Женское здоровье и красота

Как стать более уверенным в себе: 12 способов

Если у вас возникает ощущение, что кто-то не уважает вас или то, чем вы занимаетесь, просто перестаньте общаться с этим человеком

Уверенность в себе важное качество для любого человека. Порой происходят вещи, которые могут вывести нас из равновесия и подорвать уверенность в себе.

Чтобы стать более уверенным, переоцените свой подход к основным областям в своей жизни, советует Care 2 и называет 12 простых способов.

Личная жизнь

1) Не бойтесь спросить, чего вы хотите. Счастливые отношения – результат коммуникации. Чтобы партнер понимал вас, важно ему говорить о том, что вы хотите, что чувствуете.

2) Прекратите общение с тем, кто тянет вас вниз. Если у вас возникает ощущение, что кто-то не уважает вас или то, чем вы занимаетесь, просто перестаньте общаться с этим человеком. Вам нужно двигаться вперед, а не оглядываться постоянно назад.

3) Следуйте за своим сердцем. Ваши жизненные цели могут сильно отличаться от того, что ожидает ваша семья и друзья. Но вас это не должно останавливать. Делайте то, что действительно сделает вас счастливым.

Карьера

4) Научитесь говорить «нет». Прекратите брать на себя дополнительные проекты и обязанности, которые не являются для вас важными. Научитесь говорить «Нет, я не могу этого сделать».

5) Давайте обратную связь. Если вас что-то не устраивает или что-то беспокоит – говорите об этом. Предлагайте свой альтернативный вариант решения вопроса.

6) Начинайте сначала. Если вы застряли на одном месте и мечтаете о лучшей карьере, сделайте глубокий вдох и погрузитесь в поиск чего-то другого, нового и желанного.

Дружба

7) Выйдите из дома. Отправляйтесь в новые и незнакомые места. Покиньте свою зону комфорта, чтобы получить новые впечатления, и вы сможете найти новых и интересных друзей.

8) Чаще встречайтесь со своими друзьями. Примечательно, что тоже правило легко применить и для ваших любовных отношений: общение является ключевым.

9) Научитесь прекращать общение. Старайтесь окружать себя правильными людьми. Не стоит держаться за дружеские отношения, если человек не верит в вас и не поддерживает.

Любовь к себе

10) Любите себя таким какой вы есть. Не обращайте внимание на стандарты красоты, которыми пестрят интернет и глянец. Ориентируйтесь на свои желания.

11) Займитесь самоусовершенствованием. Попробуйте новую программу обучения, запишитесь в спортзал, приготовьте новое блюдо, помедитируйте. Сделайте то, что так давно хотели, но все время откладывали или боялись это сделать.

12) Заведите журнал благодарности. Это прекрасный инструмент для создания позитивного настроя. Возьмите за правило каждый день записывать по крайней мере одну вещь о себе, которая заставляет вас чувствовать благодарность.

Тем временем ученые выяснили, почему люди изменяют. В исследовании приняли участие более двух тысяч человек.

Источник: http://www.segodnya.ua/lifestyle/psychology/kak-stat-bolee-uverennym-v-sebe-12-sposobov-1118212.html

Как стать уверенным в себе: 6 советов

Дата публикации 14 января 2017 . Опубликовано в Характер

Уверенность в себе является одним из самых важных качеств человека. Без нее невозможно представить себе гармонично развитую личность. Она фактически нужна во всех сферах жизни: на работе, в личной жизни, в общении с другими людьми, для решения повседневных проблем. При этом мы часто путаем настоящую уверенность с наглостью, хамством и т.д.

Проблема оценки уверенности в себе состоит в том, что ее невозможно измерить либо посчитать на компьютере; это довольно субьективная оценка себя либо своих действий личностью. Насколько уверенно себя чувствует человек, можно определить только по его поведению.

Психологи выделяют 3 вида поведения:

1) агрессивное – при котором человек добивается цели, независимо от средств ее достижения. Из-за этого многие люди путают это с настоящей уверенностью в себе. И хотя цель достигнута, человек вступает в конфликт с другими людьми,что в первую очередь отражается на самом человеке.

2) пассивное – когда человек уступает свои интересы, руководствуясь не своим мнением, а мнением других людей.

3) уверенное – когда человек защищает свои интересы, не унижая при этом других людей. То есть, в отличии от пассивного, человек не зависит от мнения окружающих, а оценивает сам, что ему делать, а что нет, но делает он это не любой ценой, а находя компромисс с другими людьми.

Теперь, разобравшись c самым главным (что такое уверенность), можно определить как ее можно развить.

Во-первых, в основе уверенного человека лежит принятие самого себя таким, каким он есть. То есть осознание своих индивидуальных качеств и принятие их.

Во-вторых, определение и развитие своих позитивных качеств. У каждого человека есть свои позитивные качества, которые мы просто не замечаем либо принимаем как должное. Поэтому рекомендуется как можно больше отмечать в себе хорошее и сосредотачиваться на нем.

В-третьих, определение своих негативных сторон. Это является, наверное, самым сложным для большинства людей. Тут нужно понимать, что все люди имеют недостатки, и именно они являются потенциальными возможностями для нас, когда мы над ними работаем. Выведение их из тени, то есть признание их, уже первый шаг на пути к преодолению недостатков.

В-четвертых, нужно всегда помнить одно из самых главных правил: каждый человек имеет право быть самим для себя судьей. Он может делать все,что считает нужным и отвечать за последствия своих действий, при этом не зависеть от мнения других людей.

Рекомендуется развивать в себе самодостаточность,то есть отмечать те ситуации, когда мы боимся, что другие нас не поймут, и действовать так, как следует.

В-пятых, уверенность в себе – это также осознание того, что мы можем справится почти с любой проблемой. Для этого, перед тем как начать действовать, нужно сосредоточиться на своих положительных качествах, и повторять их мысленно.

В-шестых, знать, к чему мы стремимся и настойчиво добиваться своей цели.

