Женское здоровье и красота

Как заставить себя действовать

Иногда людям приходится принимать новые решения в стремлении изменить что-либо.

Самосовершенствование — это очень полезное занятие, но принимать решения об изменении своей жизни проще, чем их реализовывать. Учёные утверждают: чтобы ваши решения выполнялись — они должны быть реалистичными.

Не стоит бросать попытки внести крупные изменения в свою жизнь. Следует хорошенько всё обдумать и составить подробный план их осуществления.

Склонность принимать глобальные решения несет в себе, как позитивный, так и негативный характер. Она хороша в том плане, что люди серьезно переоценивают свою жизнь, стремятся к изменению себя, но используют особенные поводы для того, чтобы начинать действовать. Отрицательный характер этой склонности проявляется в том, что глобальные решения имеют тенденцию быть нереалистичными, имеют меньше шансов на осуществление.

Чтобы добиться успеха, нужно попытаться изменить свое поведение. Новый стиль жизни нельзя сформировать сразу после принятия решения. Для людей, успешно следующим своим начинаниям, требуется больше года, чтобы изменить свои привычки.

Для того, чтобы ваше обещание оставалось в силе больше трех месяцев, нужно иметь сильную мотивацию для выполнения задуманного.

Если вы хотите, чтобы ваши решения не забывались очень быстро, не принимайте их в последнюю минуту. Ведь успеха добивается тот, кто делает много попыток.

Так вот, если вы планируете похудеть на 25 килограммов, бросить курить и пробежать марафон, то с чего вам нужно начать?

Самое правильное — стараться двигаться к цели небольшими шагами. Разбейте свой путь к цели на несложно реализуемые действия. К примеру, вы решили похудеть. Вполне реально достижимая цель для людей с избыточным весом — заниматься физкультурой дважды в неделю и есть низкокалорийную пищу. Когда вам удастся достичь этой небольшой цели, вы можете решить похудеть и ещё на пару килограммов.

С другой стороны, абсолютно нереальна и недостижима цель — заниматься каждый день и похудеть на 20 килограммов. Разница между этими двумя подходами — это разница между реалистичной целью и фантастическими мечтаниями.

Кроме того, что необходимо правильно поставить перед собой задачу, существует ещё несколько важных рекомендаций для успешности ваших начинаний.

Во-первых, не ставьте перед собой слишком много целей. Сосредоточьтесь на одной-двух, которые действительно имеют для вас значение.

Не принимайте категоричных решений, ограничивающих вас в чем-то. Лучше решить, что вы постараетесь есть меньше сладкого, чем заявить, что вы никогда больше не будете есть шоколадные конфеты.

Убедитесь, что одна из ваших целей приносит вам удовольствие. К примеру, решите проводить больше времени с друзьями, ходить чаще в театр. Если вы можете достичь чего-нибудь простого, то вам будет проще перейти и к более трудно достижимым целям. Людям нравится успех их действий, но не каждый радуется самому процессу его достижения.

Вам будет гораздо проще справиться с выполнением принятых решений, если вы заручитесь поддержкой семьи и друзей. Это особенно важно, если ваши цели не совпадают с желаниями вашего супруга. К примеру, вы решили худеть, а ваш муж любит каждый вечер есть мороженое у входа в вашу комнату. Он может ненамеренно помешать вам осуществить принятое решение. Просто объясните ему, что вам трудно придерживаться диеты, когда он ест при вас сладкое, и попросите его не делать этого.

И наконец, смотрите на временные неудачи и отклонения от принятого курса не как на полный провал, а как на небольшую отсрочку в достижении цели.

Вы даже можете самостоятельно запланировать несколько передышек в ходе достижения цели. Если вы на диете, позвольте себе раз в неделю насладиться десертом — это не помешает вам похудеть. Зная, что у вас есть день для передышки, вы сможете дольше придерживаться намеченного курса.

Радуйтесь и не переставайте хвалить себя, если вам удалось реализовать принятое решение, но не вините себя, если вы не справились.
Лучше постарайтесь понять, что вам помешало добиться успеха. Осознайте, что вы должны сделать, чтобы у вас всё получилось в следующий раз, и разработайте улучшенный план для достижения успеха.
Вы должны попробовать ещё раз, не забывайте, что менять свою жизнь можно в любой день года.

Если Вселенная вдохновляет вас на принятие важных решений по приобщению к здоровому образу жизни — принимайте их! Но начните с малых вершин, прежде чем покорить Эверест.

Источник: http://stimulas.ru/motivation/kak-zastavit-sebya-deystvovat.html

Как перестать лениться и взять свою жизнь под контроль

Рискнем предположить, что на всем белом свете не найдется ни одного человека, который никогда не ленился. Ведь даже истинный трудоголик хотя бы раз в жизни давал себе слабину и целый день занимался ничегонеделанием. Но единичный случай – мелочи, по сравнению с хронической ленью с которой просто необходимо бороться. Рассказываем, как.

Самовнушение

Этот метод действительно работает. Все, что вам нужно – это заставить себя взяться за самую сложную и неприятную работу, которую вы постоянно откладывали на потом. Как заставить? Да просто сказать себе, что поработаете минут 5-10 и бросите его, если не появится желание. Как правило, когда дело двигается с мертвой точки, у человека появляется мотивация его поскорее закончить и больше никогда не вспоминать.

Планирование

Этот метод будет полезен абсолютно любому человеку. Чем тщательнее вы распишете свой день, тем больше дел успеете переделать. План работы нужно составлять накануне, например, вечером – перед рабочим днем. При планировании не забывайте, что необходимо чередовать умственный и физический труд, плюс не забудьте включить пятиминутные перерывы для отдыха (читайте также: «To Do This: как составить список задач, который поможет вам не распыляться по мелочам»).

Вознаграждение

Чтобы самовнушение работало, нужно пообещать себе вознаграждение за выполненную работу. Например, вы можете побаловать себя обновкой, любимой сладостью, развлечением. Но помните, размер вознаграждения должен соответствовать объему работы – чем больше сделал, тем больше получил. К способу можно приходить всегда, когда ваше существование превращается в ленивый «день-тюлень».

