Женское здоровье и красота

COSMOPOLITAN 9 способов получить плоский живот без тренировок Если до спортзала ты так и не дошла , а диеты считаешь вредными — записывай 9 простейших способов добиться плоского живота. «Это невозможно!» — воскликнут скептики. Но мы убедились: это работает! 1. Приосанься Ты не поверишь , но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем , чтобы спина была ровной , а живот чуть втянутым , уже через пару недель заметишь , что талия стала тоньше , а живот — более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяни живот! 2. Пей воду Да , в зубах навязло. Но помни: при малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги , аккумулируя ее… Правильно , в абдоминальной области , если говорить по‑умному, — или попросту в животе. Так что поставь себе напоминалку и выпивай стакан воды раз в час. Это же несложно! 3. Посещай дамскую комнату Деликатный момент , но если мы взялись говорить о плоском животе , обойти этот интимный вопрос никак не получится. Итак , следи за частотой посещения туалета. Доктора вообще считают , что идеальный вариант — приучить организм к определенному графику , но на практике…

Что можно и нельзя есть беременным В период беременности образ жизни женщины значительно меняется. Это касается и питания. Многих будущих мам очень волнует вопрос, о том, чем питаться, а что лучше исключить из своего рациона. Об этом мы и поговорим в нашей статье. Как должна питаться беременная женщина? Картофель, крупы, хлеб представляют прекрасную основу для здорового питания беременных. А все потому, что в данных продуктах содержаться крахмал, белки, витамины, балластные вещества и даже минералы. Фрукты, овощи и зелень тоже являются «друзьями» рациона беременной. В них практические нет калорий, но зато много питательных ценных веществ и пищевых волокон. Вот почему ежедневно будущая мама должна есть свежие салаты и овощные рагу, а также пить натуральные соки. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, и не покупать, например, персики в январе. Молоко при ежедневном его употреблении обеспечит вашего ребенка и вас необходимым количеством кальция и белка. Тем, кто не любит молоко, рекомендуется заменить его твердым сыром, творогом, кефиром или натуральным йогуртом. Яйца и мясо содержат все витамины группы В, белок и железо. Вот почему их рекомендуют в небольших количествах использовать для питания беременных (300 гр мяса в неделю вполне достаточно). Убежденным вегетарианцам в свой рацион просто необходимо будет включить двойную порцию картофеля и зерновых продуктов.…

Сливы вяленые Сливы — 1кг Чеснок — 1 головка Смесь итальянских или французских трав (сухая)— 1 ст.л. Лимонный сок или винный уксус — 1-2 ст.л. Масло оливковое — 100мл Соль — 1ч.л. Многие пробовали готовить вяленые помидорчики, по этому же принципу стоит приготовить сливы, подойдет сорт «венгерка», у этих слив замечательный вкус и легко отделяется косточка. Такие сливы подойдут прекрасно как закуска, очень приятное дополнение к сыру, мясу, рыбе, оттенят и подчеркнут вкус блюд, удивят Ваших гостей и родных! Сливы вяленые. Рецепт. 1. Для приготовления пряных вяленых слив подготовить основной ингредиент — сливы вымыть, обсушить, разделить пополам и вынуть косточку. 2. Расстелить на противень пергамент для выпечки, разложить половинки слив, слегка сбрызнуть оливковым маслом, присыпать солью, прованскими травами и отправить в духовку, разогретую до 100°С на 2-2,5часа. Дверцу духовки можно приоткрыть. 3. Чеснок нарезать тонкими пластинами. Сливы остудить. 4. Собрать готовые вяленые сливы ( не пересушить!) в банку следующим образом: налить немного масла на дно банки, выложить часть слив, присыпать чесноком, полить оливковым маслом, так повторять слоями пока сливы и чеснок не закончатся, в конце влить лимонный сок или уксус. Накрыть крышкой и отправить в холодильник не менее чем на сутки. 5. Такие сливы могут храниться в холодильнике несколько месяцев…

Полезные гамбургеры Узнай, как похудеть быстро без особых усилий! Гамбургеры чаще всего ассоциируются с фаст-фудом и неправильным питанием. Общепитовская продукция готовится из полуфабрикатов, что противоречит принципам здоровой пищи. К тому же этот продукт находится в тесном сообществе с колой и картофелем-фри, что еще больше усугубляет ситуацию. Однако это вовсе не означает, что людям, которые следят за своей фигурой, нужно отказываться от булочки с котлетой. Приготовить полезный гамбургер в домашних условиях не составит труда, а сам процесс займет немного времени. Как сделать гамбургеры полезными Под гамбургером понимают разрезанную булку с рубленой котлетой с разнообразными добавками и наполнителями. Чтобы сделать полезные гамбургеры, рецепт не должен включать майонез, промышленный кетчуп. Остальные компоненты также подлежат качественной замене. По сути нет принципиальной разницы, будут ли это ломтики хлеба или круглые лепешки. Большее значение имеет состав хлебного изделия. Для полезного домашнего гамбургера подойдут зерновые, ржаные булочки, лаваш, рисовые, кукурузные лепешки или с отрубями. Приготовить их самостоятельно или приобрести готовые в магазине – выбор зависит от желания и наличия свободного времени. Конкурировать с хлебными изделиями за право окружать котлету, вполне может паровой омлет. Основной компонент – котлета В привычном понимании в гамбургере должна быть рубленая котлета. Однако изначально на ее месте был стейк из цельного мяса, обжаренного…