Также нужно отметить, что уверенность в себе не оторвана от других качеств и неразрывно связана с умением общаться с другими людьми, позитивным отношением к жизни, целеустремленностью и т.д. Поэтому для лучшего результата не обойтись и без решения этих вопросов.

И напоследок: нужно сказать, что только сильное желание измениться и реальные действия могут нас изменить и сделать лучше и счастливее.

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/7396-stat-uverennym-6-sovetov

Как стать уверенным в себе человеком?

Многие люди страдают от заниженной самооценки, считая себя недостаточно умными, красивыми и т.п. Проблема может возникнуть совершенно по разным причинам, причем они относятся как к внутренним ощущениям, так и к внешним факторам.

Как стать уверенным в себе человеком?

Самооценка включает в себя несколько составляющих. Человек должен чувствовать уверенность в общении с другими людьми, в собственных силах и во внешности. Несмотря на то, что все люди разные, психологам удалось выделить несколько универсальных рекомендаций, которые помогут поверить в себя.

Советы, как стать смелее и увереннее в себе:

1. Не нужно обращать внимание на людей, которые не верят в ваш успех. Часто окружающие из-за собственного эгоизма и комплексов стараются убедить других, что они неудачники. Если хочется поделиться с кем-то планами или мечтами, то лучше всего обращаться к людям, которые реализовались в идентичной сфере.
2. Успех в любом деле зависит от самого человека. Многие люди, в достижении своих целей часто, сталкиваясь с проблемами, все бросают, поэтому и возникает мнение, что они «неудачники». Нужно верить в положительный результат и работать над собой.
3. Дельный совет, как стать более уверенным в себе человеком – не нужно при каждой неудаче искать проблему в себе. Часто обстоятельства складываются определенным образом, и исправить ситуацию никак нельзя.
4. Нужно быть самим собой и не стремиться казаться лучше в глазах других. Не стоит стараться произвести впечатление, поскольку живя иллюзиями, человек никогда не поверит в себя настоящего.
5. Важно не стоять на месте и постоянно развиваться. Любые человеческие качества должны иметь под собой определенные знания, которые можно получить только благодаря обучению. Этот совет касается не только умения что-то делать, поскольку развивать нужно и личностные качества благодаря разной литературе, тренингам и т.п.
6. Разбираясь в теме, как стать уверенной личностью, невозможно не вспомнить о недостатках, которые нужно научиться принимать. Важно понимать, что именно не получается и работать над этой сферой, а не говорить, что «я неудачник», «я ничего не умею» и т.д.
7. Нужно бороться со своими фобиями. Как известно страхи это серьезная преграда на пути к развитию и достижению цели. Важно делать все шаг за шагом и тогда можно будет добиться успеха.
8. Важная рекомендация, как стать уверенным в себе парнем – никогда не сравнивайте себя с другими людьми, в противном случае, появление комплексов неизбежно. Нужно верить в свою индивидуальность и силу.
9. Не нужно акцентировать внимание на собственных провалах и постоянно думать о том, что все повторится. Из каждых проблем, стоит делать выводы, чтобы в будущем не наступать на одни и те же грабли.
10. Старайтесь общаться только с уверенными и успешными людьми, как известно хороший пример вдохновляет и помогает двигаться в правильном направлении.

В достижении определенных целей, в том числе и уверенности в себе, большое значение имеет подробный план действий. Можно, к примеру, писать для себя несколько целей на неделю и исполнять пункт за пунктом, что позволит контролировать достижения и регулировать недостатки. Обязательно ведите учет собственных результатов, нужно записывать даже маленькие успехи. Уверенность в себе непременно появится, когда можно будет своими глазами видеть, как пополняется список.

В современном мире практически невозможно достичь успеха без веры в собственные силы. Вот только важно не перестараться, поскольку самоуверенность в некоторых случаях может превратиться в наглость, а это уже путь в обратную сторону.

Источник: http://kak-bog.ru/kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom

Как стать уверенным в себе человеком?

В одной из прошлых статей, мы говорили о том, как стать успешным человеком и один из основных пунктов включал в себя: уверенность в себе. Однако объяснить всё в одном посте сложно, да и читатель не воспримет столько информации за один раз, поэтому сегодня мы поговорим о том, как поверить в себя.

К сожалению, очень распространенной причиной неуверенности в себе является именно неправильное воспитание со стороны родителей. Причем совершали они это, явно не осознавая того, к примеру, относясь пренебрежительно к детским рисункам, поделкам и другим работам, требуя от них совершенства, как от взрослого человека. Другой не менее распространенной причиной является общество, в котором находится человек. Не все люди обладают сильным характером и это нормально, однако существуют, так называемые, агрессоры, которые пользуются слабостью других, и подавляют чужое мнение, что вызывает у людей чувство неуверенности в себе.

Изменить ситуацию, стать более уверенным в себе человеком, конечно же, можно, однако для этого Вам потребуется кардинально изменить свою жизнь. И не нужно искать отговорки, что вот “это” у меня не получится из-за “того”, а вот “то” я не сделаю “потому-то”. Помните, что тот, кто НЕ ХОЧЕТ, ищет причины, а то кто хочет — возможности.

Пообщавшись с профессиональными психологами, мы пришли к нескольким простым советам, которые изменят Вас и заставить верить в себя в любой ситуации.

Совет 1: Не бойтесь осуждений

Многие неуверенные в себе люди думают, что на них в особенной степени обращают внимания, а значит, их каждый шаг будет пристально обсуждаться со стороны, из-за чего они боятся одеть открытую или модную одежду (чаще всего это касается девушек), начать какое-либо дело (в плане бизнеса) или же просто боятся попросить повышение у начальника (хотя на это заслуживают), так как их будут ОБСУЖДАТЬ. Расслабьтесь… Вы не звезда и не публичная личность, чтобы привлекать столько внимания. Другим людям, в большинстве случаев, без разницы как Вы выглядите, что носите и какие поступки совершаете.