Постепенно, у вас выработается условный рефлекс «работа – приз» и, возможно, вознаграждение больше не понадобится, и вы все начнете делать на автомате.

Организуйте свое пространство

Разберитесь на рабочем столе – уберите ненужные предметы, уберите документы в папки, книги и журналы расставьте по местам. Важно, чтобы вокруг был порядок, иначе он будет отвлекать вас от работы. В итоге, вы ничего не сделаете и будете только находить себе оправдания.

Метод дробления крупных задач на более мелкие помогает настраиваться. Например, вам нужно заняться генеральной уборкой, но лень не дает вам приступить к делу – разделите ее на мелкие задачи и распределите на неделю (например, сегодня вы убираете кухню, завтра – гостиную, на третий день – спальню и т.д.). Так, вы будете меньше уставать, да и уборка получится качественней. Тоже самое можно сделать с крупными рабочими проектами, презентациями, речами и т.п.

Дрессировка

К некоторым делам себя нужно просто приучить, чтобы они вошли в привычку, и вы делали их с легкостью. Например, к таким делам относятся утренняя зарядка, ранний подъем, домашние дела, чтение книг, составление важных документов. В начале будет очень сложно, но регулярно повторяющиеся через силу действия вскоре не заставят напоминать о себе.

На первый взгляд, это очень странный совет, но на деле он работает. Это, в первую очередь, относится к лени на работе. Очень часто, от переутомления люди начинают капризничать, лениться и откладывать все на потом. Но отдохнув пару недель в другой стране (или в пансионате), не вспоминая о работе и домашних делах, вы наберетесь сил и зарядитесь энергией еще на год. Если не получается взять отпуск или уехать подальше, можно разгрузить и встряхнуть себя другими способами – заняться экстремальными видами спорта или записаться на какие-нибудь интересные курсы.

Смена вида деятельности

Зачастую лень связана с обыденностью и монотонностью на работе. Когда изо дня в день вы выполняете одно и то же, общаетесь с одними и теми же людьми, и перспектив по развитию нет – это выливается в лень или депрессию. Чтобы справиться и с тем, и с другим состоянием, нужно кардинально сменить вид деятельности на более интересный и живой. Конечно, это может не получиться, но попробовать кардинально изменить свою жизнь и найти себе работу, которая не будет казаться каторгой – все-таки стоит («Учимся увольняться правильно»).

Источник: http://www.marieclaire.ru/psychology/kak-perestat-lenitsya-i-vzyat-svoyu-jizn-pod-kontrol/

Как заставить себя похудеть. Причины и мотивация

Тысячи женщин мечтают похудеть, быстро и навсегда, но совершенно не представляют себе как это сделать. Как заставить себя похудеть когда, казалось бы, и сила есть и воля есть, а вот силы воли – нету. И для многих борьба с лишним весом становиться настоящим испытанием и хождением по кругу – три килограмма скинула, пять набрала.. «Эх, вот бы найти волшебное средство, чтобы можно было себя заставить, и похудеть раз и навсегда», — думаете вы. А ведь такое средство есть, и его не надо изобретать, просто необходимо найти очень сильную причину или мотивацию для похудения, настолько сильную, чтобы никакие преграды не могли вам помешать.

Как заставить себя похудеть? Только представьте, если бы, не дай Бог, конечно, на вас наставили пистолет и сказали, что убьют вас ровно через месяц на том же самом месте, если вы не похудеете, разве это не была бы достаточно веская причина, для того чтобы перейти только на хлеб и воду, но остаться в живых? Или, если бы вы участвовали в шоу, где главным призом был бы миллион долларов в случае вашего похудения, вы бы смогли себя заставить есть только травку и пить исключительно из родника, думаю, смогли бы.

Серьезная причина или мотивация для похудения есть у каждого, и у каждого она своя, важно лишь разглядеть ее, найти и понять, что если вы сможете заставить себя похудеть, то только ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ..

1. Доказать всем и себе, в первую очередь, что вы можете это сделать. На самом деле это довольно веская причина для людей постоянно сомневающихся в себе. Как писал великий и незабвенный Чехов «Тварь я дрожащая, или право имею?» Докажите себе и всему миру, что вы «не тварь дрожащая», и если что-то решили, то сможете абсолютно все. Между прочим, если вы заставите себя похудеть, то и все остальное вам будет по плечу.

2. Решить раз и навсегда, что вы выбираете здоровую жизнь. Как любит шутить мой папа: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». Так-то оно то так, но лучше прожить прекрасную долгую и здоровую жизнь, нежели еще на ее середине заработать сахарный диабет, гипертонию, и другие всевозможные болезни из-за повышенного веса. По-моему, это очень серьезная мотивация для похудения.

3. Сделать так, чтобы все позавидовали. Разве вам не хотелось бы появиться на корпоративе или встрече выпускников в роскошном облегающем платье, умопомрачительно покачивая стройными бедрами? Зависть – это, конечно, плохое чувство, но только не тогда, когда завидуют тебе! Заставьте себя и похудейте, чтобы все просто “умерли от зависти’’.

4. Похудейте из чувства мести. Как вам такая причина? Подумайте, кому бы вы хотели отомстить. Бывшему парню, мужу? Подруге, которая оказалась совсем не подругой? Нет лучше способа отомстить, чем стать настолько успешной и прекрасной, чтобы все ваши бывшие «локти себе кусали», что не удержали такую женщину. Прекрасный мотив, чтобы заставить себя стать стройной.

5. Еще одна серьезная причина для похудения – для себя любимой. Для того чтобы измениться и изменить свою жизнь. На самом деле нет никакой зависимости между стройностью и счастьем — можно быть “тростинкой” и глубоко несчастной внутри. Но существует зависимость между тем, что бы мы хотели иметь и какими бы хотели быть, и счастьем. Если вы всегда представляли себя худышкой и без этого не мыслите счастливой и успешной жизни, то сделайте это. Заставьте себя похудеть и стать счастливее.

Конечно, о серьезности этих причин можно спорить. Для кого-то они серьезны, для кого-то нет, и это вполне понятно и нормально. Самое главное найти свой важный мотив для похудения, и не забывать о нем ни на секунду, и тогда на вопрос “как заставить себя похудеть” будет дан лишь один ответ – просто сделать это!

