Женское здоровье и красота

Большая перемена: что произойдет с телом, если перестать есть сладкое? Как вырваться из сахарного плена, чтобы стать привлекательнее и умнее? «Зависима ли я от сахара?» Вопрос, который вы можете задать себе прямо сейчас. Нас с детства предупреждают об опасности употребления алкоголя и наркотиков, но часто умалчивают о тех колоссальных рисках, которые несут продукты с высоким содержанием сахара. И слово «зависимость» в данном случае реальность, а не преувеличение. Согласно британскому исследованию 2013 года, сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание. Чем больше ешь, тем больше хочется. Большинство из нас знакомы с моментальными последствиями избытка сахара в крови — пробуждается «зверский» аппетит, мы страдаем от перепадов настроения. Но ущерб организму, который сладкие диеты могут нанести со временем, еще более удручающий: от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца. Приятная новость в том, что отказавшись от сладкого плена хотя бы на сутки, мы можем повернуть вспять множество вредных процессов. Поэтому во время прочтения этого материала отложите в сторону шоколадку и сами оцените эффект. Через полчаса Замкнутый круг: потребление сладких продуктов вызывает желание съесть еще больше сахара, поэтому одной долькой шоколада дело очень редко ограничивается. Но если выдержать критический отрезок в 20-30 минут и все-таки от сладкого отказаться, вторую порцию вы, скорее всего, не захотите.…

Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились Эти упражнения, разработанные изначально для военных лётчиков, помогут быстро расслабиться в любой ситуации. Данная техника расслабления создавалась для американских пилотов во время Второй мировой войны. Из-за постоянного напряжения они не могли расслабиться и совершали ошибки во время полётов. Военные пригласили известного спортивного тренера Бада Уинтера, чтобы он создал систему упражнений для релаксации. Она оказалась настолько успешной, что Уинтер применял её и после войны со спортсменами. Суть в том, чтобы сначала расслабиться физически, а потом ментально. Эти упражнения помогали справляться как с боевым стрессом, так и с волнением перед соревнованиями. Они применимы и в обычной жизни, полной тревог и хронической усталости. Расслабьтесь физически Откиньтесь на спинку стула и поставьте ступни на пол. Разведите колени, руки расслабленно положите на бёдра. Закройте глаза и опустите подбородок на грудь. Дышите медленно, глубоко и размеренно. Расправьте морщины на лбу. Представьте, как расслабляется кожа головы. Расслабьте челюсть, пусть рот приоткроется, как у рыбы. Теперь расслабьте мышцы лица. Затем язык и губы. Расслабьте мышцы, которые контролируют глаза. Дайте им обмякнуть в глазницах. Дышите медленно. Опустите плечи как можно ниже. Даже если вам кажется, что они уже опущены, опустите их ещё. Вы почувствовали, как расслабляются мышцы шеи? Постарайтесь…

Нехитрые советы, чтобы меньше есть Женщины легко поддаются соблазнам. Их легко уговорить на покупку красивого наряда, новой сумочки или босоножек. А еще легче – на что-то вкусненькое. Трудно устоять перед тортом с воздушным кремом, вкусно пахнущей отбивной или бокалом пива с чипсами. Но еще труднее при такой любви ко всяким вкусностям сохранить стройную фигуру. Вот и бросается прекрасный пол из крайности в крайность – объявляет бой всем вкусным соблазнам, а потом, не выдержав, срывается, и тогда из холодильника выметаются все недельные припасы. А, между прочим, совершенно необязательно подвергать себя таким стрессам (а диета – это действительно стресс для всего организма), достаточно лишь жить по принципу — меньше ешь, больше двигайся. Достаточно упорядочить свой режим питания и хотя бы пару раз в неделю заниматься спортом, и результаты будут налицо, вернее, на фигуре. Со спортом – все более-менее понятно, здесь пояснения не требуются. А вот как быть с тем, чтобы меньше есть? Ведь для многих женщин это может стать трудновыполнимой задачей. На самом деле ничего непостижимого здесь нет, достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил, чтобы меньше есть. Организация питания 1. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались. Как только почувствуете голод, выпейте стакан воды – иногда за чувство голода мы принимаем за обычную…

Навсегда избавиться от прыщей на лице поможет домашняя аптека Ох уж это зеркало, которое никак не хочет дружить с нами, демонстрируя само совершенство: идеальную кожу, сияющие глаза. Вместо этого оно иной раз отражает уставшее, серое лицо, мешки с синяками под глазами и, что самое ужасное, прыщи. Если для улучшения цвета лица нам нужно просто отдохнуть, хорошо выспавшись, то вот с прыщами сложнее. Макияж? Не тешьте себя иллюзиями, что косметика все спрячет – прыщи не скроешь ничем. «Я никогда не забываю лиц, но в вашем случае я с удовольствием сделаю исключение» – не о ваших ли угрях так сказал Граучо Маркс? Пусть наши слова не прозвучат обидно, но лица, сплошь покрытые прыщами, особенно воспалительными, выглядят действительно ужасно. А ведь все начиналось просто с небольшого воспаления. Угри, мы объявляем вам войну и разрабатываем план действий. Мы сможем навсегда избавиться от прыщей на лице – победа будет за нами! Прыщи, кто вас позвал? Они приходят сами. Их привлекает множество интересных вещей, которые мы порой сами себе устраиваем. Но иногда прибытие гнойничков также могут организовать некоторые другие факторы: Ваша любимая вредная еда, а именно копчености, соления, сладости, острая пища Безалаберное отношение к собственной коже (плохой уход, некачественная косметика) Несчастный, изможденный болезнями организм (гормональные сбои,…

Как быстро избавиться от жира на животе Три самых эффективных метода борьбы с большим животом. Главное, что требуется для того, чтобы качественно убрать лишний вес с живота — это собственное желание. «Большой живот, или его запущенная стадия, — это висячий или отвислый живот, который большинство пациентов волнует скорее в эстетическом смысле. Обычно я говорю так: «Если ты можешь втянуть брюшную стенку — у тебя живот, если не можешь — у тебя «бурдюк», или «зеркальная болезнь», — говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, специалист по лечению и оздоровлению организма и автор книги «Атлас здоровья позвоночника и суставов» (издательство «Эксмо»). Живот — большой живот — кишечник Так или иначе, все эти проблемы связаны и с питанием, и с водно-питьевым режимом и, конечно, с нездоровым образом жизни. Избыточный живот означает резко сниженную двигательную активность. Чем слабее мышцы брюшного пресса, тем шире диаметр кишок, тем больше живот. Изучая диетологию, я пришел к выводу, что большинству людей не хватает не только времени, но знаний для того, чтобы следить за калорийностью употребляемой пищи и контролировать ее витаминно-минеральный состав, и к тому же им психологически трудно отказываться от каких-либо продуктов питания. Кроме того, человек ленив и слаб. Для того чтобы качественно убрать лишний вес или, наоборот, набрать…