Совет 2: Разрешите себе делать ошибки

Поймите старую истину — на ошибках люди учатся, соответственно разрешите себе делать эти ошибки. Возьмем пример с гардеробом: пусть Вы оденетесь безвкусно, но ведь Вы всегда можете узнать мнение со стороны, правильно Вы оделись или нет и в противном случае исправить это. Если совсем нет вкуса, попросите помощи у продавцов-консультантов, они с удовольствием подберут нужный стиль. Эксперименты выведут Вас на правильный путь.

Совет 3: «Клин клином вышибают!»

Знакомо выражение?! Так вот, если хотите стать увереннее в себе, то сделайте какой-то экстраординарный для себя поступок. К примеру: если стесняетесь своей внешности?! Закажите в фотосалоне фотосессию и выложите отснятые фотографии, к примеру, в ВКонтакте. Поначалу будет казаться, что все, кто смотрят на фото, смеются с Вас, однако уже через время это навязчивое чувство пройдет, и Вы успокоитесь. Поймите, что воспринимать себя нужно такими, какими мы есть. Думаете у тех моделей с обложек журналов, в жизни нет проблем с внешностью?! Это не так. Возможно, им большего приносят дискомфорта их слишком отогнутые уши, чем, к примеру, Вам лишний жирок на животе. Поэтому не бойтесь показать себя, главное, чтобы это было естественно, а не безобразно. Одевать необходимо те наряды, которые поистине способны подчеркнуть Ваши достоинства. Естественно повторять подобные процедуры нужно по нескольку раз в месяц.

Если неуверенность касается общения (к примеру, с девушками), делайте примерно то же самое — подойдите на улице к компании девушек (примерно Вашего возраста), и постарайтесь с ними познакомиться и завязать хоть какой-нибудь разговор. Скорее всего, с первого раза ничего не получится, так как девушки воспримут такое знакомство за шутку. Однако такая массовость повлияет положительно на Вашу переоценку. Но не стоит такой эксперимент проводить над одиноко идущей девушкой, так как Ваша робость может вызвать у неё больше страх, чем положительные эмоции, в результате чего будете посланы куда подальше, что никак Вам не поможет.

Всех примеров, привести не смогу, так как случаев неуверенности в себе может быть много, просто усвойте для себя саму идею, и воплотите её в жизни, изменяя под себя.

Совет 4: Меньше думайте — больше делайте

Такой совет касается в особенности тех, кто испытывает неуверенность в каких-либо начинаниях в бизнесе. Просто начните действовать и всё, а по ходу дела уже будете исправлять ситуацию, иначе это останется только фантазией или не свершившимся планом. Время всегда играет против Вас, не забывайте об этом.

Переживаете насчет того, хватит ли у Вас знаний и опыта, то подумайте над тем, что корабль “Титаник”, был построен профессионалами и просчитан до мелочей, а Ноев ковчег — любителями, которые мало что понимали в судостроении. Но зато последний не познал крушения!

Совет 5: Измените круг общения

Старайтесь больше времени проводить с людьми, которые верят в Вас или, по крайней мере, не унижают. Безусловно, лучшей средой будет именно круг успешных людей, которые смогут и поддержать, и показать пример, и направить на путь истинный.

Обязательно отгородитесь от нытиков, людей которые постоянно жалуются на свою жизнь, но при этом ничего не предпринимают, чтобы её изменить.

Совет 6: Не обращайте внимания на чужое мнение

Проанализируйте причины своей неуверенности, если основанием окажется чужое мнение, то постарайтесь “забить” на других. Звучит грубо, но так надо. Здоровый пофигизм Вам не помешает. Мне всегда нравилось высказывание философа Ницше о том, что ему абсолютно неважно чужое мнение, а важно своё мнение о чужом. Выражение, конечно же, запутанное, но ёмкое и полностью отражает ту суть, которую я бы хотел Вам передать.

Совет 7: Фиксируйте любые свои победы

Убедить себя в том, что «ты это сможешь» можно лишь прямыми фактами и доказательствами, поэтому я рекомендую все свои мысли и идеи записывать в блокнот. Постарайтесь в нём отражать все свои удачи и неважно в какой области, это может быть: удачно сыгранная партия в теннис, самостоятельное обучение иностранному языку, диплом в университете, ежедневное выполнение зарядки в течение месяца или сброс 5 килограммов за 1 месяц. Абсолютно не важна величина успеха, главная ваша задача заключается в том, чтобы собрать явные доказательства того, что Вы действительно молодец и достойны лучшего в этой жизни. Возможно, данный метод покажется несколько смешным или даже нелепым, но поверьте, он реально работает!

Совет 8: Будьте всегда в хорошем настроении

Этот совет применим в любых начинаниях по изменению своего характера. Лишь только при положительном настрое можно добиться хороших результатов, в противном же случае, Вас будет всё раздражать, а постоянные нервы лишь усугубят ситуацию. Позитивные мысли притягивают только хорошее, к примеру, если Вы будете хорошим собеседником и энергичным жизнерадостным компаньоном, то это благоприятно расположит к Вам людей, от которых Вы можете получить как моральную, так и финансовую поддержку.

Совет 9: Верьте в себя и свое дело

Здесь объяснять и понимать ничего не нужно, просто верьте. Постарайтесь отключить свой разум, который просчитывает варианты развития событий, и свои эмоции, которые зачастую и служат причиной неуверенности. Вера — это простой механизм, который придает человеку уверенности, она способна натолкнуть его на решительные действия и правильные поступки.

Совет 10: Посмотрите видео

Напоследок, мы бы посоветовали Вам не откладывать свое решение, изменить себя. Начните изменения прямо сейчас, в эту минуту. И пусть Вам повезёт!

Источник: http://luckyfamilyman.ru/kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom.html

Как стать увереннее в себе?

7 способов, которые помогут обрести уверенность

Уверенность в себе — качество загадочное: как только мы заверим себя в его наличии, оно нас тут же покинет в самый ответственный момент: на первом свидании, во время важной презентации или ответственных переговоров. От нашей уверенности в себе подчас напрямую зависит и финансовый успех, и карьера, и счастливая личная жизнь. К счастью, качество это поддается развитию и совершенствованию — стоит лишь взять на вооружение несколько простых правил и сделать их своими привычками. Выясняем, как стать уверенной в себе и побороть застенчивость.