Источник: http://www.emily.by/kak-zastavit-sebya-pohudet-prichiny-i-motivatsiya/

Как заставить себя действовать. 10 советов

Дата публикации 27 мая 2016 . Опубликовано в Жизнь

Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.

Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?

Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?

У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности. К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.

Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.

2. Саморазвитие.

Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.

Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.

4. Мотивация.

Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.

В любом деле важно только начать, а дальше все пойдет по сценарию. Самое сложное всегда это начать, но начав вы, возможно, не сможете остановиться. Потом вы поймете, сколько потеряли времени, просто потому что боялись просто взять и начать.

6. Режим дня.

Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.

7. Ранний подъем.

Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.

8. Здоровый сон.

Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.

9. Карта желаний.

Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.

Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.

Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/6424-kak-zastavit-sebya-dejstvovat

Как заставить себя похудеть и мотивировать на успех?

Еще совсем недавно россияне удивлялись, как много в Америке полных людей, а теперь эта проблема стала актуальна и для нашей страны, где каждая третья женщина и каждый пятый мужчина имеют проблемы с лишним весом. Нельзя сказать, что им это нравится. Большинство полных людей все-таки предпринимают попытки похудеть, но не у всех они приводят к успеху.

Существуют ли какие-либо психологические рычаги, которые способны дать ответ на вопрос: Как заставить себя похудеть?

Правильная мотивация – первый шаг к успеху

Многие сетуют на отсутствие мотивации. Мол, была бы мотивация – было бы ради чего стараться. Однако сложно поверить в то, что полного человека не задевают за живое насмешки коллег и второй половины, не мучают проблемы со здоровьем – одышка, потливость и повышенное сердцебиение. В конце концов обилие в гардеробе « чехлов на танки », а не стильных блузок и брюк с юбками любую женщину выбьет из колеи.

Необходимо наконец взглянуть правде в глаза и честно себе признать, что проблема лишнего веса есть. И даже если все друзья и знакомые наперебой будут говорить, что вы не толстая – сантиметровая лента, напольные весы, старые фотографии и индекс массы тела (ИМТ) скажут обратное.

Поэтому принять это нелегкое для себя решение поможет только правильная мотивация. Как заставить себя похудеть? Поможет психология. На самом деле заставить кого-то или самого себя делать что-то против своей воли нельзя.

Необходимо понять, для чего вам это нужно: нравиться противоположному полу, стать предметом гордости своих детей, избавиться от проблем со здоровьем и тому подобное и только после этого начать действовать. А как только человек будет готов предпринять любые усилия для приведения своего организма в нормальное состояние, нужно сделать все, чтобы эта решимость борьбы не покидала его ни на минуту.

Заставлять себя сидеть на жесткой диете, употребляя в пищу только воду, да фрукты – худшее, что может сделать для себя худеющий. Ведь задача – не скинуть лишний вес быстро, хотя некоторые мотивируют себя именно таким образом, например, готовясь к какому-нибудь торжеству и желая сразить всех своих новым обликом.

Ну, хозяин-барин, возможно, это сделать и получится, но потом вес наверняка вернется, а с ним и все вышеперечисленные проблемы. Необходимо сконцентрироваться на том, чтобы продержаться на диете как можно дольше, в корне поменять образ жизни, а не отказываться от вкусовых пристрастий на короткий срок.

А как только эта программа будет запущена, мотивировать себя больше не придется. Питаться по новым правилам войдет в привычку. Ежедневный отвес, видимый на весах, будет задавать настроение всего дня.

Человек сам не заметит, как у него появится желание общаться с друзьями, посещать людные места и делиться своими достижениями с другими. Купив новое платье, захочется выйти в нем свет, а былое времяпрепровождение на диване уже не станет актуальным и все благодаря легкости в теле, которая будет требовать еще большего движения.

Как заставить девушку похудеть

Если проблема лишнего веса встала у твоей девушки, не стоит спешить упрекать ее в этом. Возможно, причина как раз кроется в тебе, если ты любишь проводить время у телевизора с пакетиком чипсов. Необходимо стать для нее примером: вести правильный образ жизни и питаться только здоровыми и натуральными продуктами.

К сожалению, не каждая молодая особа согласится сопровождать своего парня в спортзал и наравне с ним таскать тяжелые гири. Самое ужасное, что можно сделать в этом случае – это назвать ее толстой или жирной и рассказать, какие девушки и с какими формами тебе на самом деле нравятся. Все, чего ты добьешься – это падение ее самооценки, что может привести к заеданию проблемы шоколадом и булочками.

Если девушка важна тебе как человек и как друг, необходимо действовать мягко, и вместо похода в спортзал предложить покататься на роликах или коньках, вместо романтического ужина устроить велосипедную прогулку в лес, а на выходных отправиться с друзьями играть в пейнтбол.

Подобные рекомендации можно дать и мужчинам, которые не знают, как заставить жену похудеть. Главное – любить свою вторую половину и тогда она будет стараться быть идеальной для своего мужчины.

Как заставить мужчину похудеть

Конечно, каждая женщина любит своего мужчину таким, каков он есть. Но если благоверный, сидя за компьютером поглощает булочки в неимоверных количествах, а потом сетует на то, что не застегиваются брюки, пора принимать меры. Более решительно нужно действовать в случае, если из-за лишнего веса у мужа начались проблемы со здоровьем.

Во-первых, начинать с малого – мягко и деликатно втолковывать ему, что сегодня модно быть стройным и подтянутым. Если мужчина работает на руководящей должности, говорить, что он является примером для своих подчиненных и предметом вожделения молодых сотрудниц.

Во-вторых, начать постепенно заполнять холодильник полезными продуктами, вытесняя из него вредные и калорийные. Не стоит резко менять привычный рацион, подавая на стол вместо привычного наваристого борща овощной суп-пюре и творог. Это приведет только к тому, что мужчина перестанет питаться дома, а будет ходить в ресторан или перекусывать теми же булочками и гамбургерами.

Но вот отсутствие зажарки в супе он вряд ли заметит, как и то, что борщ сварен не на свинине, а на постной говядине. Котлеты начать не жарить, а готовить на пару и запекать блюда без добавления майонеза.

