодных спазм.

Закаливаемся!

Постепенно закаливайте свой организм холодным душем и лёгкой одеждой в течение всего года. И это совсем не значит, что зимой нужно ходить в футболках и сланцах, а мыться только ледяной водой. Важно помнить, что всё это нужно делать в меру и постепенно.

Скажем «Нет» вредным привычкам

Откажитесь от вредных привычек. Скажите «Нет» и алкоголю, и курению, ведь всем известно о том, как они пагубно влияют на организм человека, особенно в совокупности. Старайтесь как больше времени проводить на свежем воздухе, выезжать на природу.

Помните, что укреплять здоровье нужно каждую минуту, а эти правила должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Молодость и энергия не покинут вас долгие годы, если вы сторонник здорового образа жизни. Так ведите его, и живите долго и счастливо!

Здоровый сон тоже является ключевым фактором долголетия. Но во сне можно не только отдыхать, но и испытывать новый опыт, в этом помогут осознанные сновидения, где вам открыт весь мир и все возможности без ограничений.

Источник: http://www.selfcreation.ru/zdorove/kak-ostanovit-starenie-5-prostyx-sposobov.html

Как остановить старение? (Красота)

МОЛОДИЛЬНЫЕ ЯБЛОКИ или ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Было бы на свете такое средство, которое бы позволяло женщине всегда оставаться молодой, привлекательной, здоровой и желанной … Ох, не создано оно ещё! НО, дотошные учёные изучили продукты, психику человека и образ жизни. И они уверяют, что современный человек может жить сто пятьдесят лет и при этом, оставаться, пусть не молодым, но моложавым и сохранить интерес к жизни, здоровье и отлично настроение!

По мнению учёных, ещё пара десятков лет, и будет найдена формула, способная нейтрализовать работу генов, которые запускают процесс старения в организме. Ну а пока, что же делать женщине, дабы оставаться на несколько лет моложе своих сверстниц?

Первое: включить голову!

Чем активнее женщина думает, тем медленнее протекает процесс старения. Например, изучены женщины, которые после сорока лет начали увлекаться скоростным чтением, изучением иностранного языка; увлекаться кроссвордами, осваивать компьютер … Ген старения в их организме буквально остановился.

В их организме уничтожались свободные радикалы, такие женщины и выглядели отлично, и чувствовали себя прекрасно! А родные и близкие утверждали, что они выглядели лет на десять моложе!

Быстрее и стремительнее всего стареют, согласно статистике: домохозяйки; многодетные мамы; женщины, много лет ухаживающие за престарелыми родителями.

Второе: предаться любви!

Наверное, самую важную роль, замедляющую старение, учёные отвели именно интимной близости. Она, после сорока лет, у женщины должна быть регулярной. Такая приятная «тренировка» благотворно влияет на работу сосудов, почек, печени, сердца и мозга. А вот то, что поздние роды молодят женщин, пока ещё научно не подтверждено. Конечно, в период кормления малыша, женщина переполнена гормонами, и действительно, начинает выглядеть прекрасно.

НО, как только грудное вскармливание прекращается, мама после сорока начинает выглядеть на свой возраст .

Третье: оранжевое, зелёное, жёлтое … и кофе.

То, что антиоксиданты замедляют старость, знает каждая красавица. А содержится его очень много, исключительно (. ) в сырых фруктах, зелени, ягодах и овощах, окрашенных в зелёный, оранжевый и жёлтый цвет. Если на столе этих продуктов много, то женщина будет моложе и краше сверстниц. Список полезных для молодости продуктов можно дополнить натуральным зерновым кофе и аптечным зелёным чаем (валериана, душица, мята . ). А так же, льняное и оливковое, холодного отжима, масло и морская жирная рыба!

Четвёртое: радоваться жизни всегда!

Список стареющих домохозяек и многодетных мамочек дополняют быстро увядающие ипохондрики, перфекционисты, аккуратисты, трудоголики, практичные и скупые … Моложе всех выглядят женщины щедрые, открытые, весёлые и смешливые, потому как, эндорфины в крови у такой женщины «бьют через край».

Гормоны удовольствия подавляют рост и работу гормонов стресса и старости.

Пятое: правильная косметика.

Упругость коже придают эластин и коллаген. Чем женщина старше, тем меньше их вырабатывается, а значит, кожа увядающая, стареющая и морщинистая … Покупая косметику, надо прочитать состав. В кремах и тониках, молочке и пенке, помаде, туши, пудре, тональном креме … Должны быть: гиалуроновая кислота, ретинол, антиоксиданты, фруктовые кислоты.

Ретинол — это витамин А, он-то и усиливает выработку эластина, коллагена;

Гиалуроновая кислота — делает кожу упругой и гладкой, за счёт того, что удерживает в каждой клеточке воду;

Фруктовые кислоты — делают личико красивым и сияющим;

Антиоксиданты — это витамин Е, всевозможные растительные экстракты, они-то и уничтожают свободные радикалы.

Начинать пользоваться такой «лечебной и полезной» косметикой, надо у же с двадцати пяти лет!

Эффективная подготовка к ЕГЭ (все предметы) — начать подготовку

Источник: http://www.kritika24.ru/page.php?id=27708

Зеленые решения — тематическое сообщество

Старение — это естественный процесс, ведь все мы знаем, что с возрастом организм изнашивается, и это совершенно нормально. Но стареть не хочет никто и оказывается, есть определённые биологические процессы, которые ускоряют старение (например, гликация или чрезмерное окисление клеток) на которые мы можем повлиять, и, как следствие – мы можем замедлить процесс старения.

Почему мы стареем? На самом деле, этот процесс будет идти тем быстрее, чем больше сахара мы потребляем, чем чаще подвергаемся стрессу и чем чаще находимся под вредным воздействием внешней среды. Однако, возможно, вы замечали, что есть люди, которые в 40 лет выглядят на 60, а есть те – кто в 60 выглядят на 20 лет моложе. Почему так происходит? Как естественным образом можно замедлить старение, улучшая свой образ жизни и налаживая правильное питание? Ответы на эти вопросы – ниже в этой статье.
Первое и самое важно – если вы хотите стареть медленнее, то вы должны давать организму определенные питательные вещества, включая антиоксиданты, здоровые жиры, минералы, витамины и фитонутриенты. Эти вещества ваш организм должен получать ежедневно.