Платье Roberto Diz, серьги, браслеты — все RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания. Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Платье Ze García, босоножки Aquazzura, серьги, браслет, все — RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Уделите внимание выбору одежды

Dress for success — это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос о том, как стать уверенной женщиной. И не только потому, что встречают нас всех, как водится, по одежке, но и потому, что правильно подобранные элементы гардероба способны добавить уверенности даже самым застенчивым и нерешительным. Тщательно подойдите к выбору образа для ситуации, когда вам нужно быть на высоте: вы должны чувствовать себя неотразимо, оставаясь при этом собой. Уделите время и силы поиску собственного стиля, посоветуйтесь с подругами или даже обратитесь за помощью к профессионалу: возможно, все, что вам необходимо, чтобы стать увереннее, — это слегка изменить имидж.

Займитесь спортом и высыпайтесь

Банально, но факт: те из нас, кто уделяет хотя бы полчаса в день физическим нагрузкам, значительно реже задаются вопросом, как стать увереннее в себе, — как и те, кто умело планирует свой график и умудряется-таки высыпаться, несмотря на насыщенный график и стрессы. Логика тут проста: чтобы зарядиться уверенностью, необходимо сперва зарядить бодростью свой организм. А уж он не останется в долгу, снабдив вас нужной порцией эндорфинов. Другими словами — в здоровом теле здоровый дух.

Платье Roberto Diz, серьги, браслеты — все RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Говорите медленнее

Беспокойная, сбивчивая речь — один из первых признаков неуверенности. Обратите внимание на то, как произносят речи на оскаровских церемониях голливудские селебрити — выразительно, но неспешно, величаво, с чувством, с толком, с расстановкой. Не удивительно, что тем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя увереннее, психологи рекомендуют выработать привычку говорить медленно: так вам будет проще контролировать речь, да и впечатление будет намного более выигрышным. Избегайте длинных запутанных фраз — так вам будет проще сохранить нужный темп речи.

Дайте себе право на ошибку

Приступы неуверенности часто соседствуют с перфекционизмом: нам сложно собраться с духом, потому что мы постоянно напоминаем себе о том, что вот то-то и то-то можно было сделать намного лучше — презентацию можно было сделать интереснее, к переговорам следовало подготовиться тщательнее, информации было бы неплохо собрать чуть больше. Это именно тот случай, когда лучшее — враг хорошего: как бы нам ни хотелось совершенствовать все до бесконечности, реальность редко совпадает с идеалом, все мы совершаем ошибки — и это нормально. Как правило, никто и не ждет от вас безупречности — достаточно лишь на совесть сделать все, что в ваших силах. Так что глубоко вдохните, выдохните — и действуйте.

Источник: http://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kak-stat-uverennee-v-sebe/

Как стать мужчиной, который всегда уверен в себе

Ни для кого не секрет, что наибольшее доверие во всех сферах жизни вызывает человек, уверенный в себе и своих силах, причем неважно, к какому полу он относится – сильному или прекрасному. Но сегодня поговорим о мужчине.

Может ли он стать таким, который всегда знает, чего хочет от жизни, а также при любых обстоятельствах с блеском решать самые сложные задачи, оставаясь в центре внимания? Естественно, это возможно, нужно только знать, как развить в себе нужные качества и повысить самооценку.

Перечень качеств по-настоящему уверенного мужчины: есть, к чему стремиться

Прежде чем начинать работать над собой, важно понять, какими качествами должен обладать представитель сильного пола, не демонстрирующий напоказ, а буквально излучающий уверенность, о котором все наперебой говорят: он умеет общаться с женщинами, он одна сплошная харизма и т.д.

Для этого нужно быть:

добрым: не позиционировать себя выше других, не избегать ответственности, а вмещать в себе лидерские качества в сочетании с искренним сочувствием и душевным теплом. С мужчиной, который, на первый взгляд, сочетает несочетаемое – силу и сострадание – хочется оставаться рядом всегда.

твердо стоящим на ногах, упорным и терпеливым: стать успешным и уверенным в себе – это не значит достичь каких-то чемпионских спортивных заслуг или стать миллионером. Это означает понимать свою цель и двигаться к ней медленно, но реально.

честолюбивым мечтателем и скромным реалистом в одном лице. Стать таким мужчиной – это возможность по максимуму реализовать свои амбиции, не прекращая делать все возможное для улучшения собственной жизни.

физически активным. Это основополагающая составляющая внешней привлекательности, без которой невозможно чувствовать себя уверенным и поднять самооценку.

немного резким (но не слишком!): такие представители противоположного пола всегда привлекают женщин, главное – знать меру, и не превращаться в излишне самоуверенного болвана.

заставляющим улыбаться и смеяться окружающих. Если человек всегда может рассмешить и поднять настроение, заряжая своим искрометным позитивом, он не может по натуре быть слабым, не так ли?

любящим, причем не на словах, а не деле, через поступки. Немаловажное значение имеет такая черта характера, как готовность идти на компромиссы в непростых ситуациях. Человека, который знает, что такое уверенность трудно переспорить, но только такая личность способна закончить спор в ущерб самолюбию. Ведь иногда мир и любовь важнее правды.

помогающим. Протянуть руку и подставить крепкое плечо в трудную минуту, продемонстрировать заботу – это не способ стать уверенным, а возможность обрести себя, что намного важнее.

Уверенность – это не просто: как справиться с преградами

Поднять самооценку и развить уверенность в себе непросто, ведь, по сути, нужно перевоплотиться, стать другим человеком, иначе посмотреть на мир. Главное, что необходимо победить в данном случае, это:

• личные страхи. Постарайтесь искренне ответить на следующие вопросы: легко ли вы сходитесь с людьми, особенно малознакомыми? В случае утвердительного кивка, фобии в вас определенно присутствуют. Как только вы сможете избавиться от боязни неудачно познакомиться, провалиться со стыда в пучину неизвестности и элементарно ошибиться, вы сможете все.