Как заставить мужа похудеть? Не критиковать, а как бы в шутку говорить, какой он стал пухленький и мягенький, как плюшевый медвежонок. Если в нем взыграет его мужское начало, он воспротивится такой аналогии и тут же примет решение начать худеть.

Подстегнуть его в этом решении поможет спор, что он не сможет влезть в свои старые брюки через месяц. Мужчина сделает все, чтобы выиграть его, ведь он войдет в состояние азарта!

Многие мужчины не выносят, когда жена заставляет их делать что-то против их воли. А этого делать и не нужно. Если муж наотрез отказывается бегать по утрам, необходимо пригласить его на пикник, захватив с собой пару ракеток для тенниса. Не хочет идти в спортзал? Пригласить в сауну, совместив эту процедуру с заплывом в бассейне.

Если на первых порах все сложится удачно и вес начнет уходить, мужчина не захочет останавливаться на достигнутом и начнет вести здоровый образ жизни по собственному желанию. Главное теперь – самой супруге не отставать от него и во всем соответствовать.

Как заставить ребенка похудеть

Здесь намного проще, а может быть и сложнее. Родители отвечают за своё чадо и его проблемы с лишним весом являются только их упущением. Мама и папа выступают примером для своего ребенка и только они формируют его пищевое поведение.

Если мама с папой проводят свободное время на диване, в неограниченном количестве поглощая жареный картофель, пиццу, полуфабрикаты и другую высококалорийную еду, глупо ждать от ребенка, что он будет есть творог и ходить на занятия в какую-нибудь секцию. Тем более что зачастую у ребенка банально нет денег на покупку себе других продуктов, и он вынужден выбирать в холодильнике из того, что есть.

Поэтому ради здоровья своего любимого чада мама и папа должны принять решение изменить свое питание в пользу полезных и здоровых продуктов. Поначалу будет тяжело всем, особенно малышу, но на первых порах необходимо попробовать с ним договориться: когда, что и в каких количествах он может себе позволить.

Хорошо бы привить ему новые привычки в питании, а не повально запрещать все, что раньше было основой рациона. Вместо булочек и пирожков, которые чадо уплетало с чаем в громадных количествах, поставить в холодильник ягодное желе или йогурт. На видном месте всегда должны лежать орехи, фрукты и семечки, а вот майонезу, салу, сосискам и прочему в холодильнике не место.

О пользе спорта уже сказано немало. Теперь ежедневные прогулки и игры в мяч должны стать обязательными, к тому же это отличный повод провести время всем вместе и лучше понять друг друга.

Необходимо постоянно подбадривать своего малыша, говорить, какой он красивый и как у него все просто хорошо получается. Если эти меры результата не дают, можно обратиться за помощью к специалистам.

Как видите, только упорная работа не только над телом, но и над психикой могут дать отличный результат. Без связки « мозг-желудок » добиться положительного результата будет крайне сложно. Напишите свою цель на большом листе бумаги и повесьте её на самом видном месте – в спальне над кроватью, в кухне на холодильнике или возле вашего зеркала.

Когда ваша цель будет у вас перед глазами постоянно, мотивировать себя будет гораздо проще. Удачного вам похудения и стройной фигуры!

Источник: http://beslim.life/kak-zastavit-sebya-poxudet-i-motivirovat-na-uspex

«Оптимист-блог»

На тему похудения написано множество книг, об этом говорят с экранов телевизоров, а открыв любой сайт, мы в первую очередь натыкаемся на рекламу чудодейственного способа сброса веса. Казалось бы, все просто, но почему большинство из нас не может заставить себя похудеть? По данным последних исследований лишь 3% опрашиваемых женщин довольны своим весом. Получается, что остальные 97% им недовольны. Если вдуматься в эту цифру, становится понятно, почему на улице у нас так много людей с мрачными лицами. Давайте разбираться в этой проблеме.

Итак, вы решаете, во что бы то ни стало похудеть. С чего начинается день среднестатистического худеющего человека? Правильно, со звонка будильника в 6 утра, возвещающего о том, что пора на пробежку. Ничего, что на улице моросит дождь. Чем больше мучений мы преодолеем, тем сладостней вкус победы.

Ну а после пробежки пора съесть тарелку гречки без соли и сахара. В обед в животе урчит? Ничего страшного, можно пожаловаться коллегам по работе, что вы сидите на очень действенной диете, а после сочувствующих кивков съесть тарелку чего-нибудь невкусного. Ну а вечером, когда вы доберетесь до дома, всякая еда уже будет под запретом. Остается только страдать и думать о том, как же тяжела ваша ноша.

Это утрированный рассказ, но согласитесь, что и дня не пройдет с таким режимом, как вы бросите все и уверитесь, что красивое и стройное тело вам не светит никогда. А ведь все худеющие чаще всего наступают на одни и те же грабли:

• ставят невыполнимые задачи
• устанавливают жесткие ограничения
• выбирают максимально изнуряющие физические тренировки

Неудивительно, что большинство до финиша этого мучительного марафона так и не доходит.

Мотивация и настрой

Сейчас мы откроем вам одну маленькую тайну похудения, которая обязательно приведет вас к большой заветной цели. Самое важное в этом процессе это то, что вы о нем думаете, достаточно ли вы мотивированы и настроены ли вы поменять свою жизнь.

Звучит угрожающе? Но разве вкусная и полезная еда – это не удовольствие? Разве прогулка в хорошей компании или тренировка в классном фитнес клубе – это не здорово?

Перестаньте ЗАСТАВЛЯТЬ себя делать что-то. Получайте удовольствие от еды, от общения, от физических нагрузок, от жизни. Попробуйте не ограничивать себя, а награждать и радовать.

Как это сделать? Очень просто.

