Основная причина преждевременного старения

27.10.2018 | Автор: admin

Создание песни под ключ

Содержание

Преждевременное старение

Старость — закономерно наступающий период возрастного развития, заключительный этап онтогенеза. Старение — неизбежный биологический разрушительный процесс, приводящий к постепенному снижению адаптационных возможностей организма; характеризуется развитием так называемой возрастной патологии и увеличением вероятности смерти.

Время наступления старости условно. Мужчин и женщин в возрасте от 55—60 до 75 лет считают пожилыми, с 75 лет — старыми, с 90 лет — долгожителями. Предполагается, что видовая продолжительность жизни человека равна 92—95 годам.

Известно, что старение человека в преобладающем большинстве случаев происходит по преждевременному (ускоренному) типу. Условия жизни современного общества, заболевания, широко распространенные во второй половине жизни (атеросклероз, ишемическая, гипертоническая болезни и т.д.), ускоряя процесс старения, приводят к преждевременному старению и смерти до достижения видового биологического предела жизни. Поэтому предупреждение, раннее обнаружение и лечение патологических процессов является важным моментом в комплексе мероприятий, направленных на профилактику преждевременного старения. Вместе с тем среди ученых и до настоящего времени эта проблема продолжает активно обсуждаться; высказываются диаметрально противоположные взгляды по этому вопросу.

В современной геронтологической литературе широко применяются термины «физиологическое» и «преждевременное» старение, однако вопрос об этих двух типах старения дискутируется почти сто лет.

В литературе имеются многочисленные данные об изменениях органов и систем организма в процессе естественного, физиологического старения. Совершенно иначе обстоит дело с изучением преждевременного старения, которое является основной, наиболее часто встречающейся формой старения людей в возрасте после 40-50 лет.

Под преждевременным старением понимают любое частичное или общее ускорение темпа старения, приводящее к тому, что человек «опережает» средний уровень старения своей возрастной группы. При этом возрастные изменения наступают раньше, чем у здоровых людей соответствующего возраста. Иначе говоря, при преждевременном старении биологический возраст человека опережает его календарный (паспортный).

При всей сложности выделения синдрома преждевременного старения необходимость его изучения обусловлена клинической практикой и важностью уточнения причин и механизмов преждевременного старения, его основных показателей и путей лечебно-профилактического воздействия.

Критериям физиологического и преждевременного старения был посвящен семинар ВОЗ по проблемам геронтологии, состоявшийся в 1963г. в Киеве. В соответствии с его резолюцией, физиологическое старение означает естественное начало и постепенное развитие старческих изменений, характерных для данного вида и ограничивающих способность организма адаптироваться к окружающей среде. Под преждевременным старением следует понимать любое частичное или более общее ускорение темпа старения, приводящее к тому, что индивидуум «опережает» средний уровень старения той здоровой группы людей, к которой он принадлежит. Было подчеркнуто, что физиологическое и преждевременное старение обусловлено воздействием как внутренних факторов (в том числе генетических), так и факторов внешней среды. Естественно, что при каждом из названных типов старения влияния этих факторов совершенно различны.

Сложность и спорность чёткого определения синдрома преждевременного старения связаны с тем, что нам ещё не до конца известны механизмы, последовательность процессов, развивающихся при физиологическом старении. Во всяком случае, можно предположить, что факторы, ведущие к преждевременному старению, могут включаться на разных этапах развития физиологического старения, видоизменяя его механизмы и проявления, сказываясь на темпе и характере развития старческих изменений.

Главные трудности возникают при попытке определить сущность преждевременного старения, его механизмы и пути развития. Здесь возможны два различных подхода. При первом подходе раннее развитие признаков старости рассматривается независимо от причины, его вызвавшей. Действительно, клиницистам хорошо известны различные патологические процессы, приводящие к довольно быстрому одряхлению, раннему появлению внешних признаков, типичных для людей более пожилого возраста, функциональные и структурные изменения в органах и системах, сопровождающие заболевание и отягощающие его. Достаточно вспомнить, насколько старше своих лет даже внешне выглядят больные ишемической болезнью сердца, ХНЗЛ, язвенной болезнью, сахарным диабетом и др. Эмоциональное перенапряжение, психические стрессы, облучение радиоактивными веществами и многие другие факторы часто являются причиной преждевременного и быстрого развития старческих изменений.

Сторонники другой точки зрения считают, что возникновение ранних признаков старости (ускоренное старение) не связано с какими-либо конкретными заболеваниями или внешними причинами, а обусловлено своеобразными эндокринно-обменными сдвигами. Однако такое понимание вряд ли может найти широкую поддержку, так как то, что в настоящее время из-за ограниченных диагностических возможностей нельзя выявить, в дальнейшем может оказаться вполне доказуемым.

Нам представляется более продуктивным и имеющим конкретную практическую значимость изучение преждевременного старения в аспекте тех заболеваний или патологических состояний, которые видоизменяют и осложняют процесс старения, приводят к раннему и быстрому одряхлению и инвалидности.

Характерной чертой преждевременного старения является более выраженное ограничение приспособительных возможностей организма, которые, однако, снижаются и в ходе нормального, физиологического старения. Это, в конечном счете, может привести к резкому сокращению резервных возможностей функционирования органов и систем организма. При преждевременном старении некоторые структурные и функциональные возрастные изменения не только ускоряются, но порой приобретают характер, противоположный наблюдаемому при физиологическом старении.