Что же стоит есть, чтобы не стареть? Для начала, пейте чай: зеленый чай, белый чай, черный чай — содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Ешьте дикую рыбу – она содержит омега-3 жиры, которые могут замедлять процесс старения. Например, дикий лосось содержит огромное количество витамина D и астаксантина, которые помогают бороться с признаками старения. Полюбите зелень – ешьте ботву свеклы, шпинат, салаты – все они дают организму важные питательные вещества для поддержания здоровья костей, здоровья глаз и даже предотвращения рака. Спирулина (морская капуста) содержит полиэтолы. Этот супер-антиоксидант является отличным оружием против преждевременного старения! Ешьте ягоды – они помогают поддерживать мышцы в тонусе и могут предотвращать рак. Приправы, такие как куркума и чеснок, тоже содержат питательные вещества, которые могут замедлить процесс старения.
А что есть не стоит? Рафинированный сахар – он способствует процессу, называемому гликацией. Гликация повреждает клетки и вызывает появление морщин. Не стоит злоупотреблять зерновыми культурами – если мы не говорим о пророщенном зерне, они также могут вызывать появление морщин. Транс-жиры и гидрогенизированные масла — обработанные жиры, которые могут привести не только к преждевременному старению, но и к сердечным заболеваниям и определенным типам рака. Не употребляйте алкоголь. Хотя иногда стакан красного вина может быть полезен для здоровья, поскольку он имеет важный антиоксидант, известный как ресвератрол, общее потребление алкоголя ускоряет процесс старения.
Современная фармацевтика предлагает ряд препаратов, которые могут помочь вам бороться со старением. Это:
Омега-3 жиры (Рыбий жир, 1000 мг ежедневно) — Омега-3 жиры, EPA и DHA, которые содержит рыбий жир, являются мощными противовоспалительными средствами и могут снижать возрастное повреждение креток.
Ресвератрол (250-500 мг в день) – это вещество уменьшает клеточное повреждение и медленное старение.
Травы, такие как Ашваганда, Родиола, Женьшень (500-1000 мг в день) — понижают уровень кортизола и уменьшают воздейсвтие стресса на наш организм.
Кофермент Q10 (150 мг, 2 раза в день) — действует как мощный антиоксидант, поддерживая функцию сердца, а также требуется для производства энергии клеток, необходимых для предотвращения преждевременного старения.

Образ жизни
Помимо хорошего питания для «вечной молодости» важен хороший ночной сон. Выспаться – это едва ли не лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить старение. Стремитесь ежедневно спать по крайней мере 8 часов в темной прохладной комнате.
Полезен для здоровья и спорт – активный образ жизни делает вас молодым, заставляет работать ваши суставы, поддерживает сердечно-сосудистое здоровье и
хороший обмен веществ. Не пренебрегайте спортом!

Что еще может помочь? Возможно, вы удивитесь, но это – эфирные масла.
Эфирные масла, такие как ладан, лаванда, мирра и сандаловое дерево, обладают омолаживающим эффектом. Они содержат большое количество антиоксидантов и содержат соединения, которые естественным образом сбалансируют гормоны и уменьшают повреждение клеток. Они настолько эффективны, что ладан, например, можно использовать даже как естественную антивозрастную сыворотку перед сном.
Как видите, правила сохранения молодости просты и понятны! Соблюдайте их и на протяжении долгого времени вы сохраните молодость и красоту.

Источник: http://rodovid.me/interest_by_ksu/sekret-vechnoy-molodosti-kak-ostanovit-starenie.html

Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Эта книга посвящена моей любящей семье, друзьям, поддерживавшим меня, а также моим необыкновенным изумительным пациентам, вдохновлявшим меня каждый день; и тем миллионам людей во всем мире, использовавшим мою книгу «Диета доктора Морено. Результат за 17 дней» как трамплин для поправки здоровья и восстановления жизненной энергии. Я так горжусь каждым из вас, всеми, кто смог заставить себя сбросить лишний вес, я горд и счастлив от мысли, что сыграл определенную роль в этой борьбе и причастен к вашему успеху победы над собой.

Охраняется законодательством РФ о защите интеллектуальных прав. Воспроизведение всей книги или любой ее части воспрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке.

Каждый год, каждый месяц, каждый час и даже каждую минуту ты становишься старше. Твое тело подвергается изменениям, и ты начинаешь чувствовать себя менее энергичным, замечаешь морщины на лице и дряблую кожу на руках… Майк Морено уверен, что процесс старения можно если не обратить вспять, то, по крайней мере, приостановить! Автор разработал 17-дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций.

Шаг 1 – Восстановление. Сердце, легкие и мозг как основа здоровья вашего организма.

Шаг 2 – Изменение. Необходимые изменения в иммунной и пищеварительной системе.

Шаг 3 – Очищение. Репродуктивные функции как залог молодости.

Шаг 4 – Омоложение. Гармония тела и души.

7,9 миллиона мужчин и женщин перестали стареть благодаря доктору Морено.

ДОКТОР МАЙК МОРЕНО

Ведущий американский врач и диетолог, разработавший несколько уникальных методик похудения, в том числе и суперполулярную 17-дневную диету. В своей книге доктор Майк Морено рассказывает о том, как похудеть без изнурительных физических упражнений и строгого подсчета калорий. Его книга популярна не только в Америке, но и во всем мире. Сразу после издания The 17 Day Diet («Диета доктора Морено. Результат за 17 дней») попала в списки бестселлеров ведущих зарубежных изданий: она стала бестселлером №1 газеты New York times и до сих пор уже более 50 недель держится в рейтинге USA Today! Методики Майка Морено проверены качеством, временем и миллионами людей по всему миру.

Моя благодарность

Я благодарю Мэгги Гринвуд-Робинсон и Лизу Кларк за сотрудничество, за их вклад в эту книгу. Также благодарю многих и многих людей, способствовавших воплощению моего проекта в жизнь, и весь изумительный коллектив «Фри Пресс», за творческий подход, энтузиазм, самоотверженность.

Никогда не поздно начать жизненный путь длиной в сто счастливых полноценных лет!