1. Не откладывайте начало похудения на потом. Начинайте худеть прямо сейчас (только статью дочитайте до концаJ).
2. Не ставьте невыполнимых целей. Не нужно думать, что через месяц вы похудеете на 10 кг. Лучше начните с малого, например, попробуйте избавиться от 500 гр. Легко? Тогда вперед. А еще лучше, если вы заведете себе дневник. 500 гр. к понедельнику? Это действительно несложно и 100%, что вы действительно похудеете к назначенному сроку. Так, маленькими шажками вы и будете продвигаться к заветной цели.
3. Не ограничивайте себя в еде, не голодайте. Важно не то, сколько вы едите, а что и как. Естественно пища должна быть максимально полезной и вкусной. А питаться необходимо минимум 5 раз в день, сбалансированно (белки, жиры, углеводы, клетчатка) и никакого чувства голода!
4. Занимайтесь только теми физическими упражнениями, которые будут вам приятны и не противопоказаны. Многие не занимаются спортом, потому что уверены – это дорого. Разве часовая прогулка у нас оплачивается по отдельным тарифам? Вы сейчас сидите в интернете, откройте любую страничку «упражнения онлайн», они бесплатны. Выход есть всегда, было бы желание.
5. Общайтесь по интересам. Не обязательно жаловаться стройной подруге на то, что вы не можете заставить себя похудеть. Сочувствие будет обеспечено, но нужно ли оно вам? Найдите не сочувствующих, а единомышленников. Вместе худеть веселее и приятнее.

Вывод напрашивается сам собой: решайтесь, действуйте, меняйте свой образ жизни раз и навсегда. Иметь стройное и красивое тело – это приятно, это здорово, это лучше чем сладости, жирная и соленая пища и продавливание дивана. И главное, получайте удовольствие каждую минуту!

Расскажите Вашим друзьям об этой статье!

Источник: http://optimist-blog.ru/motivation/kak-zastavit-sebya-poxudet/

Как изменить себя и свою жизнь

Многие люди уже давно смотрят на жизнь в чёрных красках. Для кого-то жизнь – это постоянная боль, для других – череда разочарований. В итоге – пессимизм и депрессия у этих людей.

Мы все ждём, что жизнь сама начнёт меняться к лучшему, не прилагая со своей стороны при этом никаких усилий. Но, к сожалению, такого не бывает. Прежде, чем изменить свою жизнь, нам надо измениться самим, и тогда перемены в жизни – необратимы.

Как заставить себя меняться?

Для начала стоило бы сесть, подумать. Хорошенько подумав, вы должны решить, что именно вы хотите в себе изменить, и зачем это нужно.

Для начала было бы неплохо попробовать изменить какую-то черту характера. Но не надо пытаться менять всё и сразу. Надо начинать с малого, изменить одну, потом вторую. Так будет гораздо проще, да и вы просто приспособите сознание к изменениям в характере, и с каждым разом менять черты характера будет всё проще и проще.

Было бы неплохо проанализировать свои поступки, которые вы делаете под влиянием плохих, по вашему мнению, черт характера. После чего, просто наблюдайте за эмоциями, которые были вызваны поступком, и скорее всего вы увидите причину. Раскрыв причину, вы наверняка больше не будете делать подобных ошибок.

Главные этапы на пути изменений

Следующим шагом должно стать определение того, каким образом вы планируете менять свою жизнь. Есть всего несколько вариантов:

• Разум. Чаще всего люди не имеют особой цели в жизни. Они живут по популярному графику «дом, работа, дом». Если вы такой же – измените его. Ставьте себе цели, которые вы должны выполнить в некий период времени. Например, вы можете завести дневник, в котором будете писать свои цели на день, неделю, месяц или же на год. И пытайтесь выполнить эти цели в положенное время.
• Прощение. Избавьтесь от всех своих обид. Такое понятие, как обида, должно исчезнуть из вашей жизни вовсе. Если вам трудно, то можете сделать символичный жест. Встать, представить перед собой обидчика и вслух сказать, «я прощаю тебя за …». Данная методика проверена и является полностью рабочей.
• Общение. Вы должны научиться общаться. Очень хорошим навыком является умение поддержать беседу, либо диалоги. Всё это, конечно, вам понадобится в жизни и, раскрыв в себе такой навык, вы сможете лучше познать и себя, и человека, с которым общаетесь.
• Музыка. Это, наверное, одна из лучших вещей, которая есть в этом мире. Подбирайте себе такую музыку, чтобы вы могли отдохнуть под неё и душой и телом. Чтобы она могла выразить все ваши эмоции.

Всегда пробуйте меняться. Это замечательное занятие, которое всегда будет двигать ваше развитие вперёд. Пробуйте новое, интересуйтесь всем, и вы сможете однажды сделать свою жизнь такой, какой вы её себе и представить не могли!

Источник: http://krasna-devica.ru/article/5234-kak-izmenit-sebya-i-svoyu-zhizn

Худеем Правильно

ЖЖ-сообщество журнала «Худеем правильно»

15 апр, 2015

Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости

Сидя в четырёх стенах и лишившись, пожалуй, главного увлечения последних нескольких лет я подумал: «А почему бы мне не поделиться с читателями тем, как мне удалось сбросить 40 килограмм и здорово поменять свою жизнь». Чтобы не быть голословным и не выглядеть в ваших глазах пустомелей по ходу статьи я буду прикреплять свои фотографии и описывать, как мне удалось этого достичь.

Стоит начать с небольшого экскурса в прошлое. На протяжении всей своей жизни я страдал от излишнего веса и, если честно, особо с ним не боролся. На почве всего этого во мне развилась масса комплексов, жутко отравляющих мою жизнь. Благо, что мне посчастливилось встретить одного хорошего человека, моего лучшего друга, который взял на себя инициативу и сыграл решающую роль в процессе моего преображения. Вклад этого человека сложно переоценить и я очень благодарен ему за всё, что он сделал. «Что же он такого сделал?» — спросите вы. Он всеми силами мотивировал меня и подталкивал вперёд; не отступал тогда, когда я уже опускал руки (в свою защиту скажу, что это было только на первых порах:)).