Из огромного числа факторов риска преждевременного старения можно выделить эндогенные (болезни, наследственность) и экзогенные, средовые факторы (гиподинамия, психические стрессы, избыточное питание, вредные привычки, загрязнение окружающей среды и др.).

Источник: http://studwood.ru/1622958/meditsina/prezhdevremennoe_starenie

Топ-10 причин преждевременного старения

Можно выделить 10 основных причин преждевременного старения. К ним относятся:

Несвоевременное лечение заболеваний приводит как к внутреннему, так и к внешнему разрушению. Особенно опасно, что недуги могут состарить не лицо либо грудь, а именно мозг. К примеру, ученые установили, что женщины, которые научились жить с артериальной гипертензией и не пытаются излечиться от нее, обрекают мозг на раннее старение. У них снижается память, возникают проблемы с логическим мышлением. Гастрит наглым образом снижает активность головного мозга. Из-за того, что организм не способен нормально усваивать необходимые ему вещества, девушка начинает плохо соображать. А вот гайморит приводит к кислородному голоданию, что тоже не лучшим образом сказывается на работе ЦНС.

Относясь халатно к лечению упомянутых заболеваний, вы запускаете под черепком атрофические процессы. Не нужно так делать. Следует заботиться о здоровье, обращаться к специалистам. Чтобы замедлить старение мозга, необходимо отказаться от вредных привычек, полюбить интеллектуальные игры, тренировать память.

2. Загрязненность организма

Очень печально, что многие люди не ведают о культуре очищения кишечника от шлаков. А ведь наш организм является своеобразной машиной, которая нуждается в регулярной промывке. Чтобы машина выглядела презентабельно, необходимо снять с нее прилипшие ко всем бокам гадости. То есть мы должны избавиться от шлаков и токсинов. В противном случае, как вы не будете ухаживать за внешностью, выглядеть моложе своих лет все равно не удастся, поскольку организм отравлен изнутри.

Первым делом откажитесь от вредной пищи, регулярно употребляйте кисломолочные продукты. Попробуйте устраивать разгрузочные дни на овсянке. Пейте 2-3 л/день обычной воды.

3. Неправильный рацион питания

Несбалансированное питание приводит к тому, что мы не получаем достаточное количество строительного материала для формирования клеток. Конечно, клеткам нужна энергия, которую те берут из сахаров и жиров, но этого не достаточно, чтобы организм функционировал как нужно. Помните, что строгие диеты – это минус здоровье, плюс быстрое старение. Ведь питание должно быть таким, чтобы клетки могли нормально обновляться.

Здоровому человеческому организму достаточно года, чтобы у него полностью обновились клетки печени. За это время клетки кожи успевают смениться 12 раз. Чтобы собирать их и омолаживаться, нам требуются витамины, аминокислоты, минералы, лецитин, микроэлементы и Омега3. При правильном питании и регулярном получении всего необходимого для формирования здоровых клеток человек может жить, находясь в прекрасном расположении духа, не страдая от старческих проблем свыше 100 лет.

Установка: кушайте продукты, содержащие вещества, нужные для творения новых здоровых клеток. К ним относятся: овощи и фрукты, молочные продукты, рыба и мясо, орехи и соя, яйца, бобовые, а также крупы (ячневая, овсяная и перловая).

4. Недостаток микроэлементов

Никогда не отказывайтесь от приема витаминно-минеральных комплексов, составленных специалистами. Ведь чтобы побаловать себя суточным количеством витаминов для отлаженного формирования клеток, мало кушать полезную еду. Почему? Все просто. С обычной едой вы не получаете и трети нужных организму веществ. Достаточное снабжение организма минералами, витаминами и кальцием – гарантия того, что вы сможете избежать преждевременного старения.

Хотите рано постареть? Недостаточный сон и отсутствие режима помогут вам в этом. Недаром исследования показывают, что люди, которые не привыкли ложиться до 23:00 и подниматься около 7:00, кто не делает этого регулярно и к тому же отдыхает меньше 8 часов/сутки, стареют быстрее, чем их сородичи с правильным и отлаженным режимом сна.

Еще один важный момент – у женщин/мужчин, привыкших засиживаться после полуночи, не вырабатывается в достаточном количестве гормон, продлевающий жизнь. Часы его активного продуцирования: с 00:00 до 03:00. Если не желаете рано постареть – спите достаточно и не выбивайтесь из режима.

6. Кислотные отходы

Чрезмерное накопление кислотных отходов провоцирует неправильное питание, контакты с загрязненной средой и пр. Отходы залегают в сосудах и приводят к их закупорке. В итоге клетки перестают получать необходимые полезные вещества, мало снабжаются кислородом и медленно обновляются.

Ликвидация кислотных отходов способна на долгие годы продлить вашу молодость. Один из способов решения проблемы – употребление большого количества овощей и природной воды.

7. Эмоциональное перенапряжение

Сильно вредит организму недостаточное психологическое расслабление. Отсутствие эмоциональной разрядки, одолевание гнетущих мыслей, неумение переключаться или проговорить беспокоящую ситуацию, зацикленность на проблемах – все это негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, провоцируя раннее старение. Поэтому не держите все в себе. Чаще расслабляйтесь, релаксируйте. Устраивайте дружеские посиделки.

8. Пассивный образ жизни

Тело начинает изменять своему хозяину, если оно не испытывает адекватных физических нагрузок. Хотите выглядеть молодыми и подтянутыми? Занимайтесь спортом ежедневно.