Обращение к читателям

Это издание содержит идеи и мнение автора. Его цель – обеспечить получение полезной информации по всем проблемам, затронутым в этой книге. Но ни автор, ни издатель не ставят целью заменить профессиональных врачей, и читатель должен понимать, что, прежде чем воспользоваться рекомендациями и предписаниями из нашей книги, нужно проконсультироваться со специалистом.

Автор и издатель предупреждают, что не несут ответственности за любые неблагоприятные последствия, риски, связанные с использованием рекомендаций и предписаний из нашей книги без консультации с профессиональными врачами.

Имена пациентов, принимавших участие в наших исследованиях, а также их персональные данные, в книге изменены.

Вступление
Мой подход и видение здоровой счастливой жизни до ста лет

Каждый год, каждый месяц, каждый день, каждый час, каждую минуту, каждую секунду в течение вашей жизни происходит неумолимый процесс старения. Вы становитесь старше, и в вашем теле происходят незаметные изменения, которые неизбежно ведут к потери энергии, болезням, увяданию кожи, морщинам. Ваши волосы седеют и истончаются, весь организм постепенно изнашивается. Но что, если я скажу вам, что становиться старше еще не значит стареть? И в вашей власти замедлить и остановить старение организма, вы можете не только прожить до ста лет, но и наслаждаться жизнью до самого своего сотого дня рождения, а возможно, и дольше! Позвольте объяснить, что я имею в виду.

У меня свой взгляд на здоровье и долголетие. Наш организм имеет сложное устройство, он состоит из многих органов, тканей, а также систем, взаимосвязанных и поддерживающих нашу жизнь: систему кровообращения, нервную, иммунную, репродуктивную и многое другое.

Как правило, в нашем организме начинается незаметный процесс старения уже примерно в 20 лет, такие результаты исследований нам предоставили ученые университета в Балтиморе. Но в ваших силах остановить этот процесс, замедлить и иметь возможность прожить сто счастливых лет.

Как практикующий семейный доктор, я знаю, что меры должны быть приняты до того, как вы почувствуете первые симптомы, неполадки в основных жизненных системах и болезни. Надо предупредить, определить возможность их появления на нулевой стадии и вмешаться прежде, чем это произойдет.

Все наши органы и системы работают в удивительном, вызывающем восхищение взаимодействии, а результатом является наше здоровье и долголетие.

Даже в зрелом возрасте некоторые системы остаются здоровыми в результате правильного подхода. Например, сердце не подвержено болезням и становится даже сильнее с возрастом при выполнении определенных упражнений и в пожилом возрасте работает не хуже, чем у молодого человека.

Легкие, наоборот, теряют эластичность, их становится труднее наполнять воздухом, хотя упражнения могут помочь увеличить объем и противостоять потере эластичности, что, несомненно, скажется благоприятно на здоровье. Не важно, в каком возрасте вы находитесь, начните, и старение будет отступать.

Этот путь я начну, во-первых, с того, что покажу вам, как восстановить основные системы и их функции – сердце (кровообращение), легкие (дыхание) и мозг (нервная система). Основные – потому что именно они отвечают за поддержание жизни человека. Ваше сердце бьется, легкие дышат, а мозг контролирует весь организм. Они наиболее чувствительны к факторам, вызывающим старение. И борьба со старением должна начинаться именно с поддержания этих основных систем и их функций. Это находит отражение в Цикле 1: Восстановление. Я даю простые, но действенные рекомендации по восстановлению этих систем, чтобы не дать начаться и развиться проблемам в этой области, и вы сразу почувствуете себя лучше. Сразу – я имею в виду за 17 дней.

Во-вторых, я представлю вам вторичные системы: иммунную, пищеварительную, эндокринную и мышечно-скелетную. Именно от их правильной работы и зависит ваше самочувствие. Они защищают вас, дают необходимую жизненную энергию и способствуют вашему общему здоровью. Понадобится стратегия для их регулирования для того, чтобы заставить работать правильно, и такая стратегия описана в Цикле 2: Возрождение.

Цикл 3: Очищение сфокусировано на наших подсистемах – деликатной репродуктивной (мужчин и женщин) и урологической. Когда они на пике, вы чувствуете прилив сексуальной энергии, радуетесь жизни и полны уверенности в себе. У меня есть для вас несколько мер, чтобы сохранить это чувство, очистить эти системы, упорядочить, отрегулировать – и вы будете всегда, каждый день на пике, чего вы вполне заслуживаете.

И наконец, представлю Цикл 4: Обновление. В нем я пишу, как создать гармонию между вашим здоровьем, окружающей средой и вашим жизненным укладом. Те меры, шаги, которые вы можете предпринять, помогут вам защитить и укрепить прогресс, которого вы добьетесь в первых трех циклах.

Некоторые из вас достигнут желаемого результата раньше, другим понадобится выполнить предписания всех четырех циклов. Это зависит от состояния вашего здоровья. Но как вы сможете оценить, достаточно ли вам принятых мер? Я дам вам в помощь шкалу оценки из 14 пунктов, так что вы сможете мгновенно определить, на каком именно этапе находитесь по пути к здоровому столетию. Обязательно оценивайте успехи, это поможет вам понять, на каком именно аспекте надо сконцентрировать усилия, чтобы добиться долголетия.

В каждом цикле есть свой план 17 дней. Эти планы покажут, как начинать каждый новый день, чтобы усовершенствовать ваш организм. Поверьте, для того чтобы дожить до ста лет, не нужны ни магия, ни волшебство.

Сейчас я буду откровенен с вами. Когда я был молод, думал, что не захочу жить до ста лет. Страх быть прикованным к инвалидному креслу или больничной постели – такой жизни никто не хочет. Но ведь в 25 лет я думал, что мне никогда не будет сорок три, что это очень много и в сорок три я буду уже стариком. Сейчас я так не думаю. Всегда есть ради чего жить, и мне захочется жить до глубокой старости, если я буду знать, что и тогда смогу вести нормальный образ жизни.

Я понимаю, что вы сомневаетесь. И как многие из моих пациентов, думаете, что для вас все это слишком поздно. Но я считаю, никогда не поздно начать обновление. Если вы человек средних лет и у вас уже есть проблемы со здоровьем, все равно сохраняется шанс достигнуть возраста 90 или 100 лет, если вы последуете тем предписаниям, которые я рекомендую в этой книге. Вы не только сможете избежать сердечного приступа или неполадок в работе сердца, но даже таких проблем, как хронические заболевания и даже рак. Но если у вас уже есть диабет или другое заболевание? Тем не менее вы тоже с успехом можете прожить сто счастливых лет, если измените образ жизни и избавитесь от вредных привычек. Но спокойно, не впадайте в панику. Я говорю об очень простых вещах, начните выполнять рекомендации, и вы почувствуете, что они вам необходимы и обязательны, почувствуете очень скоро.