сомнения. Это так называемые «тараканы», которые живут в голове наравне с конкретными фобиями. Перестаньте говорить: а вдруг не понравлюсь? А не дай Бог буду выглядеть глупым? А вдруг они предпочитают не такого, как я? Самооценку можете корректировать лишь вы сами, и никто другой.

отговорки. Не нужно успокаивать себя и «кормить завтраками», жить на поводу у «если бы да кабы». Не сваливайте вину на обстоятельства и других людей, не пытайтесь оправдать себя и бежать от инициативы. Привычное одиночество – теплое и родное, но с ним вы никогда не сможете обрести или вернуть утраченную уверенность.

Корректировка самооценки – путь к стойкой уверенности.

В соответствии с рядом исследований английских психологов, мужская самооценка является более реалистичной, чем женская. Но, невзирая на это, даже представители сильного пола могут быть неуверенными в себе, депрессивными и склонными к меланхолии.

Поэтому представителю сильного пола важно научиться извлекать из неудач не переживания и самобичевание, а полезные уроки, которые важны для будущего. Это самый действенный способ повысить самооценку.

Постарайтесь придерживаться следующих правил:

Не бойтесь сомнений. Любые жизненные начинания неотделимы без этих естественных явлений, которые очень часто даже не имеют реальных оснований. Не пытайтесь ликвидировать их, просто научитесь игнорировать и переступать через них, продолжая двигаться по намеченному плану.

Стать уверенным в себе – это значит не слушать тех, кто в вас сомневается. Говорящий о том, что ничего не получится человек, вряд ли сам удачлив в жизни, а, может, элементарно завидует вашим перспективам.

Старайтесь развить образ «идеального я». В случае малейшей неуверенности в себе, представляйте, что можете стать идеальным, быть в непростой ситуации человеком, который может все – и вы увидите проблему в более щадящем свете. Но при этом не старайтесь казаться лучше, чем вы есть, а также абстрагируйтесь от излишнего перфекционизма, ведь от ошибок не застрахован никто.

Хотите повысить самооценку – делайте то, что вызывает страх. Помочь вам стать другим можете только вы сами.

Стремитесь быть в хорошей физической форме, или вернуть ее, если она по каким-то причинам утрачена. Занимайтесь спортом, следите за осанкой, состоянием гардероба и улыбкой на лице, обращенной к окружающим. Быть доброжелательным – значит оставаться харизматичным мужчиной, который твердо стоит на ногах.

Работайте над собой. Развить лучшие качества в себе – еще один способ поднять самооценку.

Вернуть уверенность: руководство к действию.

1. Помните все свои достижения и жизненные победы, научитесь быть гордым за самые незначительные из них, «пропуская» мимо промахи и неудачи. Осознайте свои самые сильные стороны и пользуйтесь ими как можно чаще. Также научитесь принимать и свои недостатки, стараясь использовать их так, чтобы превратить в личную «изюминку».

Не сравнивайте себя с другими, а также не стремитесь стать тем, кем вы не являетесь. Пытайтесь развить собственную индивидуальность, приобрести стиль и личный имидж.

Общайтесь только с уверенными людьми и избегайте неудачников.

Планируйте судьбу, ставьте цели и добивайтесь их, не робея и не скромничая. Вернуть себе адекватную самооценку невозможно, если говорить без четкости и взгляда глаза в глаза.

Помните, что жизнь – это лучший учитель. А учителей всех с детства приучили слушаться, извлекая полезные уроки. Не отрицайте новые встречи и знакомства, посещайте собеседования, как своеобразные курсы общения.

Чтобы что-то развить внутри себя – не нужно знать подходящего времени или «волшебного пенделя». Действуйте прямо здесь и сейчас.

Знайте, что ваша цель не ликвидировать неуверенность, а научиться переигрывать ее. Со временем ваш характер изменится, станет более закаленным и несокрушимым.

Источник: http://mirpozitiva.ru/articles/835-kak-stat-uverennym-v-sebe-muzhchinoj.html

COSMOPOLITAN

Как стать уверенной в себе? Мнение Михаила Лабковского

Даже если с детства у тебя была заниженная самооценка , ты можешь это исправить.

Начнем с причины: откуда берутся неуверенные в себе девушки?

Начинается это обычно в детстве и связано с тем , что родители ребенка не поддерживают. Что это значит? Девочке не говорят , что она самая красивая , самая умная , сама талантливая , самая лучшая. Дело в том , что ребенок не знает , как он должен к себе относиться , не встроена в него эта опция от природы. И первую оценку ребенок получает извне. От родителей. И именно от этой точки отсчета начнет формироваться его самооценка. Есть счастливые семьи , где детей носят на руках в прямом и переносном смысле , их зацеловывают , обнимают и постоянно хвалят , восхищаются ими. Таким родителям часто говорят , что « жизнь ее потом обломает», «перехвалите , зазнайкой вырастет», «высоко падать будет». Нет , я убежден , что лучше завышенная самооценка , чем заниженная. И ребенка перелюбить нельзя. А вот те девочки , которые не получили от родителей поддержки , которых никто не называл принцессами , а наоборот , постоянно указывал на их недостатки ( «не сутулься», «подбери живот», «как ты сидишь», «не косолапь», «ладно , хоть учишься неплохо», «ума бог не дал — ну , вроде симпатичная растет») — эти девочки растут уже с внутренней неуверенностью в себе.

Можно тут возмутиться: но как же быть , если косолапит , сутулится? Молчать?

Задумайтесь , неужели ребенок будет намеренно сидеть так , как ему неудобно? Ходить , ставя носки внутрь , хотя ему это мешает? А к животному вы бы стали приставать с претензиями « не так лежишь , не так ходишь»? Он такой от природы , ваш ребенок. И если то , что вас беспокоит , не вредит его здоровью , не является опасным , то это просто его особенность. Он такой , и любить его надо таким. Если проблема медицинского характера , сколиоз или еще что-то — то ее надо решать с врачами.