9. Утрата жизненного стимула

Человек, не имеющий причин для существования, теряет интерес к жизни, запуская программу саморазрушения. Не стоит себя убивать! Просто найдите занятие по душе, отдавайтесь ему, радуйтесь жизни и молодейте.

Единственная причина раннего старения, с которой бесполезно бороться – генетическая предрасположенность. Да, тут уж ничего не попишешь, но это не значит, что нужно бездействовать. Очищение организма, правильное питание, здоровый сон и щадящие нагрузки еще никому не навредили.

Если вы заметили у себя первые признаки преждевременного старения, не миритесь с этим. Попытайтесь вернуть себе молодость до того, как в организме разовьются необратимые процессы и ситуация усугубится. Будьте молоды и здоровы!

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/top-10-causes-of-premature-aging/

Главная причина ускоренного старения человеческого организма

Экология здоровья: Организм стареет, и это неизбежный факт. Одна из главных причин старения — постоянное деление клеток живых организмов, которое происходит определенное количество раз.

Неправильная реакция на стресс ускоряет истощение организма. Как научиться управлять эмоциями и избежать преждевременного старения?

Что такое стресс? Ученые давно пытаются дать определение этому психологическому состоянию человека. Как ни странно, именно стрессовые ситуации помогали нашим предкам выживать в сложных природных условиях. Например, в момент нападения хищника пещерный человек переживал все стадии стресса — от ступора до принятия решения, как не стать обедом.

Современный мир порождает множество стрессовых ситуаций, поэтому их влияние все больше волнует не только профильных экспертов, медицинских работников и генетиков, но и обычных людей.

Что такое стресс, как он сказывается на продолжительности жизни человека и как бороться с его негативными последствиями?

Немного теории

Российская энциклопедия по охране труда говорит, что стресс — это некое состояние напряжения. Оно возникает у человека (и животных) под влиянием сильных воздействий внешней среды. Канадский ученый Ганс Селье, автор концепции и термина «стресс», считал, что это общая реакция организма на любое предъявленное ему требование. Проводя исследования, он пришел к выводу, что при воздействии на человека как экстремальных (физических: жара, холод, травма и др.), так и психических факторов (опасность, конфликт, радость), в его организме возникают однотипные биохимические изменения. Именно с их помощью человек борется со стрессорами и постепенно к ним адаптируется (адаптационный синдром).

Как возникает стресс?

Специфическая реакция на новизну — одно из определений стресса. У всех людей есть собственный комплекс выработанных реакций на стресс, и у каждого он разный. Раньше человек думал, как не стать обедом для хищника, а сейчас — как выжить в городских каменных джунглях. Кроме этого, постоянно возникают и другие факторы обыденной жизни, которые нас депрессируют и стрессируют.

Существует ли стресс на самом деле?

Стресса как такового не существует. Есть реакция на возникшую проблему или окружающую среду.

Интересен факт: реакции на стрессовые ситуации делятся на два типа — А и B. Они закладываются в человеческом организме генетически и не поддаются изменению или воспитанию (передаются по наследству).

Люди, реагирующие на стресс по типу А, — это непрактичные люди. В стрессовых ситуациях они поддаются панике, и очень часто у них все заканчивается сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Люди типа B реагируют по принципу замирания: они впадают в ступор и у них автоматически активизируется программа затаивания. Люди такого типа склонны к депрессивным расстройствам.

Стадии и фазы стресса

У стресса есть определенные стадии и фазы.

Стадия тревоги. Например, у вас из рук выпал телефон. Вы еще не полностью осознали факт падения, но уже решили, что все пропало, и автоматически впадаете в прострацию. Через несколько секунд вы ощущаете новый приток сил и пытаетесь найти выход из ситуации — стадия сопротивления. Но спустя некоторое время силы вас покидают, и организм переходит в стадию истощения.

Депрессия как продолжение реакции затаивания

Депрессивное расстройство — крайняя форма затаивания, возникающая у людей с типом реакции на стресс В. Чтобы выйти из стрессовой ситуации, они «затаиваются» и стараются быть незаметными для окружающих. Очень часто это входит в привычку и превращается в адаптивную реакцию организма.

Признаки депрессии:

тоскливое и подавленное настроение;
умственно-речевое торможение;
двигательная заторможенность.

Одна из причин старения организма

Организм стареет, и это неизбежный факт. Одна из главных причин старения — постоянное деление клеток живых организмов, которое происходит определенное количество раз. Благодаря этому процессу все живые организмы отличаются друг от друга как внешним видом, так и продолжительностью жизни.

Количество делений можно посчитать с помощью теломерных повторов (определенные окончания молекулы ДНК, которые «сообщают» клетке о том, сколько делений она уже прошла и сколько их осталось). Когда клетка делится, автоматически укорачивается и длина теломер. А после 60-70 делений они окончательно истощаются, и хромосомы перестают выполнять свои функции.

Интересен факт, что у нас с рождения заложена своя длина теломер. Если удалить все стрессовые ситуации, то можно с точностью до месяца определить продолжительность жизни каждого человека. Чем старше организм, тем короче длина его теломер. А в том органе, в котором длина теломер раньше других дойдет до критического предела, начинается патологический процесс.

Факторы, ускоряющие сокращение длины теломер:

белковая пища;
алкоголь;
отсутствие растительной пищи;
стресс.

Стресс очень влияет на старение организма и длину теломер: чем больше мы стрессируем, тем меньше у нас последовательность теломер и тем быстрее мы стареем.