Я хочу, чтобы мы все стремились и пришли к заветной цифре 100. Мне было всего двадцать лет, когда я начал понимать, как важно иметь хорошее здоровье. Я стал бегать с большим усердием и постарался регулярно заниматься физическими упражнениями, даже когда учеба в медицинском учебном заведении выжимала из меня все соки. Я составлял расписание на день и стремился строго следовать ему. Задумался о том, что ем, и старался употреблять натуральные продукты. Расписание я составлял так, чтобы нагрузки в нем чередовались с расслаблением, туда входили и отдых, и развлечения, потому что надо радоваться жизни. Как вы думаете, стоит стремиться к счастливому долголетию, стоит это наших усилий? Я считаю – да!

Часть первая
Остановить бег времени

Вы слышали выражение «Все дороги ведут в Рим»? И это было так в античные времена, когда римляне построили 50 тысяч миль мощеных дорог и каждая вела обратно в Вечный город. Спустя тысячелетия, проведя миллионы исследований, человек может сказать, что все дороги, ведущие к долголетию, имеют обратный ход к нашему организму, к состоянию всех ключевых систем и органов. В первой части книги я научу вас, как заставить свое тело прекратить разрушительную работу и повернуть обратно от процессов, заставляющих стареть ваш организм.

Эти агенты старения – пять факторов старения – причины старения.

Но самое удивительное, что вы можете их контролировать сами!

Да-да. Я дам вам план, выработанную стратегию, цель которой – остановить колеса Времени, и покажу, как выстроить основу антистарения, заставить Время остановиться.

Скажу сразу: для того чтобы быть молодым и полным жизненных сил, вы должны приложить усилия, не каждый на это способен, но я постараюсь упростить ваш путь. Если вы будете делать хотя бы несколько из рекомендованных мной шагов, на это уйдут всего минуты, даже не часы, но каждый день, – сможете приветствовать будущее столетие.

И ваш пример может стать заразительным для других, идущих рядом по жизни, они захотят последовать ему. Так продолжайте шагать в выбранном направлении, станьте для них образцом. Вы не только сделаете лучше свою жизнь, но и поможете сделать это другим. А я буду рядом с вами каждый день… помогая и направляя. Мои рекомендации просты и не требуют больших усилий, их легко интегрировать в вашу жизнь.

Итак, начинаем путь!

Глава 1
Пять факторов старения

С вами уже это случилось? Обвисшая кожа. Истонченные волосы. Хрупкие кости. Забывчивость. Сексуальные проблемы. Невыносимые боли. Вас это не беспокоит, пока вы молоды и полны сил. Но это неминуемо происходит. Ужас! Вы и не заметили, как наступила старость. Вы – старик. Вот так раз.

Как это произошло? В недавнем прошлом считалось, что процесс старения неизбежен и остановить его невозможно. Но последние исследования показывают, что на старение можно повлиять активным вмешательством в процесс, самостоятельно воздействуя на пять контролируемых факторов старения. Заметили, что я сказал – контролируемых? Да, процесс старения может быть контролируемым, он зависит в меньшей степени от генов, чем от человека, от того, как мы относимся к своему здоровью. Так что старость, ее приближение и все связанное с этим зависит от вас самих.

Что вы можете контролировать?

Итак, есть пять основных факторов, которые влияют на процесс старения. Когда вы поймете их влияние на основные системы вашего организма, вы сможете отсрочить разрушение и продлить здоровую жизнь. Сколько бы ни было вам лет, решающую роль в здоровье играет ваша энергия, память, подвижность, острота чувств, сила тела. Если вы станете следить за их состоянием, то поймете, что они зависят от работы основных жизненно важных систем вашего организма, контролируя которые вы отложите старение. Теперь поговорим об этих пяти факторах.

Фактор 1: Воспаление
Греческий огонь вашего тела

Хотите предотвратить сердечные проблемы, диабет и рак? Или скованность суставов? Или слабоумие? Тогда надо пристально следить за воспалительными процессами, потому что воспаление может привести к этим заболеваниям.

Воспаление – это реакция организма на воздействие болезнетворных бактерий или на физические травмы. Это процесс временный, и после него, как правило, наступает заживление и выздоровление. К месту повреждения тканей или проникновения инфекции иммунной системой направляется армия лейкоцитов для противодействия, в результате возникает воспалительный процесс как защитная реакция организма. Как только угроза миновала, туда направляются противовоспалительные гормоны, чтобы начать заживление. Такой процесс называется острым воспалением. Он протекает и заканчивается выздоровлением. Например, вы вбивали гвоздь и нечаянно ударили молотком по пальцу. Палец распухает, становится багровым, что указывает на нормальное воспаление – признак того, что ваша иммунная система работает и защищает вас.

Но иногда пламя не хочет утихать и выходит из-под контроля. И процесс, который начинался как нормальная реакция, вдруг не хочет прекращаться и продолжается. И где бы это ни случилось: в артериях или суставах, в любых тканях, – происходит разрушение клеток, и вы заболеваете надолго. Воспаление постепенно переходит в хроническое. Именно такое воспаление в современной медицине считается основой для серьезных заболеваний: как болезнь Альцгеймера, сердечные болезни и рак. Например, болезни сердца могут возникнуть от вирусов, вызывающих пневмонию, они проникают в сердце из легких, минуя иммунную систему. При болезни Альцгеймера в мозгу воспалительный процесс вызывает появление белковых бляшек, которые постепенно заполняют сосуды. Возникновение рака происходит от воспаления в 15 процентах случаев. Мы не можем сказать точно, как это происходит, но воспалительный процесс вызывает образование белка, который меняет морфологию клеток, включая образование раковых.

Мы не знаем точно, почему возникает такого рода воспаление, но можем сказать, что вы в зоне риска, если курите, набираете лишний вес, пренебрегаете физическими упражнениями и не можете побороть стресс. Знакомый перечень? Но никогда не поздно погасить огонь, даже если раньше вы не занимались своим здоровьем.

