Женское здоровье и красота

Питание во время беременности Питание во время беременности должно быть полноценным и рациональным. Часто случается, что во время беременности нарушается режим питания. Виной тому может быть токсикоз, повышенный аппетит, а также необычные вкусовые предпочтения беременных женщин. Кому-то удается взять себя в руки и начать питаться правильно, а кто-то не может совладать с собой и заняться своим питанием. Это приводит к таким последствиям, как лишний вес и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. С того момента, как Вы узнали о своей беременности, Вы обязаны заботиться не только о своём организме, но и об организме малыша, поэтому должны ответственно подойти к своему питанию. Как питаться во время беременности рационально? Под рациональным питанием понимают набор различных продуктов, которые необходимо употреблять в данном случае в зависимости от срока беременности, ну и конечно распределение приёмов пищи в течение дня. Желательно, если ваш суточный рацион будет состоять из пяти приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Правильное питание предполагает умеренность. Если Вы беременны, это не значит, что должны есть «за двоих». Просто пища, которую Вы потребляете, должна быть богата всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Давайте рассмотрим, как правильно питаться при беременности. В первом триместре беременности организму очень нужна фолиевая кислота (В9), которая в достаточном количестве содержится…

Нехитрые советы, чтобы меньше есть Женщины легко поддаются соблазнам. Их легко уговорить на покупку красивого наряда, новой сумочки или босоножек. А еще легче – на что-то вкусненькое. Трудно устоять перед тортом с воздушным кремом, вкусно пахнущей отбивной или бокалом пива с чипсами. Но еще труднее при такой любви ко всяким вкусностям сохранить стройную фигуру. Вот и бросается прекрасный пол из крайности в крайность – объявляет бой всем вкусным соблазнам, а потом, не выдержав, срывается, и тогда из холодильника выметаются все недельные припасы. А, между прочим, совершенно необязательно подвергать себя таким стрессам (а диета – это действительно стресс для всего организма), достаточно лишь жить по принципу — меньше ешь, больше двигайся. Достаточно упорядочить свой режим питания и хотя бы пару раз в неделю заниматься спортом, и результаты будут налицо, вернее, на фигуре. Со спортом – все более-менее понятно, здесь пояснения не требуются. А вот как быть с тем, чтобы меньше есть? Ведь для многих женщин это может стать трудновыполнимой задачей. На самом деле ничего непостижимого здесь нет, достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил, чтобы меньше есть. Организация питания 1. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались. Как только почувствуете голод, выпейте стакан воды – иногда за чувство голода мы принимаем за обычную…

Навсегда избавиться от прыщей на лице поможет домашняя аптека Ох уж это зеркало, которое никак не хочет дружить с нами, демонстрируя само совершенство: идеальную кожу, сияющие глаза. Вместо этого оно иной раз отражает уставшее, серое лицо, мешки с синяками под глазами и, что самое ужасное, прыщи. Если для улучшения цвета лица нам нужно просто отдохнуть, хорошо выспавшись, то вот с прыщами сложнее. Макияж? Не тешьте себя иллюзиями, что косметика все спрячет – прыщи не скроешь ничем. «Я никогда не забываю лиц, но в вашем случае я с удовольствием сделаю исключение» – не о ваших ли угрях так сказал Граучо Маркс? Пусть наши слова не прозвучат обидно, но лица, сплошь покрытые прыщами, особенно воспалительными, выглядят действительно ужасно. А ведь все начиналось просто с небольшого воспаления. Угри, мы объявляем вам войну и разрабатываем план действий. Мы сможем навсегда избавиться от прыщей на лице – победа будет за нами! Прыщи, кто вас позвал? Они приходят сами. Их привлекает множество интересных вещей, которые мы порой сами себе устраиваем. Но иногда прибытие гнойничков также могут организовать некоторые другие факторы: Ваша любимая вредная еда, а именно копчености, соления, сладости, острая пища Безалаберное отношение к собственной коже (плохой уход, некачественная косметика) Несчастный, изможденный болезнями организм (гормональные сбои,…

Как быстро избавиться от жира на животе Три самых эффективных метода борьбы с большим животом. Главное, что требуется для того, чтобы качественно убрать лишний вес с живота — это собственное желание. «Большой живот, или его запущенная стадия, — это висячий или отвислый живот, который большинство пациентов волнует скорее в эстетическом смысле. Обычно я говорю так: «Если ты можешь втянуть брюшную стенку — у тебя живот, если не можешь — у тебя «бурдюк», или «зеркальная болезнь», — говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, специалист по лечению и оздоровлению организма и автор книги «Атлас здоровья позвоночника и суставов» (издательство «Эксмо»). Живот — большой живот — кишечник Так или иначе, все эти проблемы связаны и с питанием, и с водно-питьевым режимом и, конечно, с нездоровым образом жизни. Избыточный живот означает резко сниженную двигательную активность. Чем слабее мышцы брюшного пресса, тем шире диаметр кишок, тем больше живот. Изучая диетологию, я пришел к выводу, что большинству людей не хватает не только времени, но знаний для того, чтобы следить за калорийностью употребляемой пищи и контролировать ее витаминно-минеральный состав, и к тому же им психологически трудно отказываться от каких-либо продуктов питания. Кроме того, человек ленив и слаб. Для того чтобы качественно убрать лишний вес или, наоборот, набрать…

Как выйти из депрессии – 5 способов избавиться от осенней хандры Нынешняя осень не радует нас хорошей погодой. Чаще за окном мы видим серые тучи, ветер и лужи. Смена сезонов не всегда благоприятно сказывается на нашем здоровье, в том числе и психическом. О том, как избавиться от осенней тоски, говорили сегодня, 27 сентября участники круглого стола «Осенняя хандра или депрессия. Как от них избавиться?» в ИД «Волга-Медиа». Участники круглого стола – специалисты в области медицины, диетолог, преподаватель хатха-йоги и галотерапевт рассказали каждый о своем способе избавления от осенней хандры. Не занимайтесь самодиагностикой! Бывает, что, когда у нас плохое настроение, мы жалуемся на одолевшую депрессию. Но чаще всего за этим кроются просто стрессовые ситуации и подавленность. – Депрессия – это сложное психиатрическое заболевание, требующее тщательного лечения и наблюдения психиатра, – отметила кандидат медицинских наук Ольга Жигунова. – Когда человека одолевают тягостные мысли, апатия и присутствует ряд соматических симптомов, таких как ком в горле, головные боли, – лучше обратиться к специалисту. Это может быть для начала психолог. «Хандрить стало модно» Главный врач Центра охраны нервно-психического здоровья детей и взрослых «Нейро» считает, что многие люди испытывают осеннюю тоску, потому что… это модно. – Сейчас модно хандрить, эти явления характерны для городской жизни. Со…