Практически все дети , попадая в школу , проходят этап распределения по иерархии. И если девочка пришла в школу , уже сомневаясь в том , что она классная и достойна всего самого лучшего , первая же попытка ее задеть или обидеть увенчается успехом. Она просто не сумеет дать отпор. И круг замкнется: ее пнули — она приняла как должное , потому что не уверена в себе. Ее снова пнули — она получила подтверждение тому , что она никто. А если у нее очки или она полновата — то все будет еще хуже.

Поэтому я хочу подчеркнуть: ребенок никогда , ни от кого из значимых взрослых не должен слышать негативных комментариев в адрес своей внешности и умственных способностей. Ребенок должен принимать себя и любить себя таким , какой он есть , и задача родителей его в этом поддерживать.

Многим это не удается не потому , что они плохие родители и не любят ребенка. Просто они сами не уверены в себе. Неважно , какие слова родители говорят , ребенок считывает то , что они чувствуют.

Неуверенная в себе мама не умеет принимать решения. Она часами бродит по торговому центру и не может выбрать платье. Дома она роется в шкафу и не может решить , в чем сегодня выйдет на улицу. Неуверенная мама не выйдет в булочную без макияжа. Потому что у нее внутри сидит страшная мысль: она себе не нравится , и она себя , такую плохую , будет прятать. Исправлять внешность одеждой или макияжем , пытаться стать кем-то другим , стать такой , которая нравится.

Уверенная в себе женщина открывает шкаф , берет вещи , надевает и идет. Уверенная в себе женщина приходит в магазин , берет понравившиеся вещи , прмеряет , покупает то , что понравилось больше , или не покупает , потому что не понравилось , но она не мучается выбором. Уверенная в себе женщина встает с постели , обнаруживает , например , что молоко кончилось , поверх пижамы накидывает плащ и идет за молоком в магазин , не умываясь и не причесываясь. Она уверена , что хороша сама по себе , ей не нужно дополнительно себя приукрашивать.

А теперь хорошие новости: уверенность в себе вполне можно воспитать самостоятельно , даже если с детства эту уверенность в вас не вложили.

Самое важное , что нужно запомнить: нет универсального критерия красоты. Не-ту. Всем не угодишь , и не надо пытаться себя с кем-то сравнивать , это дорога в никуда.

Поэтому первое , что нужно сделать — перестать спрашивать у друзей и близких о своей внешности. Хорошо ли я выгляжу , идет ли мне прическа , как вам мое новое платье — все эти фразы должны быть в черном списке.

Второе: научиться отвечать на комплименты фразой « Спасибо , мне очень приятно». Запретить себе отнекиваться , мол , да что вы , да не стоило , да вам показалось.

Третье: исключить любую помощь подруг или продавцов при выборе одежды. Ориентироваться только на свои ощущения.

Четвертое: никогда не менять своих решений , если не случился форс-мажор. Решила поступить так , поехать сюда , провести вечер так , купить эту вещь — все , доводи до конца.

Пятое: не заниматься разделением себя на составные части. Многие так говорят: волосы у меня хорошие , а ноги кривоваты. Или ноги красивые… жалко , волосы жидковаты. Каждая хороша полностью , в комплекте.

И последнее: регулярно говорить себе , что ты уникальна , ты именно такая , какой и должна быть , особенная , ни на кого не похожая , единственная в мире. И любить себя безусловной любовью , никогда не сравнивая себя с другими. Ты — это ты , и ты прекрасна.

24 ноября , 19.00 , РИГА

Лекция-консультация Михаила Лабковского

«Как перестать беспокоиться и начать радоваться жизни»

— Что мешает вам наслаждаться жизнью?
— Детские психотравмы , комплексы , невротические отношения с родителями , партнерами , детьми? Как из них выйти?
— Как перерасти обиды и избавиться от чувства вины?
— Как перестать искать смыслы и преследовать цели , которые не ведут к счастью?
— Как избавиться от напрасных тревог и страхов?
— И как начать получать удовольствие от жизни?

— Многие из нас выросли в семьях , где удовольствие , радость были далеко не в приоритете. Где « надо» объясняло все: работали на надоевшей работе , потому что надо семью кормить , и от дома недалеко; 20 лет на одном месте — потому что в очередь на квартиру встал; почему я буду в этом платье ходить? — Потому что оно немаркое. Почему ты в этот институт должна поступать? — Потому что у нас там дядя работает…

Когда так живешь , радоваться жизни затруднительно , зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно , одиноко , тяжело , он не знает , чего ожидать от родителей , не знает , любят ли его , потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея , он живет не так , как хочется , а как можно и как правильно — чтобы « не поругали», чтобы заслужить одобрение… И при этом сам себя не любит , а жалеет.

Чтобы вздохнуть свободно , этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по‑новому , легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит , вы будете первыми!

Приходите изменить свою жизнь к лучшему…

26 ноября , суббота , 14:00 , КИЕВ

Лекция-консультация Михаила Лабковского

«Как выйти замуж и там остаться»

— Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите ( сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
Об этом будем говорить , исходя из факта , что все разговоры про то , что « настоящие мужики в природе закончились , остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех , кто пока не знает , почему им не везет в семейной жизни.

Совершенно точно , что вы можете быть счастливы и иметь семью.
Дело в том , что настоящие мужчины есть ( и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:

— Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения ( построить семью)?
— Как выявить и победить свои страхи и комплексы , связанные с отношениями и браком?
— На какие вопросы надо ответить себе , прежде , чем выходить замуж?
— Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
— Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
— Кому замуж лучше не ходить?

— Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?

— Чей брак гарантировано закончится разводом?
— В чем залог крепких семейных уз?
— Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?

И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.

Источник: http://www.cosmo.ru/psychology/psychology/kak-stat-uverennoy-v-sebe-mnenie-mihaila-labkovskogo/

Как можно стать уверенным в себе человеком: практические советы

Для достижения успеха в жизни важно верить в свои силы и не бояться трудностей. Как стать уверенной в себе? Что нужно, чтобы выработать это ценное качество? Давайте попробуем разобраться и найти ответ.