Факторы, которые препятствуют преждевременному старению на клеточном уровне:

употребление витамина Е и Д;
потребление клетчатки;
Omega-3;
стресс-менеджмент.

Стресс и старение

На многих семинарах спикеры пытаются рассказать, что такое стресс и к каким драматическим последствиям он может привести. Все намного сложнее. Стресс — это не только плохой внешний вид, но и главная причина ускоренного старения человеческого организма.

Существует такая наука — геронтология, которая изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека. Геронтологи пытаются понять, почему разные люди стареют по-разному, а у каждого своя продолжительность жизни. В результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что процесс старения клеток и всего организма ускоряют постоянные стрессы. Но самое главное — этот процесс бесповоротен и «молодильных» яблок не существует.

Головной мозг человека и стресс

Головной мозг человека — важнейший орган нервной системы организма, который координирует и регулирует все его жизненные функции, наше поведение, реакции и действия. Область в мозге, которая формирует реакцию на стресс, — амигдала (миндалевидное тело). Именно она подсказывает нам, что делать в стрессовой ситуации (указывает на дверь, подсказывает, где ваша обувь и одежда, куда лучше бежать).

Кроме миндалевидного тела, за наше поведение в стрессовых ситуациях отвечает кора головного мозга. Одна из ее функций, кроме речи и письма, — думать и «хладнокровно» анализировать сигналы.

Утешение амигдалы

Очень важно не поддаваться «животному страху» амигдалы и научиться включать более развитые зоны мозга. Как это сделать?

Есть несколько способов активации.

1. Самый лучший способ борьбы со стрессом — подождать 5 секунд, пока сигнал об опасности пройдет через кору до аналитических центров мозга (сначала испугайтесь, а потом решайте, что делать).
2. Проговорить и записать страх или эмоцию (задействовать кору мозга и сделать что-то человеческое).
3. Сфокусироваться на дыхании (между сознанием и подсознанием: не дышите автоматически, используйте дыхательные техники).
4. Медитировать (все, что приводит к осознанности, повышает стрессоустойчивость, снижает реакцию на стресс).
5. Работать с входящими данными: сортировка, откладывание, делание.
6. Спланировать структуру дня: циклы 3-4 часа, 1-2 часа.
7. Определить главное дело дня.
8. Избегать истощения и стимулов.

Если стресс уже наступил

В каждом человеке природой заложен определенный набор реакций на стрессовые ситуации, и мы никак не можем на них влиять. Единственное, что в наших силах, — снизить их последствия. Главное — они не должны стать хроническими.

Последствия стресса могут быть менее вредными, если:

есть контроль над ситуацией (даже если он мнимый);
он предсказуемый;
вы знаете его продолжительность;
есть способы копинга (ранее заготовленные формы реакции и поведения);
вы активный участник процесса;
позитивный настрой.

Способы борьбы со стрессом:

позитивные мысли;
медитация. Ученые выяснили, что если медитировать по 12 минут в день, то через год такой практики существенно перестает укорачиваться длина теломерных повторов, которые отвечают за старение. Другими словами, процесс старения замедляется на клеточном уровне;
антистрессовые запахи: масла, способствующие снижению стресса: бедренец, лимон, лемонграсс;
неадаптивные и незапрещенные действия (если на вас кричит начальник, сделайте любое действие, которое вас отвлечет, то никогда не жалуйтесь на него другим и не придумывайте, как отомстить);
сон (например, если вам от 26 до 64 лет, рекомендуется спать от 7 до 9 часов, но не больше 10 и не меньше 6 часов).

Важно не забывать, что после каждой стрессовой ситуации организму необходимо восстановить силы. Очень часто мы прибегаем к наипростейшему методу — заедаем стресс. А это чревато набором лишнего веса.

Мужчина и женщина в стрессе

Как оказалось, мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс.

Главный гормон, который вырабатывается при сильных стрессах и теоретически может привести к смерти, — кортизол.

Но природа подготовила человека к такому повороту событий и выработала антидоты, снижающие его влияние на человеческий организм.

У женщин — это гормон окситоцин,
у мужчин — тестостерон.

Женский гормон вырабатывается при общении с другими женщинами, детьми, животными, при объятиях, физическом контакте, низком тембре голоса собеседника.

У мужчин — все наоборот. Для выработки тестостерона необходим отдых, а лучше крепкий сон, физические нагрузки и смех.

Источник: http://econet.ru/articles/147481-glavnaya-prichina-uskorennogo-stareniya-chelovecheskogo-organizma

Раннее старение – как его остановить?

Старение – это неизбежный процесс, с которым, рано или поздно, сталкиваются все. Явление происходит потому, что внутренние биологические ресурсы исчерпываются.

Молодые и красивые женщины могут замечать ранние признаки старения

Наступать раннее старение может вовсе не потому, что наступили природные сроки. Но что его вызывает и можно ли как-то остановить процесс? На эти и многие другие вопросы мы рассмотрим ответы чуть ниже.

Причины раннего старения

Главная причина того, что организм, кожа и иные органы начинают рано стареть – сбой в работе эндокринной и других систем. Например, из-за нехватки эстрогенов женщины страдают от быстрого увядания кожи.