Фактор 2: Окислительный процесс
Ваш организм ржавеет

Замечали, как быстро ржавеет железо? Происходит окисление, реакция, когда электроны отрываются от атома или молекулы. Нельзя сказать, что окисление – это всегда плохо, оно происходит непрерывно вокруг нас, в природе и в нашем организме. Но слишком сильное окисление вызывает разрушение клеток вашего организма, его повреждение, вызывает изменения. Освобождается большое количество свободных радикалов, они наносят разрушительный вред организму. Они образуются из молекул кислорода и нестабильны, потому что в них не хватает электрона для пары. Иными словами: если в нормальной молекуле кислород имеет ядро с двумя электронами на орбите, то свободные радикалы имеют один электрон вместо пары и стараются захватить чужие электроны, чтобы стабилизировать ситуацию. Во время этой реакции высвобождается заряд, и этот заряд наносит вред клеткам. Отсюда ржавчина.

Со временем свободные радикалы накапливаются в организме, и это ведет к серьезным болезням, таким как рак или атеросклероз, ревматоидный артрит и болезнь Альцгеймера. Если свободные радикалы – враги, то кто же союзник в борьбе со старением? Антиоксиданты! Как уже видно из их названия, они и предоставляют свободным радикалам недостающие электроны.

Фактор 3: Неферментативное гликозилирование
Вы запутались?

Плохая и опасная вещь. Этот процесс происходит, когда молекулы сахара и белка, получаемые с пищей, в вашем организме связываются и образуют массу, похожую на ту, что вы наблюдаете на своей голове в те дни, когда ваши волосы спутаны и нуждаются в кондиционере и уходе, их не берет расческа.

Итак, эта масса обволакивает ваши органы, лишая их эластичности, так что сердце, например, теряет способность перекачивать кровь.

И эта масса белка и сахара часто производит конечный продукт AGE, он нарушает клеточный обмен и приводит к многочисленным заболеваниям, которые появляются с возрастом: диабет, болезнь Альцгеймера, инфаркт, катаракта; они состарят вас, и вы будете выглядеть старше своих лет, потому что покроетесь морщинами. Если их воздействию подвергаются эритроциты, они лишаются прежней работоспособности доставлять с кровью кислород, как раньше. Вы будете чувствовать усталость и одышку. А лейкоциты теряют способность бороться с инфекцией, и вы будете часто болеть. Молекулы так называемого плохого холестерина ЛНП могут тоже подвергнуться гликозированию. И тогда станет невозможен процесс синтеза холестерина в печени. Резко увеличится опасность развития атеросклероза, закупорки артерий и нарушения работы сердца.

Фактор 4: Метилирование
Затормозите старение

Если вы хотите повысить работоспособность мозга, избежать смерти от инсульта, избежать рака, вы должны понимать, как происходит биохимический процесс усвоения и распределения витаминов. Это жизненно важный процесс, происходящий внутри клеток вашего организма, он отвечает за правильное усвоение и распределение витаминов, энзимов и других многочисленных химических элементов, из которых состоит наше тело.

Процесс имеет прямое отношение к ДНК, молекуле, входящей в ядро клетки и отвечающей за правильную ее работу. Этот процесс действует как акселератор или как тормоз, может приостановить или ускорить генную активность и предотвращает ненормальное деление клеток, мутацию. Когда процесс происходит правильно, ваши ДНК работают безошибочно.

Сбалансированный метаболизм может способствовать продлению жизни, приостановить старение. Но если происходит разбалансировка обмена веществ, процесс старения ускоряется.

Разумеется, с возрастом процесс замедляется, что приостанавливает воспроизводство и правильное поведение ДНК, а это уже риск развития онкологического заболевания.

Как добиться того, чтобы процесс происходил так же быстро и правильно, как это было в молодости? Возможно, восполнением в организме витамина В и Е (фолиевой кислоты), которые помогают регулировать обмен веществ. Например, есть больше яиц и семян, в которых много фолиевой кислоты, и избегать некоторых медикаментов, которые не позволяют правильно усваивать фолиевую кислоту. Оказывается, все просто.

Фактор 5: Иммунитет
Будьте начеку

Мы иногда болеем, подхватывая инфекцию, простужаясь, и это сигнал, что наша иммунная система расстроена. И сразу миллионы бактерий атакуют наше тело. Иммунная система должна быть всегда готова дать им отпор.

Иммунная система распространяется на все ваше тело, на вашу кожу, слизистые оболочки и многие органы. Ее цель – поддерживать ваше здоровье. Иммунитет бывает врожденный или приобретенный. Оба с возрастом претерпевают изменения.

Врожденный иммунитет – наше первое орудие в борьбе с врагом, первая линия защиты в войне против инфекции. Например, кожа, слизистые оболочки носа, кислота желудочного сока. Если микробы все же проникают сквозь эти преграды, их встречают и вступают в борьбу белые кровяные тельца – лейкоциты, они спасают положение, успешно справляясь с напастью.

Но когда мы стареем, похоже, что иммунные клетки перестают взаимодействовать так же успешно, как это было в молодости. И мы становимся уязвимы перед каждодневной опасностью проникновения болезнетворных вирусов и бактерий. Наш верный страж теряет силу.

Источник: http://bookz.ru/authors/maik-moreno/kak-osta_936/1-kak-osta_936.html

Как остановить старость?

Согласно статистике, средняя продолжительность в Беларуси — около 70 лет.

Учитывая, что в середине XIX века эта цифра составляла всего лишь 38 лет, — колоссальный прорыв!

Но почему-то последние 15 — 20 лет человеческой жизни часто превращаются в тяжкое бремя.

Как же сделать старость приятным завершением пройденного пути, а еще лучше — вообще не стареть?

Гены можно достраивать искусственно

Доказано, что человек располагает всеми возможностями, чтобы спокойно жить до 110 — 120 лет, уверены генетики.

И мы постепенно идем к этому.

За последние 150 лет с каждым годом человечество отвоевывало у природы по 3 — 4 месяца.

Для развивающихся стран этот прогноз составляет 80-85 лет.

К 2025 году более миллиарда жителей будут старше пенсионного возраста.

При этом есть надежда, что внешне они никак не будут отличаться от собственных детей.

И произойдет это за счет научных разработок.