Вот таким я был:

Да. Были времена. Но посмотрите, я не был злым и неприятным, разъедаемым изнутри комплексами и чувством неполноценности. Я всегда старался улыбаться всем вокруг и делиться радостью с другими, как и многие толстячки и, конечно, иногда это выглядело очень глупо, ну что ж поделать:)

В один из дней, посмотрев в зеркало и увидев там всё того же себя я решил, что надо что-то менять. Меня уже не устраивало моё отражение и я понимал — так больше не может продолжаться, нужно взять себя в руки и, наконец, решить проблему, которая терзала меня долгие годы. Мне повезло, что рядом оказался человек, который готов был протянуть руку помощи и пройти со мной этот путь. Так и случилось.

Вопроса «с чего начать» не возникло. Ответ лежал на поверхности — с себя. Главное — поставить цель и материализовать её. В данном случае нужно было представить себя стройным. Сделано. Остаётся только идти к этой цели не останавливаясь и не сворачивая с пути. За что я и принялся с огромным рвением.

Не хочу рекламировать всякие диеты и прочее, потому что, честно сказать, особо в них не верю. Всё что рекламируют по телевизору и в интернете обещая быстрый результат — чушь несусветная. Невозможно добиться чего-то не вкладывая в это всего себя на протяжении длительного отрезка времени.

Надеюсь, что вам уже не терпится узнать, что помогло конкретно мне, что же охотно с вами поделюсь. Перво-наперво нужно заняться своим питанием. Нет, не изнурять организм бесполезными диетами, а вывести его на новый уровень. Вы должны показать ему, что теперь ему не придётся бояться и запасать жир, опасаясь, что в один прекрасный момент он понадобится, как медведю в период зимней спячки. Стоит начать питаться с периодичностью в 2-3 часа: между большим приёмом пищи и перекусом — 3 часа, между перекусом и большим — 2. Исключив сладкое и мучное вы намного облегчите себе жизнь и в разы ускорите процесс.

Однако, этого мало. Без постоянных физических нагрузок добиться хорошего результата сложно, а всем же хочется сделать это как можно быстрее. Поэтому тренажёрный зал и занятия 3 раза в неделю вам в помощь. Поначалу будет сложно, но вы быстро привыкнете и начнёте получать от этого удовольствие. Не буду расписывать, какие гормоны выделяются при тренировках, так как, если вы набрели на эту статью, то уже в курсе всего этого и, наверняка, ищите ещё одну причину, мотивацию, пенок для того, чтобы начать действовать.

Чуть не забыл показать результат, которого добился за год, хотя, честно говоря, до сих пор не доволен:

Задавайте свои вопросы, интересуйтесь программой тренировок и схемой питания, продуктами, которые можно и нельзя употреблять и упражнениями которые необходимо выполнять. Чем смогу — помогу. Удачи в начинаниях.

Источник: http://hudeem-pravilno.livejournal.com/tag/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%95%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C

Как легко заставить себя похудеть в домашних условиях

Женщинам гораздо легче прочитать скучную книгу, чем выдержать недельную диету.

Что же нам мешает начать путь к стройности? Какие барьеры нас останавливают и возможно ли их преодолеть? Как все-таки заставить себя похудеть?

Психология в помощь: снимаем психологические барьеры

Для многих из нас диета – это вечный голод с изнуряющими физическими упражнениями. Отсюда и возникает…

• Барьер № 1. Голод + физические упражнения = каторга. Вполне логично, что представляя в голове эту формулу, человек приложит максимум усилий, чтобы избежать добровольного насилия своего тела и организма. Для преодоления барьера необходимо осознать, что пищи можно потреблять намного меньше, чем обычно. Поэтому нужно выбирать только те диеты, которые приводят к плавному снижению веса, а физические упражнения начинать с самых простых и лёгких;
• Барьер № 2. Прежде чем начать худеть, спросите у себя для чего вам это нужно? Для того чтобы влезть в красивое платье или стать объектом зависти подруг? Если это ваши ответы, то знайте, результат будет кратковременным, потому что можно купить наряд нужного размера, а подруга может и не обратить внимания на ваши усилия. То есть барьер заключается в слабой мотивации. Единственный способ преодолеть этот барьер установить правильную цель: желание стать здоровой, красивой и стройной;
• Барьер № 3. Страх изменить привычный образ жизни и думать, что будет хуже. Чтобы преодолеть этот барьер необходимо очистить своё подсознание от подобных мыслей и тревог. Не каждый может приказать себе думать только позитивно, поэтому старайтесь переключить свои мысли на что-то другое. Например: найдите новых друзей, изучайте языки, то есть делайте что-нибудь интересное. Постоянная занятость отвлекает от разных мыслей, в том числе и о еде;
• Барьер № 4. Нелюбовь к себе один из главных барьеров на пути к стройности. Разберитесь в причине нелюбви к собственной персоне, и вы поймёте, что 99% — это напрасная ненависть. Отпустите плохое прошлое и не питайте себя мечтами о светлом и красивом будущем когда вы похудеете. Важно жить настоящим и действовать прямо сейчас…в данный момент;
• Барьер № 5. Самый распространённый – отсутствие терпения. Большинство людей, занимаясь по определённой программе, замечают, что к концу недели вместо обещанного килограмма потеряли всего 400 гр. веса. Отсюда у них возникает сомнение: стоит ли вообще себя мучить ради такого результата. Преодоление этого барьера заключается в умении радоваться маленьким победам. Даже потеря столь маленького веса уже начало больших перемен. Согласитесь, что намного лучше сбрасывать каждые 7 дней по 400 гр., чем оставаться в одном весе или набирать его.

Поиск сильной мотивации для самых ленивых

Как же заставить себя похудеть? Ранее было сказано о психологии, а сейчас переходим к тому, как с её помощью начать работу над своей фигурой в домашних условиях.