Психологи говорят, что уверенность в себе — это вера человека в то, что он:

• в состоянии справляться с жизненными ситуациями;
• может находить выход из любого затруднительного положения;
• умеет усмирять страхи и сомнения, которые бушуют в душе.

Многие люди задумываются, как стать смелее и увереннее в себе, так как понимают, что застенчивость сильно осложняет жизнь, мешает продвижению по карьерной лестнице и общению с противоположным полом.

Уверенность и успех

Глядя на успешных людей, сразу становится понятно, что они знают, чего хотят, с лёгкостью преодолевают жизненные препятствия и добиваются высот в любом деле. Часто кажется, что уверенность — врождённое чувство, которое есть лишь у избранных. Но это неправда. Такое поведение — результат самосовершенствования. Разница в том, что одним людям надо больше работать над собой, а другим меньше.

Первое правило того, как стать увереннее в себе, — поверить в свои силы. Но для этого нужны основания. Постарайтесь выработать в себе несколько полезных качеств, которые характерны для уверенных людей.

• Не жалейте себя, это присуще только слабым неуверенным людям.
• Научитесь уважать себя. Каждый человек уникален, неповторим и обладает всевозможными талантами. Поставьте перед собой задачу отыскать качества и поступки, за которые вас стоит уважать, и развивайте это чувство.
• Всегда поддерживайте безупречный внешний вид и часто улыбайтесь. Намного легче показать сильный характер и уверенность в себе, если одежда, макияж и причёска в идеальном порядке. Окружающие люди чувствуют позитивную энергию и обращают на неё внимание. Это поднимает самооценку и придаёт уверенности в себе.
• Постарайтесь самореализоваться. Нужно найти занятие, приносящее удовлетворение и радость. Любимое хобби помогает выделиться из общей массы людей и достигнуть самореализации.
• Получается кроить красивые платья, вязать, вышивать? Вашими работами будут восхищаться, и это усилит уверенность в себе. Вы можете вести свой блог, организовать приют для бездомных животных, заниматься спортом. Люди обязательно оценят достижения, и это поможет поднять самооценку.

Главное – не бойтесь начать новую жизнь, сменить стереотипы поведения. Прекратите мириться с ролью второго плана, и каждый день заиграет яркими красками. Это трудно, но возможно. Оглянитесь назад и посчитайте, сколько возможностей упущено, сколько дел вы оставили незавершёнными, на сколько встреч побоялись пойти из-за неуверенности в себе. Никогда не поздно перестать стесняться. Всегда можно набраться смелости и выработать чувство уверенности в себе, которое поможет добиться уважения окружающих, стать храбрыми и жить полноценной жизнью.

Пошаговая инструкция

Данную информацию часто раскрывают книги по психологии, а как стать уверенным в себе они рассказывают особенно тщательно. Многие советы приносят реальную пользу и помогают в работе над собой. Чтобы любые рекомендации подействовали, важно поставить цель и не отклоняться от неё. Только так становятся уверенными людьми.

• Записывайте свои успехи

Некоторым это покажется странным, но метод реально работает. Мелкие успехи сложно держать в голове, человек стесняется о них говорить, поэтому быстро забывает.

Купите обычную тетрадь и по вечерам записывайте в неё достижения, которых удалось добиться за день. Необязательно, чтобы они были грандиозными. Это может быть новая причёска, удачная покупка в магазине, успешный проект на работе, новое знакомство.

Периодически перечитывайте своеобразный дневник, чтобы напоминать себе об успехах. Это придаёт уверенности на подсознательном уровне. Постепенно вы заметите, что достижений всё больше. В один прекрасный момент вы поймёте, что стали более уверенным человеком.

Чтобы добиться желаемого, надо преодолевать препятствия. У детей не получится научиться ходить, пока они не упадут несколько раз и не набьют пару шишек. Спортсмен не станет олимпийским призёром без растяжений и травм. Для обретения уверенности в себе необходимо постоянно совершать поступки, которых вы страшитесь.

Боитесь заговорить с парнем или улыбнуться ему — сделайте это. Трудно прочитать речь перед большой аудиторией — пересильте себя и прочитайте. Страшно выделиться из серой массы людей — рискните и выделитесь.

Это поможет найти путь, как перестать стесняться себя и стать уверенной. Потребуется терпение, так как пересилить страх сложно. Но каждое новое достижение будет наполнять вас уверенностью. Вы быстро заметите, что застенчивость и дискомфорт исчезают, вы становитесь спокойнее и храбрее.

Уверенность в себе часто рассыпается в прах, когда человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Это ни в коем случае нельзя делать. Вы сразу понижаете самооценку. Если девушка встречается с интересным парнем и выглядит стильно и ухожено, это не значит, что она роковая красавица и лучше вас. Вы видите только внешнюю оболочку и не знаете, какая на самом деле жизнь у этой дамы, возможно она точно так же сомневается в себе и своих силах.

Люди не похожи друг на друга. Это не значит, что одни хуже, а другие лучше. Просто мы все разные.

• Не обращайте внимания на неудачи

О том, как стать увереннее в себе, и советы психолога, и книги, и интернет-ресурсы рассказывают часто. Они включают важное правило — не зацикливаться на неудачах. Когда что-то не получилось, не ругайте себя за это. Просто проанализируйте ошибки, которые допустили, и забудьте о случившемся. Если вы будете долго копаться в себе, прокручивать в голове разные варианты развития событий, в следующий раз принять важное решение станет гораздо сложнее. Неудачи бывают у всех. На них человек учится добиваться успеха.

• Критика — не всегда хорошо

Психологи давно заметили, что дети, которых часто критиковали, вырастают неуверенными людьми с пониженной самооценкой, которым трудно добиться успеха в жизни.

Став взрослыми, старайтесь избегать общения с людьми, которые отзываются о вас плохо и сильно критикуют. Их негативные эмоции тянут вниз и в разы понижают самооценку. Если кажется, что на вас это не действует, в глубине души вы всё равно расстраиваетесь и переживаете. В таких ситуациях лучше забыть о неприятности и сказать: «Я становлюсь спокойнее, я уверена в себе и в своих силах».