Известно, что у большинства клеток человеческого организма есть лимит деления.

После того как он преодолен, начинаются возрастные изменения.

Но почему же клеточное деление лимитировано природой?

Оказалось, что с каждым разом ДНК вновь образованной клетки на несколько нуклеотидов короче.

То есть клетка при делении просто-напросто истощается.

На сегодняшний день ученые уже научились достраивать ДНК за счет специального фермента — теломеразы.

Получается, что человек может искусственно удлинить жизнь клетки, а значит, и тканей, и всего организма.

Впрочем, исследования этих разработок проводятся пока только на клетках.

— Человек бы просто длительно оставался в состоянии 30-50 лет, а потом уходил из жизни.

К примеру, такая железа, как эпифиз, оказалось, отвечает за все адаптационные процессы.

Около 40-50 лет он перестает развиваться и выполнять свою функцию: начинается старение.

Но стоит отметить, что степень доказательности их невелика, — подчеркивает Любовь Воронина.

— В основном потому, что трудно провести широкомасштабные исследования.

Продлить молодость собственными силами

1. Иметь постоянные физические нагрузки (примерно 45 минут 3 раза в неделю).

Такие нагрузки должны задействовать все группы мышц.

Ходьба в быстром темпе, лыжи, плавание — прекрасный вариант нагрузки.

2. Правильно питаться.

Стареющему организму нужно все меньше и меньше пищи.

Каллораж должен составлять 1 800 — 1 900 ккал в день против привычных 3 000.

Такая гипокалорийная диета способствует сохранению нервных клеток.

Переход на вегетарианство для людей в возрасте врачи только приветствуют.

3. Пить чистую воду — не менее 2 л в день.

Причем жидкость, поступаемая в организм с овощами, фруктами, супами, чаем, соком и кофе, в счет не идет.

Мы говорим об обычной чистой воде.

4. Избегать стрессов.

Да, в современной жизни это нереально.

Зато реально научиться по-другому относиться к текущим событиям и уметь полноценно отдыхать.

5. Использовать дыхательные гимнастики.

Доказано: чем медленнее у человека бьется сердце, тем больше продолжительность его жизни.

6. Постоянно тренировать мозг.

После 70-ти лет

— все это улучшает защищает от старческого слабоумия и, соответственно, предотвращает старение.

7. Иметь цель.

Как только человек перестает понимать, для чего он живет, его жизнь превращается в существование.

Чтобы заставить человека шевелиться, возможно, имеет смысл и увеличить пенсионный возраст, считают медики.

На 2 миллиона пожилых людей — 178 гериатрических кабинетов

Нет смысла объяснять, что с возрастом человек меняется.

В моральном отношении пожилые люди становятся забывчивыми, быстро утомляемыми, обидчивыми.

И отведенных на обычный прием у терапевта стандартных 15 минут для них порой мало.

Вывод один: лечением таких пациентов должен заниматься специальный врач — гериатр.

А таких у нас — всего ничего: в республике действует только 178 гериатрических кабинетов.

Гериатрия вообще снята с белорусского классификатора специальностей.

И это притом, что к 2015 году число пожилых граждан республики вырастет с 21% до 24% и превысит 2 млн. человек.

— По-хорошему их надо осматривать каждый год не только врачам общей практики, но и другим специалистам.

Плюс развивать систему сестринской помощи на дому.

Возможно, такой подход решил было проблему с переполненностью больниц.

Ведь если посмотреть на тех, кто лежит в стационарах, в 80% это люди пожилого возраста.

А как у них?

Средняя продолжительность жизни там 85 — 87 лет.

Причем, как правило, старичок-японец подтянут, бодр, не жалуется на зрение и память.

Протекающие процессы в организме у него соответствуют 30 — 40-летнему возрасту.

На втором месте оказались особенности питания и диетические привычки на протяжении всей жизни.

И на третьем — уровень дохода.

На заметку

Метаболическая система — система, отвечающая за обмен веществ в организме. (как улучшить обмен веществ?)

Наши помощники:

Источник: http://us-in.net/0258.php

Как остановить старение?

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми долгое время. Молодость и подтянутость кожи начинает волновать каждую женщину рано или поздно. Но, к сожалению, наша природа устроена так, что со временем кожа начинает стареть и покрываться морщинами. Несмотря на процесс старения, заложенный в нас самой природой, его можно замедлить и даже остановить на какое-то время. В этом может помочь как пластическая хирургия, так и народная медицина. Если пластическая хирургия – очень дорогое удовольствие, представляющее достаточно большую угрозу в случае неудачного вмешательства, то народная медицина и различные народные средства способны без вреда для здоровья помочь сохранить молодость кожи на долгие годы. Главное здесь, стараться соблюдать все рекомендации и регулярно пользоваться этими методами, так как маски и различные травяные настой обладают накопительным эффектом, позволяя организму постепенно накопить все необходимые полезные вещества, которые помогают остановить процесс старения кожи.

7 правил борьбы со старением

Недавние исследования учёных завершились открытием 7 правил, соблюдение которых позволяет остановить старение.

1. Во-первых, избегайте слишком большого потоотделения. Оно провоцирует уменьшение воды, находящейся в коже, из-за чего происходит нарушение водно-солевого баланса, кожа приобретает сухость и усиленную склонность к появлению морщин. Поэтому не следует слишком тепло одеваться, особенно при занятиях спортом.
2. Следите за защитой кожи, находясь под солнцем. При нахождении на отдыхе летом, следует избегать слишком долгого нахождения под палящими лучами. Ультрафиолет ускоряет процесс старения кожи, просто иссушая её, поэтому обязательно пользуйтесь защитными кремами.
3. Внимательно изучите состав приобретаемых косметических средств. В их составе не должно быть пропиленгликоля и парабена. Эти вещества согласно последним опытам признаны как ускоряющие процесс старения кожи.
4. Не следует также злоупотреблять сахаром и сладкими булочками. Входящие в их состав, так называемые легко усваиваемые углеводы, способствуют снижению уровня коллагена, отвечающего за упругость кожи и её молодость.
5. Не начинайте пользоваться кремами, которые борются со старением, если они предназначены для женщин старшего возраста. Тем самым ослабляется функция организма, которая отвечает за борьбу со старением кожи. Питая кожу более сильными кремами, вы насыщаете её веществами, которые вместо пользы в определённом возрасте, оказывают совершенно противоположный эффект. Подбирайте косметику в соответствие со своим возрастом.