Вот самые простые способы, которые помогут отследить результат домашних тренировок:

1. Контролирующий пояс, который сможет стимулировать вас для похудения приблизительно на 5 кг, но при условии, если он будет еле застёгиваться. Бытует мнение, что таким способом худел Лев Толстой. Ритуал заключается в том, что выполняя ежедневные упражнения, вы будете отслеживать результат благодаря застёжкам пояса. Как только они начнут с лёгкостью застёгиваться, знайте, процесс пошёл. Это ли не стимул?
2. Следующий способ заставить себя похудеть в домашних условиях на 10 кг. Заключается в покупке вещи на 1 размер меньше. Цель: похудеть так, чтобы вещь не сидела как влитая, а была просторной. Единственное условие – наряд должен безумно нравиться, чтобы желание показаться в нём перед окружающими было очень сильным;
3. Самая сложная задача заставить себя похудеть на более, чем 20 кг. Для осуществления этой цели необходимо завести собачку и встать перед зеркалом в полный рост и начертить очертания желаемой фигуры. Делая ежедневные упражнения и следуя диете, вы сможете в любой момент узнать продвижение к стройной фигуре. А собачка поможет вам совершать прогулки дважды в день, которые также помогут сбросить пару килограмм. Если нет возможности завести питомца, приобретите велосипед. С собачкой нужно пройти около 3 км за одну прогулку, а «железному помощнику» посвятить около часа времени.

Хочется надеяться, что перечисленные способы помогут перебороть лень и начать тренировки дома, но не забывайте, что каждую удачу нужно поощрять. Например, порадовать себя какой-нибудь покупкой или сходить с подругами на дискотеку.

Рубрика до и после: примеры мотивационных фото для худеющих

Головная боль большинства женщин — как перестать много есть?

Самый популярный совет, касающийся наболевшего вопроса: «Хочешь похудеть – перестань кушать». Но только автор этого изречения не объяснил, как реализовать совет на практике.

Благо добрые люди, прошедшие через этот путь сошлись в том, что для того, чтобы перестать много кушать, необходимо соблюдать 9 правил:

• Пить воду. Она заполнит желудок, тем самым организм гораздо быстрее почувствует сытость;
• Как бы не звучало банально, уменьшите количество сладостей, жирного и откажитесь от фаст-фуда. Вместо них употребляйте блюда с большим количеством волокон и белков;
• Прерывайте трапезу при первых сигналах сытости;
• Если проблема в том, что вы много едите от скуки, найдите себе интересное хобби. Любая активность отвлекает от голода;
• Когда путь к холодильнику лежит через стресс, здесь только одно решение: осознание того, что проблема не решается едой. В этом случае опять прибегаем к помощи поиска. Необходимо найти способ быстрого снятия стресса. Например, плавание, рисование, прогулка, просмотр фильма или прослушивание музыки;
• Защитить себя от еды поможет устранение соблазнов. Не храните в холодильнике большое количество вкусняшек. Как показывает практика, один вид может с лёгкостью сломить силу воли;
• Кушайте часто, но маленькими порциями;
• Обманите мозг. Уменьшите вес порционных нарезок грамм на 50. Мозг будет думать, что вы съели привычный объём стейка, хотя на самом деле его вес немного снижен;
• Дневник питания. Один из лучших способов перестать много есть, начать вести учёт съеденного. Еженедельно проводите анализ, так вы будете знать насколько ваше питание отличается от рационального.

Спорт – без него никуда

А как можно заставить себя заниматься спортом, чтобы похудеть? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса разработали 12 мотивационных способов, которые помогут встать с дивана и пойти на тренировку.

1. Надевайте спортивную одежду и встаньте напротив зеркала. В этот момент вы увидите недостатки фигуры и поймёте, что пришло время занятий спортом;
2. Записывайте в дневник впечатления от каждого тренировочного дня. Когда нет настроения, перелистывайте его, и вы не заметите, как вновь вернулись в зал, чтобы снова почувствовать эти эмоции;
3. Периодически напоминайте себе, ради чего вы занимаетесь спортом;
4. Когда лень будет сильнее желаний, спросите себя: не станет ли хуже, если забросить занятия спортом;
5. Купите дорогой абонемент в спортзал. Самый сильный мотиватор, так как в это время жадность сильнее лени;
6. Запишитесь на групповое занятие. Общая энергия позволяет двигаться вперёд;
7. Представь те, что вы знаменитость и за вами наблюдает большая аудитория, которая вами восхищается. Не подводить же поклонников;
8. Приобретите яркие стикеры и напишите на них мотивационные слова;
9. Поддержка нужная всегда и везде, даже в спортивном зале. Поэтому старайтесь, чтобы вас окружали только позитивные люди, которые искренне будут вас подбадривать;
10. Во время занятий бегом слушайте не музыку, а аудиокнигу. Поверьте, желание узнать продолжение иногда намного сильнее лени;
11. Делайте селфи до и после тренировок, а лучше распечатайте эти фотографии и развесьте на стене, чтобы сравнить результат;
12. Отличный мотиватор – конкуренция. Поэтому соревнуйтесь с подругой. Например, кто больше сделает приседаний или отжиманий.

Пошаговая программа похудения: обретаем правильные привычки

Детокс-программа рассчитана на месяц и включает в себя несколько этапов:

1. Подготовка;
2. Активное очищение;
3. Возвращение к привычному рациону.

Итак, первая неделя

День нужно начинать с каши, фруктового или овощного салата. Постепенно подключайте в рацион сырые овощи, уменьшите употребление мяса и откажитесь от алкоголя.

Вторая неделя – переход на новое меню

Исключите употребление сахара, консервов, жирного и полуфабрикатов. Также на некоторый срок придётся отказаться от молочных продуктов, животного белка и некоторых круп: пшеницы, овес, ячмень и рожь.

Многие, наверно, задались вопросом: а что есть? Замените эти продукты картофелем, морковкой, капустой, редисом, фруктами, горохом, фасолью и чечевицей.

Не забудьте про употребление безглютеновой крупы – гречки. Также не стоит отказываться от авокадо, орехов и растительного масла, но не злоупотребляйте.

Третья неделя

За вторую неделю организм успел взбодриться, а пищеварительная система отдохнуть, поэтому возвращение протеинов должно осуществляться за счёт морепродуктов. А новинкой недели станет – твёрдый завтрак.

Четвёртая неделя

Это возвращение к привычному рациону, поэтому диетологи рекомендуют, чтобы промежуток между ужином и завтраком был 9-10 часов. Ежедневно добавляйте к трапезе один из запрещённых ранее продуктов.

Лучше всего начать с употребления кисломолочных продуктов, затем мяса, яиц, а завершить крупами. Что касается полуфабрикатов и консервов, то их нельзя употреблять ещё целый месяц, но лучше всего забыть об их существовании.

