Женское здоровье и красота

Топ-10 продуктов против осенней хандры Многие продукты содержат в себе вещества и витамины, которые помогут справиться сезонными проявлениями депрессии. 1. Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. А ещё в какаобобах есть магний, который укрепляет нервную систему. 2. Бананы. Лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в них много витамина В6, он успокаивает нервную систему. 3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно богат ими рокфор. 4. Лосось. Он богат омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола — гормонов стресса и тревоги. 5. Миндаль. Кладезь магния и витамина В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией. 6. Морская капуста. Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты — меньше стресса. 7. Овсянка. Это источник тиамина и магния. Это значит, что её любителям не страшны перепады настроения и депрессия. 8. Перец чили. Эта «острость» содержит капсацин — вещество, которое повышает тонус организма. 9. Семечки. Источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему. 10. Мясо. Индейка — источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это…

Как выйти из депрессии – 5 способов избавиться от осенней хандры Нынешняя осень не радует нас хорошей погодой. Чаще за окном мы видим серые тучи, ветер и лужи. Смена сезонов не всегда благоприятно сказывается на нашем здоровье, в том числе и психическом. О том, как избавиться от осенней тоски, говорили сегодня, 27 сентября участники круглого стола «Осенняя хандра или депрессия. Как от них избавиться?» в ИД «Волга-Медиа». Участники круглого стола – специалисты в области медицины, диетолог, преподаватель хатха-йоги и галотерапевт рассказали каждый о своем способе избавления от осенней хандры. Не занимайтесь самодиагностикой! Бывает, что, когда у нас плохое настроение, мы жалуемся на одолевшую депрессию. Но чаще всего за этим кроются просто стрессовые ситуации и подавленность. – Депрессия – это сложное психиатрическое заболевание, требующее тщательного лечения и наблюдения психиатра, – отметила кандидат медицинских наук Ольга Жигунова. – Когда человека одолевают тягостные мысли, апатия и присутствует ряд соматических симптомов, таких как ком в горле, головные боли, – лучше обратиться к специалисту. Это может быть для начала психолог. «Хандрить стало модно» Главный врач Центра охраны нервно-психического здоровья детей и взрослых «Нейро» считает, что многие люди испытывают осеннюю тоску, потому что… это модно. – Сейчас модно хандрить, эти явления характерны для городской жизни. Со…

Как избавиться от вздутия живота в домашних условиях: причины и способы лечения Всем мое приветствие! Метеоризм может возникнуть в самый неподходящий момент. Есть много разных средств, позволяющих победить это явление. Как избавиться от вздутия живота помогут советы специалистов и народные методы, о который речь пойдет в этой статье. Почему возникает вздутие живота Газы участвуют в переваривании и продвижению пищи по кишечнику. Если со здоровьем все хорошо, то человека они не мучают. Он просто их не замечает. А вот когда происходит чрезмерное газообразование, то на это стоит обратить внимание. Причины: Заглатывание воздуха во время еды. Воспаление горла. Курение. Наличие зубных протезов или брекетов. Продукты питания с большим содержанием клетчатки. Дисбактериоз кишечника. Болезни ЖКТ. Малоподвижный образ жизни. Малая доля овощей и фруктов в рационе. Частые стрессы. Плохое пережевывание пищи. Стоит обратить особое внимание, если отрыжка и вздутие появляются сразу после еды. Эти симптомы могут указывать на язву желудка или серьезное воспаление в кишечнике. Вы о язве еще ничего не знаете, а вышеназванные симптомы указывают на ее появление. Излишки газов могут появляться от запора, поэтому так важно от него избавляться. Поможет правильное питание и употребление 1,5-2 литра воды в день. Газообразование у беременных При беременности женщины могут часто ощущать дискомфорт в животе, особенно…

Как избавиться от отеков под глазами: 5 отличных продуктов и полезные лайфхаки Даже самое прекрасное и солнечное утро может испортить один неприятный момент — отеки под глазами. Часто сопровождающиеся еще и синяками, они отравляют наше существование, заставляя опаздывать на работу или учебу, бегая (как советовала бабушка) с чайными пакетиками, охлажденными в морозилке. Напомним, что отеки могут возникать спонтанно, если вы поздно поужинали или выпили на ночь много воды, а могут появляться регулярно. И в последнем случае, если отечность не обусловлена генетически, стоит немедленно обратиться к специалисту: причиной их появления может стать стресс, нарушение работы кишечника и ряд серьезных заболеваний, включая астению и вегетососудистую дистонию. Как бы ни были хороши домашние рецепты, гораздо эффективнее в данном случае окажутся средства для глаз с соответствующим эффектом. Мы собрали пятерку лучших продуктов, которые помогут вам забыть об отеках раз и навсегда. Крем-сорбэ для контура глаз Hydra Life Pro-Youth, Dior В основе новинки для области вокруг глаз от французского бренда Dior лежит уникальная формула с антивозрастным эффектом. Ее главные ингредиенты — жистен (вещество, открытое в лабораториях Института химии растительных веществ имени академика Юнусова и поддерживающее взаимодействие влаги с аквапоринами, белками, формирующими поры в мембранах клеток), мадагаскарская центелла, активирующая синтез коллагенов, и французская черная роза —…

Как похудеть без диет Как похудеть, не соблюдая диет Как похудеть без диет? — интересуются многие женщины, мечтающие о стройной фигуре. Стройняшки же отвечают, что это невозможно. Сначала нужно морить себя голодом, после окончания диеты резко сократить свой пищевой рацион, точнее — количество съедаемого, а потом еще и периодически проводить разгрузочные дни, чтобы снова не заплыть жиром. Однако, данные рекомендации безнадежно устарели. И для того, чтобы худеть, нужно только лишь соблюдать несколько правил. 1. Питаться 5 раз в день = не голодать. Таким образом вы спасете себя от переедания и бесконечных перекусываний. 2. Съедать необходимо не более 200 граммов пищи за раз. 3. Максимально исключить из рациона легко усваиваемые углеводы, а лучше даже полностью, если насущный вопрос — как похудеть без диет в домашних условиях, иначе хорошего результата не ждите. Что к ним относится? Все сладкое и высококалорийное. Обидно, что оно только добавляет нам вес, но не несет пользы организму и более того — утоляет голод максимум на полчаса. Что же делать, ведь углеводы необходимы организму, не меньше, чем жиры и белки? Углеводы нужно получать из каш и овощей. В них содержатся медленно усваиваемые углеводы, которые не поднимают до огромных высот одномоментно сахар в крови и не откладываются у нас…