Образ жизни и иные факторы также могут спровоцировать раннее появление проблемы:

Неправильные пищевые привычки. Вредные продукты, часто употребляемые нами в пищу, оказывают негативное воздействие на весь организм в целом. Отнести сюда можно спиртные напитки, сладкое, рафинированные продукты, соленое и жирное.
Стрессы. Депрессии, постоянные нервные напряжения – это причина развития психосоматических заболеваний, в результате которых ослабевает иммунитет и организм стареет. Женщины считаются эмоционально восприимчивее мужчин, именно поэтому они негативному влиянию подвергаются чаще.
Скопление токсинов в организме. Они раньше времени провоцируют механизмы старения. Скапливаются они из-за бесконтрольного приема лекарственных препаратов, употребления хлорированной воды, пищей, насыщенной пептидами и нитратами.
Злоупотребление вредными привычками. Из-за спиртного и никотина окислительные процессы в организме увеличиваются, он начинает изнашиваться изнутри, начинают образовываться морщинки и прочее.

Женщины, которым 30-40 лет, внешне могут выглядеть на 70

Механизм преждевременного старения у женщин может запустить такое заболевание как остеопороз.

Прогерия – что это такое?

Болезнь старения или прогерия – это редко встречающееся заболевание. Происходит генетический сбой, в результате которого стремительно стареют все органы. Проявиться может в двух формах – детской и взрослой. Согласно статистике мальчики страдают намного чаще.

Появляются морщинки, кожа становится стянутой и сухой

Первая – это синдром Гетчинсона-Гилфорда, начинает появляться у детей в возрасте одного двух лет. Дети отстают в развитии, появляются изменения во внешности, появляются старческие черты.

Пример того как выглядят дети с подобным синдромом

Интересно! Продолжительность жизни при развитии такого заболевания не более двадцати лет.

Вторая – синдром Вернера. Развивается у подростков — до восемнадцати лет. Рост останавливается, появляется облысение, вес стремительно падает, во внешности изменения. Люди с таким заболеванием в среднем живут до сорока лет.

Наглядный пример того как изменяется внешность

Важно! Прогерия не является наследственным заболеванием, генетика не причем. Причины, из-за которых начинает стареть ген ламина, не известны до сих пор. Из-за этого не существует не одного препарата используемого для лечения.

Причины старения кожи

Замечать первые признаки старения можно достаточно рано, у некоторых они есть уже в возрасте двадцати лет. Появляются первые мимические морщинки, мимика становится яркой. До тех пор, пока будет сохранена эластичность кожи, мышцы в расслабленном состоянии смогут разглаживаться.

Спустя время это свойство изменится, в результате чего морщины станут глубокими. Главная причина увядания кожи – потеря способностей восстанавливаться и регенерироваться.

Одна из причин появления раннего старения

Процесс старения зависит от многих факторов, большей частью человек может самостоятельно управлять:

Солнечное воздействие. Многие считают, что от солнца мы получаем только пользу, а именно, витамин D. На самом деле это не так ведь из-за него ускоряются процессы старения, а также развиваются онкологические заболевания. Кожа под действием солнца становится уязвимой, развивается фотостарение. Подобное явление возникает и у любителей соляриев. Кожа, после длительного воздействия ультрафиолетового излучения становится менее эластичной. Именно поэтому пребывать на нем рекомендуется только в безопасные часы, не стоит забывать о средствах защиты – крема, спреи и прочее.
Обезвоживание. Клетки кожи, страдающие от обезвоживания, нарушают свою структуру, в результате кожа становится стянутой, появляются морщинки.
Влияние природных факторов. На состояние кожи сказываются негативно, возникает обезвоживание, появляется ранее старение.

Большинство морщин образуется в уголках глаз

Немаловажное значение имеет авитаминоз. Из-за нехватки витаминов организм истощается, кожа стареет, преждевременно образуются морщинки.

Типы старения

Процесс старения у каждого человека может протекать по-разному.

Условно все можно разделить на пять типов:

Появление усталости на лице. Страдают от нее чаще обладатели комбинированной кожи. Теряется эластичность, появляется отечность, носогубные складки становятся сильно выраженными. Спустя время происходит опущение уголков рта.
Бульдожьи щечки – это деформированный тип старения. Склонны к нему те, что страдают от лишнего веса. Контур у шеи и лица изменяется, появляется отечность, носогубные складки заметны и в расслабленном и напряженном состоянии.
Мелкоморщинистое лицо. Кожа становится сухой, образуются мелкие морщины в уголках глаз, на щеках, на лбу. Причина – обезвоживание кожи.
Смешанный тип. В данном случае соединено несколько типов – морщинистый, деформационный.
Мускульный тип – это тип старения присущий жителям Азии. Явные признаки старения появляются в области глаз.

Дети рожденные с синдромом Гетчинсона

Это основные типы старения, время их появления может протекать по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Профилактика старения

Лучшая профилактика преждевременного старения – это сокращение износа внутренних ресурсов и резервов в организме. Ниже мы рассмотрим основные мероприятия.

Здоровый образ жизни

Повышайте умственную и физическую активность, чередуйте режим отдыха и работы. Помимо этого следует полностью отказаться от вредных привычек – именно это залог молодости.

Измените свой образ жизни!

Нормализуйте свой режим дня, в нем должно быть достаточно времени для работы и отдыха. После напряжения организм должен полноценно отдохнуть и набраться сил. Противостоять стрессу помогают умеренные физические нагрузки.

Правильное питание

Лучший способ предупредить старение – правильно питаться. Многие диетологи в течение многих лет придерживаются именно этого мнения. В рационе питания должно быть как можно больше продуктов богатых антиоксидантами. Благодаря ним выводятся свободные радикалы, молодость продлевается.