Чтобы достичь максимального эффекта не забывайте:

• Пить много воды – суточный минимум на каждый килограмм 45 мл;
• Соблюдать режим – спать не менее 8 часов;
• Часто питаться маленькими порциями;
• Стараться ежедневно выполнять простые упражнения;
• Не забывать про косметические процедуры. Во время детокс-программы часть токсинов будет выводиться через поры. Поэтому кожу необходимо очищать с помощь косметических глин, скрабов и распаривания.

Навсегда расстаться с лишним весом поможет огуречная диета. Здесь о ней подробно рассказывают наши эксперты.

Ну кто не знает о кефирной диете? А ведь она не только популярна, но и очень эффективна. В этой статье вы можете почитать, как на ней сидеть, сколько времени и какие могут быть результаты.

Главные советы в борьбе с лишним весом

Лишний вес – это опасность для нашего организма, поэтому пришло время прислушаться к советам профессионалов.

От диетологов

Перед самостоятельным похудением найдите в интернете тест, по которому можно рассчитать Индекс Массы Тела. Исходя из результатов, вы узнаете, к какой группе вы относитесь и отсюда начнёте поиск рекомендаций для корректирования фигуры.

Диетологи против интернет-диет, которые с одной стороны помогают сбросить лишний вес, а с другой — причиняют серьёзный вред организму. Поэтому обращайтесь за помощью к профессионалам, которые составят для вас индивидуальную программу питания, исходя из ваших показателей.

От психологов

• Регулярно просматривать мотивационные фото;
• Всегда быть занятым, чтобы от скуки не начать есть;
• Если приступ голода возник не по расписанию, убедить себя отложить трапезу на 20 минут. За это время найти увлечение, которое отгонит мысли о еде;
• Внимательно рассматривать свою фигуру в зеркале;
• Твёрдо решить похудеть и понять для чего вам это нужно.

От фитнес-тренеров

По их утверждениям ни одно физическое упражнение не работает без правильного питания и лишний вес – это не переедание, а увлечение продуктами с высоким уровнем гликемического индекса.

Таким образом, эти продукты вынуждают избыток глюкозы откладываться в запасах жира. Отсюда и возникает частое желание поесть.

Поэтому фитнес-тренера рекомендую регулярно проверять уровень сахара в крови и знать, сколько глюкозы содержится в привычных для вас продуктах.

Источник: http://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/kak-zastavit-sebya-pohudet.html

Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть!

Важные установки для тех, кто решился

Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути — удел сильных духом. Свои советы предлагает Марина Корпан, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательной методики Бодифлекс.

Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу — изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех — никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение — очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам — и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет.

Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.

Важные установки

1. Вы худеете только для себя

Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.

2. Ежедневные занятия — как чистка зубов

Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют — это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?» А как же вы хотели? Почему вы позволили себе обрасти столькими лишними килограммами? Ведь вы не позволяете себе, любимой, ходить на работу с грязной головой, без макияжа, неопрятно одетой. Так почему вы позволяете себе быть толстой?

3. Не жалейте себя

Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет — они едят все подряд, а мне нельзя. » Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе — удел слабых людей. Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны. Ненужная еда, в виде сладкого или жирного, ничего полезного не дает, а только откладывается мерзким грузом на вашем животе, бедрах или попе.

4. Никогда не ругайте себя

Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели — и забыли, вычеркнули это из головы.

5. Боязнь поправиться

Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть минус 10-15 кг, потом плюс 10-15 кг! Все, вы похудели — и должны остаться такой на всю жизнь!

Мифы, которые мешают похудеть

1. Хорошего человека должно быть много

Когда произносятся эти слова, единственное, что приходит на ум, это — «неудачник». И это не грубость, а суровая реальность. Подобные высказывания — отговорки для полного человека. Внутри ему очень тяжело и неловко за свою полноту, а такие замечательные слова снимают с толстяка ответственность за его вес. Когда говорят, что худые люди злые, это звучит полным бредом. Человек не может быть добрым или злым только от того, толстый он или худой. Это зависит от характера, с которым он родился, и от его жизненных убеждений.

2. Мой муж любит меня такой

Никогда-никогда, никому-никому в это не поверю. Маловероятно, что вы выходили замуж полной. Даже если это так, то поверьте, каждый мужчина хочет видеть рядом с собой красивую, стройную и уверенную в себе женщину/жену. Несомненно, что человека любят за его внутренний мир, а не за худобу. Но и стройность в современной жизни играет не последнюю роль. Самое ужасное то, что мы, женщины, сами в этом виноваты, сделав культ из похудения. Мы постоянно говорим об этом в присутствии мужчин. Подходим к мужу и спрашиваем: не толстая ли я? ой, а у меня целлюлит сильно видно? Иногда кажется, что мужчины уже не хуже женщин разбираются в вопросах похудения. Открывая журналы и включая телевизор, наши мужчины везде наталкиваются на ажиотаж вокруг похудения. И глядя на ухоженных, стройных, спортивных женщин вокруг себя в транспорте, на работе, на улице, на подсознательном уровне они начинают сравнивать красоток с вами. Может, любимый вам и не скажет, что пора худеть, но рано или поздно в голове у него поселится эта мысль. Как бы человек вас ни любил и ни обожал, никто не отменял такое понятие, как «эстетическое удовольствие».

Мужчина изначально настроен сравнить и оценивать женщин в своем окружении. Представьте, как он, да и вы себя чувствуете, встречаясь с друзьями, жены и подруги которых стройные, а вы очевидно отличаетесь. Вы неизбежно будете стесняться. Дорогие мои женщины, не верьте своим мужьям, когда они утверждают, что любят вас такими, какие вы есть, если, конечно, вы не победительница конкурса красоты.

Сделайте своему мужчине сюрприз, представ перед ним такой же замечательной, но еще и стройной. А уж потом спросите его: «Дорогой, а какой я тебе больше нравлюсь?» Уверена на 100%, что новая вы понравитесь мужу гораздо больше.

Источник: http://www.7ya.ru/article/Hochesh-pohudet-Ubedi-sebya-jetogo-zahotet/

Комментарии запрещены.