6. Чтобы остановить старение старайтесь меньше нервничать, а тем более проявлять гнев. Такие сильные эмоции способны разрушать строение клеток, которые отвечают за состояние нашей кожи. Именно эти негативные эмоции ускоряют процесс старения кожи и препятствуют её естественной защите от неблагоприятных внешних факторов.
7. Не забывайте о травах и масках, приготовленных на основе природных компонентов. Их применение способно помочь организму увеличить выработку коллагена и других веществ, которые отвечают за молодость кожи. Многие травы насыщают кожу питательными веществами, позволяя ей быстрее восстанавливаться и дольше сохранять свою упругость.

Как бороться с мелкими морщинами?

Старение кожи и уменьшение её эластичности можно определить по появлению первых неглубоких морщин. Именно в этот момент следует приступать к сохранению молодости кожи, так как процесс старения ускорился. Использование именно народных средств способно быстрее, намного легче и безопаснее остановить его и сохранить молодость кожи.

Чтобы убрать появившиеся мимические морщины вокруг рта и глаз, приготовьте маску с яичным желтком. Возьмите 2 ст.л. овсяной муки, 2 ч.л. подсолнечного масла, желток яйца. Всё тщательно перемешайте и сразу нанесите на морщины. Если маска осталась, уберите её в холодильник. Через месяц результат не заставит себя ждать. Для борьбы с морщинами на лбу возьмите 1 картофель, 1 ст.л. сливок, 1 ст.л. дрожжей. Натрите картофель на тёрке, добавьте дрожжи и сливки, размешайте. Разложите смесь на пакете и приложите ко лбу на 25 мин. Для борьбы с появлением морщин вокруг рта смешайте 2 ч.л. виноградного (или морковного) сока, 2 ч.л. сметаны, 2 кусочка грейпфрута. Нанесите маску вокруг рта. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.

Как остановить появление глубоких морщин?

Для борьбы с появлением глубоких морщин или для их устранения, если они уже появились, можно воспользоваться в первую очередь наиболее эффективным средством, а именно витамином Е. Он помогает устранить даже самые старые морщины, и предотвратить появление новых. Витамин Е отвечает за молодость нашей кожи, и именно его нехватка в организме, в первую очередь приводит к потере жидкости и появлению морщин. Для того чтобы устранить их, масляный раствор витамина Е следует нанести на морщины, а для предотвращения их появления на область вокруг глаз, лоб и уголки губ. Далее по эффективности следует оливковое масло, которое способно сделать кожу гладкой, очистить, увлажнить и обеспечить необходимое ей питание.

Масло необходимо каждый день вечером на 30 мин нанести на кожу, где появились морщины или где вы не хотите, чтобы они возникли. Сок алоэ также помогает бороться с морщинами. Именно алоэ вера пользовалось огромной популярностью в Древней Греции, и древнем Египте при уходе за кожей египетских красавиц. Кроме борьбы с морщинами, алоэ помогает бороться с самыми разными поражениями кожи. Заслуженно оно носит до сегодняшнего дня название растение бессмертия. Его сок способен быстро разгладить даже очень старые морщины. Для этого достаточно будет нанести его на кожу, где появились морщины. Если смешать 1 ст.л. сухих цветков ромашки с 2 стаканами воды и покипятить в течение 10 мин, то вы получите прекрасный настой, который поможет придать вашей коже здоровый вид. А прикладывая к лицу марлю, смоченную в нём, вы сможете со временем избавиться от глубоких морщин, появившихся у вас за последние годы, и предотвратить на долгие годы появление новых. После компресса необходимо обязательно умыться холодной водой и нанести питательный крем. Не менее полезным в борьбе с глубокими морщинами и сохранении молодости кожи будет и настой водки на лимоне. Для его приготовления возьмите 1 достаточно крупный лимон и залейте 1 стаканом водки. Настаивайте 10 дней. Затем намочите в настое вату и приложите её туда, где есть морщины или на любую зону лица. В первом случае это поможет избавиться от морщин, а во втором, сохранит кожу подтянутой и упругой.

4 бриллиантовых правила для сохранения молодости кожи

1. Самым главным для того, чтобы ваша кожа была всегда подтянутой и не так быстро покрывалась морщинами, является поддержание стабильного веса. Здесь главным будет ни похудение к непонятным эталонам, а именно поддержание стабильного веса, какой бы он ни был. Вес напрямую влияет на состояние вашей кожи, потому что его постоянные изменения то растягивают кожу, то заставляют её сужаться, и со временем она начинает утрачивать эластичность, что приводит к появлению огромного количества морщин. Конечно же, лучше всего добиться правильного веса и поддерживать его всё время. Лишний вес достаточно негативно влияет на состояние здоровья, поэтому необходимо просто уменьшить количество съедаемой пищи, найти для себя в жизни положительные эмоции, и ваш вес стабилизируется, и никаких диет, избавляйтесь от этого стресса.
2. Не менее важным будет правильное питание, в котором должны присутствовать овощи и фрукты. Они помогают естественному очищению организма от различных шлаков и лишних веществ. Чистота кишечника и желудка позволяет кожи выглядеть сияющей и молодой в любом возрасте.
3. Не забывайте о хорошем настроении, приветливости и доброте. Положительные эмоции, которые вы дарите окружающим, возвращаются к вам, вызывая душевное спокойствие и оптимизм, а ведь гормоны радости – эндорфины, позволяет увеличить выработку такого вещества, как коллаген, который отвечает за сохранение эластичности нашей кожи.
4. И в заключении, не менее важным в борьбе за сохранение молодости будут занятия спортом. Здесь неважно, на чём вы остановите свой выбор. Главное, чтобы они приносили вам удовольствие, и вы могли заниматься ими регулярно, несколько раз в неделю. Занятия спортом, которые приносят настоящее удовольствие и проводятся регулярно, способны за полгода сделать вас моложе на 5 лет.

Если оставаться всегда в хорошем настроении, быть доброжелательной, найти время для занятий спортом, следить за своим весом, не забывать о секретах народных средств, вы сможете остановить старение и сохранить молодость кожи на долгие годы, оставаясь всегда молодой и прекрасной.