Отнести к полезными продуктам можно:

тыква, помидоры, шпинат;
имбирь и корица;
апельсины и виноград;
красное вино, зеленый чай;
мясо птицы и раба.

Старайтесь кушать правильно

Это не все полезные продукты, однако, именно на них следует обратить повышенное внимание.

Профилактика физиологических дисфункций

Таким образом, можно нормализовать обменные и трофические процессы в организме. Входит сюда следующее:

своевременно проводите косметические процедуры соответствующие возрасту;
тренировки, направленные на поддержание физической формы;
используйте витаминные комплексы, биодобавки, а также иные средства для стимуляции иммунитета.

Повышайте иммунитет

Наше здоровье и состояние внутренних органов в первую очередь зависит от состояния иммунитета, именно поэтому нужно прилагать все усилия для его повышения.

Устранение внешних симптомов старения

В этом случае подразумевается коррекция морщин, а также повышение упругости кожи. На помощь могут прийти средства индустрии красоты.

Процесс старения не будет остановлен полностью, однако повлиять на него можно. Подбирая тот или иной метод коррекции, следует учитывать тип кожи, а также вид старения.

Воздействовать на лицо для омоложения можно следующими методами:

терапевтически – пилинг, маски, массаж, инъекции и иные методы;
аппаратно – проводится лазерная терапия, массаж с помощью аппарата, а также фонофорез;
химически – проведение пластических операций.

Организм человека, точно также как и кожа, в течение всей жизни терпит множество изменений. Но как показывает практика, даже преждевременным изнашиванием можно научиться управлять, достаточно всего лишь устранить влияние провоцирующих факторов.

Здоровый образ жизни, правильное питание, уход за внешностью, массаж, иные терапевтические мероприятия – все это лучшие методы в борьбе за молодости.

Используйте всевозможные способы для улучшения состояния кожи

Будет старение ранним или поздним во многом зависит от самого человека, но только если это не генетический сбой. Красота — это, прежде всего, результат длительного труда, и получить ее под силу каждому.

Частые вопросы

Симптомы старения

Как можно понять, что начинается раннее старение, есть ли какие-то определенные симптомы?

Заметить раннее старение действительно можно по симптомам, к ним относят:

происходит изменение осанки;
появляется седина, местами облысение;
постоянно присутствует усталость;
интеллектуальные способности снижаются;
кожа становится сухой и дряблой.

Если вы видите все эти симптомы, но вам достаточно мало лет, следует посетить врача и пройти обследование.

Как избежать старения

Есть ли какие-то способы с помощью которых можно было бы избежать преждевременного старения?

Существуют общие рекомендации, которые помогут замедлить процесс старения:

не рекомендуется переедать, в сутки ешьте до пяти раз, но небольшими порциями;
в день выпивайте минимум два литра воды;
занимайтесь спортом;
закаляйтесь;
не рекомендуется кушать слишком горячее или холодное;
в сутки спите не менее восьми часов;
решайте кроссворды, задачи, развивайте интеллект.

Эти простые мероприятия помогут вам не столкнуться с симптомами старения раньше положенного времени. Старайтесь выполнять все смолоду, а не тогда, когда начнут появляться какие-то проблемы.

Источник: http://stopstarenie.info/obshhie-svedeniya/prezhdevremennoe-starenie-77

63. Проблемы старения организма. Факторы старения. Долгожители. Преждевременное старение.

Старение— процесс постепенного нарушения и потери важных функцийорганизмаили его частей, в частности способности кразмножениюирегенерации.

Максимальную продолжительность жизни нельзя увеличить, т.к. это признак вида (90-100 лет)

Т-лимфоциты: уничтожают чужеродные агенты и предотвращают аутоиммунную реакцию против собственных тканей. У пожилых людей Т-клеток меньше, они менее активны.

В-лимфоциты: синтез антител. У пожилых людей В-клеток меньше, синтетическая акт-ть меньше.

Т.о. утрата Т- и В-клеток – важный фактор старения

1961 год – изуч-е проблем старения, счётчик митозов «лимит Хейфлика»

Существ генетич предрасположенность кол-ва митозов, следовательно, и продолжительности жизни.

Фибробласты (основные клетки среднего слоя кожи – дермы) пожилых людей:

1 – делятся меньший период времени

2 – клеточный цикл удлиняется

3 – запоминают «сколько делений свершили до этого»

Возраст ядра определяет число последующих делений. Старческая кл-ка необратимо погружается в состояние G0

Вывод: старение в значительной степени связано с неспособностью кл-к отвечать на факторы, необходимые для роста и развития орг-ма.

1) постепенное накопление в орг-ме токсических веществ

2) изменение иммунного клеточного ответа

иммунный ответ недостаточен для разрушения чужеродных агентов

Долгожители: образ жизни по опросам

— низкокаллорильная диета (овощи, кефир, редко мясо)

— небольшой нед-к кислорода в условиях среднегорья – состояние эйфории, прилив сил, увеличивается выработка эндорфина – гормона счастья и удовольствия.

Преждевременное старение– прогерия – быстрое старение, начиная с раннего детства, сопровождающееся изменением кожи и внутренних органов.

Детская прогерия – синдром Гетчинсона (Хатчинсона)-Гилфорда

взрослая – синдром Вернера.

64. Современные представления о механизмах старения.