• Измените манеру разговора

Чтобы сделаться более уверенным в себе, важно быть на равных с другими людьми. Говорите чётко, не торопясь, не показывайте волнения и страха. Не бойтесь быть активной на работе, высказывайте своё мнение, принимайте участие в жизни коллектива.

Развивайте речь. Это главный инструмент общения. Если она сбивчива, займитесь исправлением дефектов. Например, вы можете записать свой голос на диктофон, прослушать и постараться исправить недостатки.

Найдите единомышленников и общайтесь с ними на интересующие вас темы. Увлёкшись разговором, вы забудете о неуверенности, речь станет чёткой, яркой, и со временем вы научитесь говорить так всегда.

Как стать уверенным в себе человеком? Чаще хвалите себя, подбадривайте. Хвастаться перед другими людьми не нужно, это не позволяют правила хорошего тона. Говорите, что вы молодец наедине с собой, когда преодолеете очередное препятствие. Думайте позитивно. Это поможет приобрести уверенность и забыть о многих комплексах.

Ещё несколько советов

Самоуверенного человека выдаёт ровная осанка, чувство юмора и открытый взгляд. Скажите себе: «Стань ровно, расправь плечи, не сутулься». Держите спину прямо целый день, и вы почувствуете, что скованность и застенчивость уменьшились.

• Больше шутите, не скрывайте чувства юмора. Смех сближает людей, позволяет им раскрепоститься. Это хороший способ, как стать общительной и уверенной в себе.
• Неуверенный человек, как правило, избегает смотреть другим людям в глаза во время разговора. Если у вас есть такая привычка — искорените её.
• Когда люди сомневаются, что вам по плечу какое-нибудь дело, не расстраивайтесь и не замыкайтесь. Просто потребуйте дать чёткие ответы, почему они так думают, и объясните себе, что вы обязательно справитесь.

Чтобы человек стал уверенным в себе, важно не искать отговорки, когда не хочется или страшно что-нибудь делать. Избавьтесь от этой привычки и смело овладевайте новыми знаниями, много работайте, читайте, общайтесь с людьми, путешествуйте. С каждым новым успехом уверенность в себе усиливается, повышается интерес преодолевать препятствия, чтобы добиться больших достижений.

Источник: http://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom/

10 трюков стать уверенным в себе человеком

Никто не рождается безгранично уверенным в себе. Если кто-то и есть невероятно уверенным в себе, так это потому, что он или она работал(а) над созданием этой уверенности в течение многих лет. Чтобы стать уверенным в себе, нужно учиться этому, потому что сложный мир бизнеса и жизнь в целом могут разрушать нашу уверенность.

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком. Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия. А для этого нужно стать уверенной в себе личностью.

Как стать уверенным в себе? 10 способов

Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении. Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

Утвердите себя

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем. Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите.

Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе. Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух. Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок». Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб. Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!

Задавайте вопросы своему внутреннему критику

Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам. Например, если вы считаете себя неудачником , спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения».

Примите 100-дневный марафон отказов

Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно. Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора. Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

Интересный трюк, как за 100 дней избавиться от страха быть отвергнутым.
Уверена, вам понравится

Настройтесь на победу

Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям. При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано». Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.

Помогите другому

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других, и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

Ухаживайте за собой

Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц , развить здоровые привычки питания и достаточного сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека». Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях.

Создайте личные границы

Научитесь говорить «нет». Научите других уважать ваши личные границы. Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

Переходите к менталитету равенства

Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны. Те люди не лучше и не более достойны, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

Источник: http://uspeh-woman.com/kak-stat-uverennim-v-sebe-chelovekom-10-sposobov/

Лайфхак. Как стать уверенным в себе?

Собрали полезные советы

Многие наши комплексы появляются, кажется, из ниоткуда. И не всегда понятно что стоит за этим. Чтобы от них избавиться, нужно определить то, что держит вас на месте: часто причиной становится банальная неуверенность в себе.

Признак первый: вы боитесь попробовать что-то новое.

Возможно, вы заранее убедили себя, что ничего не выйдет, или боитесь поражения и неудачи? Боитесь, что вас будут осуждать или смеяться? Помните: неудачи бывали у всех. Но не все пытаются что-то изменить. Для этого нужен характер. А если оставаться на месте, то вы попросту потеряете веру в себя, а остальные перестанут вас замечать.

Вы стараетесь ничем не отличаться от других, ведь наверняка другие уже поняли в чем секрет успеха. Манеру разговора, стиль одежды, и даже доводы других людей вы повторяете. И, чтобы чувствовать себя увереннее, вы нуждаетесь в одобрении, не так ли? Не поддавайтесь такому стремлению! Ведь если вы сравниваете себя с другими, вы тем самым придаете другим большее значение, чем себе. Вы начинаете считать, что другой человек ценнее, чем вы. А куда лучше и продуктивнее, если б вы оценивали себя, исходя из своих собственных способностей, интересов и целей.

1. Отказывались выслушивать комплименты? — «Это старое платье, надела первое, что попалось», или: «Да мне просто повезло на контрольной».

2. Старались оправдаться, если хорошо выглядите? — «Здесь просто освещение хорошее».

3. Называли себя обидными прозвищами? — «Вот я тупица», «Корова».

Каждый раз, когда вы так думаете, ваше чувство неуверенности усиливается. Вспоминайте свои победы, а не свои поражения! Спросите себя: «За кого я — за себя или против?». Здесь вам помогут следующие советы:

5. Поощряйте себя. Забудьте про фразы «Не могу» или «у меня не получилось», замените их на «Я могу», «Это получится», «В следующий раз у меня получится лучше». Так, поощряя себя, вы поднимете свое настроение и не заостряете внимание на плохих эмоциях.

Источник: http://5uglov.ru/post/11981_layfhak_kak_stat_uverennim_v_sebe

Комментарии запрещены.