Источник: http://www.inflora.ru/beauty/beauty314.html

Врачи рассказали, как остановить старение! Всё дело в этом ежедневном процессе…

13 февраля 1972 некий Мишель Сиффр добровольно забрался в пещеру на юго-западе Техаса на целых шесть месяцев. С собой он взял лишь одну лампочку, воду и продукты. А главное — календарь и часы он оставил дома. К чему такие жертвы? Мишель был отнюдь не сумасшедшим, этот французский ученый изучал циркадные ритмы, то есть ритмы сна и бодрствования человека.

На собственном примере он пытался изучить, как же работают биологические часы, и сможет ли организм адаптироваться к таким условиям. Эксперимент удался на славу: за шесть месяцев в пещере у ученого выработался совершенный сон, тело само выбирало, когда спать и есть. Занимательный эксперимент, не так ли?

Проблема изучения сна сейчас как никогда актуальна! «Так Просто!» расскажет, как побороть усталость и получать максимум пользы от сна. Ведь треть своей жизни мы тратим именно на этот физиологический процесс.

Как избавиться от усталости

Многие совершенно осознано лишают себя нормального сна в пользу работы и других дел. Меньше спишь — больше успеваешь. Но правильно ли это? Ученые утверждают, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна, чтоб жить полноценной жизнью.

Уменьшение продолжительности сна способствует потере физической и умственной активности. При чем пожилым людям и детям необходимо спать еще дольше. Но люди поддаются бешеному ритму жизни и спят всё меньше и меньше.

Ученые Гарварда утверждают, что чем старше человек, тем сложнее ему уснуть и тем хуже сон справляется со своей функцией. Можно смело сказать, что если у пожилого человека появляются проблемы со сном, значит процессы старения в его организме ускоряются. А это свидетельствует лишь об одном: чтоб дольше оставаться молодым, нельзя жалеть времени на сон!

Когда ложиться, и когда вставать

Циркадные ритмы меняются под давлением твоего поведения и занятости на протяжении дня. Для всех они разные. Но есть основные моменты, которые присущи всем.

06:00
Уровень кортизола повышается, тем самым пробуждая твой мозг и тело.
07:00
Выработка мелатонина прекращается.
09:00
Половые гормоны находятся в пике производительности.
10:00
В это время дня ты находишься в пике своей умственной активности.
14:30
Системы, отвечающие за моторику и координацию, находятся в пике активности.
15:30
Время, когда уровень реакции превышает все показатели.
17:00
Сердечно-сосудистая и мышечная системы в это время работают наилучшим образом.
19:00
Температура тела и кровяное давление в это время суток повышены.
21:00
Организм начинает подготовку тела ко сну, вырабатывая мелатонин.
22:00
Начинаются частые позывы к мочеиспусканию, а твой организм по прежнему готовится ко сну.
02:00
Это время глубокого сна.
04:00
В это время суток температура твоего тела достигает допустимого минимума. А бодрствование в это время особенно вредно!

Так как же обнулить эти часы и запустить их заново? Существует один простой и проверенный способ: 30 минут вглядывайся в яркий свет. Не утыкайся в лампу, разумеется, а проведи это время на солнце без солнцезащитных очков. А еще лучше — проснись с восходом солнца и проведи утро на балконе.

Что же делать, чтоб нормализовать сон и получать от него максимум пользы? Вот несколько правил, соблюдая которые ты будешь спать спокойно. Ведь хороший и здоровый сон — залог долгой молодости и прекрасного здоровья!

Как правильно спать

Кофеин
Если ты страдаешь от проблем со сном, то попробуй отказаться от кофеина. Если уж от утреннего кофе не отказаться никак, то попробуй не пить его после полудня.
Курение
Бросай курить немедленно! Кстати, замечательная книга Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» тебе в этом поможет.
Алкоголь
Многие утверждают, что глоток коньяка, к примеру, перед сном помогает быстрее уснуть. Но это огромная ошибка. Да, возможно твой мозг отдохнет, а вот тело — нет. Алкоголь задерживает фазу быстрого сна и снижает его качество.
Упражнения
Физическая нагрузка за 2–3 часа до сна поможет телу и сознанию быстрее отключиться.
Спальня
Главная ошибка — использование спальни не по назначению. Это комната для сна и только. Убери из нее абсолютно всё, что отвлекает, выдвори кота за дверь и поплотнее закрой шторы.
Звуки
Идеальная тишина — неотъемлемый атрибут здорового сна. И если никак не выходит заглушить шум улицы, воспользуйся затычками или специальным приложением для смартфона, которое имитирует белый шум.
Температура
Большинство людей утверждает, что засыпать приятнее в прохладной комнате. Идеальная температура — 18-21 °C.
Релаксация
Попробуй найти идеальный для себя способ борьбы со стрессом. Медитация, дыхательные упражнения, чтение — пробуй всё!
Солнечный свет
Кофе — способ проснуться в пасмурные дни. Для всех остальных есть солнечный свет! Попробуй встретить день на балконе. Первые лучи солнца тебя непременно взбодрят и зададут настрой на весь день!

Недостаток сна — грабитель, нагло отнимающий у тебя работоспособность, молодость и вдохновение. Так может пора прекратить недооценивать пользу такого важного физиологического процесса и начать высыпаться?

Непременно поделись этой статьей с друзьями!

Источник: http://poleznovo.com/vrachi-rasskazali-kak-ostanovit-starenie-vse-del/

Старость можно отменить?

Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?

Почему мы стареем и как это остановить

О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга. Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни. На этом этапе к работе подключаются белки старения.

Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце – это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни. (Виктор Зуев)

Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет. Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.

Как не стареть – что говорит наука

По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.

Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой – максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.

Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.

Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.

Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.

Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.

Как сохранить молодость: начните прямо сейчас

Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:

мало двигаются;
остановились в развитии;
не получают удовлетворения от жизни.

Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.

Следите за физическим здоровьем

Движение – это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице – это программа-минимум. А чтобы сохранить молодость по максимуму – нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании. Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:

Не прекращайте учиться

Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину – нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?

Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.

Измените свое отношение к жизни

Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. – станете все больше замечать собственные возрастные изменения.

Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.

Источник: http://megapoisk.com/kak-ne-staret-sekrety-dolgoj-molodosti

Читайте так же

Рубрика: Здоровье

Женское здоровье и красота