С возрастом увеличивается кол-во свободных радикалов (атеросклероз, б-нь Альцгеймера), снижается антирадикальная защита. Молодой орг-м защищён от токсического воздействия свободных радикалов многоуровневой системой антиоксидантов.

Антиоксиданты первичной защиты (мочевая к-та, витамин Е) ослабевают реакцию образования свободных радикалов.

Антиоксиданты вторичной защиты улавливают, т.е. нейтрализуют уже образовавшиеся свободные радикалы.

Т.о. своб радикалы вызывают окислит-е поврежд-е макромолекул, в том числе ДНК. Поврежд-я ДНК могут играть роль в мутагенезе в старости.

В среднем кл-ки человека могут делиться 50-59 раз «лимит Хейфлика». Затем резко нарушаются процессы воспроизводства ДНК, кл-ки «дряхлеют» и погибают.

Теломеразные уч-ки хр-м представлены высококонсервативными множественными повторами. У человека кол-во этих блоков нуклеотидов от 2 до 20000, при каждом делении кол-во этих блоков сокращается. Есть предел, за границей которого дальнейшее укорочение теломерных участков нарушает их функцию. Это приводит к резкому старению и гибели клетки.

При каждом делении под действием фермента теломеразы происходит восстановл-е недосинтезированного участка. Максим акт-ть теломеразы – в половых клетках, в соматических – отсутствует. В опухолевых клетках вторично появляется теломеразная активность. С одной стороны, увелич-е теломеразной активности замедлило бы старение, но, с другой, увеличило бы риск онкозаболеваний. Ключевой механизм старения – сокращение теломеразных участков хромосом.

накопление холестерина в плазмолемме – ее микровязкость

воздействие на «состарившиеся клетки» липосомными препаратами, извлекающими холестерин из клеточной мембраны, приводило к омоложению этих клеток.

При обогащении мембран холестерином с помощью липосом понижается спос-ть к делению, т.е. «старит» клетку.

4.Теория постепенного накопления мутаций на протяжении жизни

Митохондрии в огромном количестве во всех клетках организма.

В митохондрии отсутствуют ферменты репарации ДНК, поэтому в ней очень часто возникают самопроизвольные мутации.

5.Теория Гормезиса (антистарения)

Маленькие дозы физического стресса могут оказать на организм защитное воздействие – БТШ (белки теплового шока), шапероны (восстановление правильной нативной третичной или четвертичной структуры белка). Виды стресса: голодание, темпер-ра, яды.

Любой стресс полезен, если его доза не более 0,1 летальной дозы.

Источник: http://studfiles.net/preview/5910177/page:51/

Преждевременное старение: причины, факторы, признаки, как избежать

Преждевременное старение – ускоренный сложный генетический процесс в организме человека, наступающий вследствие быстрого изнашивания внутренних ресурсов. Поскольку биологическое старение признано необратимым, необходимо ознакомится с причинами и способами предотвращения его скорого развития.

Причины преждевременного старения

Среди основных факторов, способствующих скорому изнашиванию организма, можно выделить следующие:

Неправильный образ жизни. Вредные привычки (употребление алкоголя и табачных изделий), выбор нездоровой пищи, сидячая работа, слабая подвижность и отсутствие физической нагрузки существенно сокращают период молодости;
Затяжной стресс. Любая нестабильность, неуверенность в следующем дне, чувство конкуренции и другие факторы, вызывающие стрессовое состояние, в существенной мере ухудшают моральное и физическое состояние человека.
Экология. Люди, проводящие большее количество времени на лоне природы вдали от города, гораздо реже страдают преждевременным старением. И напротив – жители мегаполисов, регулярно пребывающие среди выхлопных газов и прочих вредоносных факторов, теряют молодость организма гораздо быстрее.
Плачевное состояние здоровья. Любые сбои в организме, спровоцированные ненадлежащим гигиеническим уходом, частым применением антибиотиков, злоупотреблением косметикой сомнительного качества, избытком андрогена и недостатком эстрогена, способны стать толчком к преждевременному старению.

Признаки раннего старения

Чтобы вовремя распознать раннее старение, необходимо ознакомиться с самыми частыми симптомами:

ухудшение состояния сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем,
изменение осанки,
седина, раннее облысение,
ухудшение состояния ногтей, дряблость и сухость кожи,
потеря веса,
синдром постоянной усталости,
снижение интеллектуальных способностей и т.д.

Как избежать преждевременного старения

Общие рекомендации для ощутимого замедления процессов старения организма:

Не переедать, установить 5-разовый график приема пищи,
Пить 2 литра чистой воды в день,
Регулярно заниматься спортом при отсутствии физических нагрузок и сидячем образе жизни,
Ходить пешком, по возможности отказаться от лифтов и общественного транспорта,
Принимать контрастные души и закаляться при отсутствии противопоказаний,
Отказаться от сигарет и алкоголя,
Не употреблять слишком острую и горячую пищу,
Регулярно развивать интеллект: решать логические задачи, укреплять память и мышление,
Максимальное количество времени проводить на природе и в окружении приятных людей,
Избегать источников стресса,
Спать не менее 7 часов в сутки.

Источник: http://fitomania.com/prezhdevremennoe-starenie/

Старение кожи

Человечество издавна ищет рецепт вечной молодости и пытается создать эликсир красоты. Благодаря техническому прогрессу, успехам науки и многовековому опыту медицинской практики были побеждены многие смертельные болезни, а средняя продолжительности жизни людей неизменно увеличивается. Однако, процесс старения остается актуальным и продолжает интересовать и ученых, и практиков. Первые признаки старения отмечаются на лице, даже когда весь организма находится в хорошей физической форме. Зачастую, хронологический (зафиксированный паспортными данными) и биологический (определяемый состоянием и функциональными характеристикам относительно среднестатистичекой нормы) возраст не совпадают.

Старение кожи

Кожа является защитным барьером для всего организма и первой встречает агрессивное воздействие окружающей среды. В этой неравной борьбе кожа теряет влагу, истончается, утрачивает способность к регенерации (восстановлению). Фибробласты – клетки дермы – постепенно прекращают выработку коллагена, отчего снижается эластичность волокон. Кожа очень тонко чувствует и незамедлительно реагирует на малейший гормональный сигнал организма. Возрастные колебания гормонального фона приводят к изменениям обменных процессов в подкожной жировой ткани, снижению мышечного тонуса. Многократно повторяющееся солнечное облучение вызывает фотостарение открытых участков кожи. Постепенно кожа стареет, на ее поверхности появляются разнообразные морщины: статические, вызванные снижением мышечного тонуса; мимические – от частого сокращения мышц при тех или иных эмоциях; гравитационные, возникающие под воздействием земного притяжения.

Естественное и преждевременное старение

Старение, происходящее в силу естественных физиологических процессов, называется хроностарением или хронологическим старением. Преждевременное старение кожи носит название «гормональное старение», «фотостарение» или «миостарение».

Биологический возраст и скорость развития процессов старения предопределены генетически, будучи запрограммированными на клеточном уровне. Естественное старение – неизбежный и необратимый процесс, закономерное его развитие остановить невозможно. Преждевременное старение поддается корректировке, ему можно противостоять, т. к. оно вызвано субъективными факторами: образом жизни и питания, факторами окружающей среды, ультрафиолетовым облучением, разнообразными заболеваниями и пр. Ранние морщины могут появиться уже в 18-20 лет. Ими отмечены любители активно выражать свои эмоции, у которых все переживания «написаны» на лице: сведенные брови, наморщенный нос, прищуренные глаза. Сокращаясь, расположенные под кожей мимические мышцы собирают кожу в определенных местах в мельчайшие складки. Постепенно от многократного сокращения мимические мышцы «устают», со временем утрачивают способность к полному расслаблению, а кожа теряет эластичность и прежний вид. Происходит образование преждевременных морщин: мелкие кожные складки фиксируются в стойкие глубокие морщины.

Внешние признаки старения кожи

Признаки старения имеют разные внешние проявления в зависимости от стадии и типа старения.

Первый тип старения – «усталое лицо». Понижается упругость мягких тканей лица и шеи, появляется отечность, резко выражена носогубная складка, опущены уголки рта. После отдыха и полноценного сна отдохнувшая кожа выглядит более молодой, а к вечеру признаки старения заметно проявляются, лицо выглядит усталым.

Второй тип старения – «морщинистое лицо». Лицо и шея испещрены мелкими морщинами, кожа сухая. В уголках глаз заметны «гусиные лапки», верхняя губа и подбородок отмечены «гофре» из морщин, ярко выражены морщины верхнего и нижнего века.

Третий тип старения – «двойной подбородок» и «отвисшие щеки». Наблюдается деформация мягких тканей лица и шеи, изменение овала лица, избыток кожных складок на верхнем и нижнем веке. Данный тип представляет собой явления старческой деформации. Этому типу старения подвержены люди, у которых даже в молодом возрасте отмечается значительная выраженность подкожно-жирового слоя.

Четвертый тип – сочетающий все выше перечисленные признаки: пониженную упругость кожи, выраженную морщинистость лица и шеи, деформацию контуров лица.

Пятый тип – мускулистый, чаще наблюдается у представителей Средней Азии, Монголии и Японии. При данном типе более развиты мышцы лица, а подкожно-жировой слой выражен в значительно меньшей степени. У людей этого типа наблюдаются крупные и мелкие («гусиные лапки») морщины вокруг глаз. При более поздних стадиях старение проявляется сглаженностью овала лица и выраженностью носогубной складки.

Чтобы сохранить и продлить молодость кожи необходимо осуществлять профилактические меры по уходу за ней и приемы коррекции обозначившихся признаков старения. При этом необходимо правильно определить тип своей кожи, тип и стадию старения. Можно ознакомиться с приемами по уходу за соответствующим типом кожи и осуществлять их самостоятельно в домашних условиях. Для сохранения молодости нормальной кожи достаточно поддержания ее естественного баланса. Сухая кожа требует к себе более пристального внимания и заботы: необходимо обеспечивать достаточную увлажненность и питание кожи. Для жирной кожи требуются тщательное очищение, использование средств, корректирующих повышенную секреторную деятельность сальных желез, меры по защите от инфицирования кожи. Для каждого типа кожи в домашних условиях необходимо обеспечить очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защиту.

Есть и другой, более эффективный путь предотвращения старения кожи – довериться опыту профессионалов. В специализированных учреждениях усилиями косметологов стареющая кожа будет возвращена к жизни.

Теории старения кожи

Человечество всегда интересовали причины и механизмы старения. Это связано с естественным стремлением людей сохранить свое здоровье и молодость как можно дольше. В современной науке нет единого мнения по проблеме старения. Сегодня предлагается сразу несколько теорий, которые порой могут противоречить друг другу, а порой дополнять. Вновь открываемые научные факты с каждым годом позволяют все глубже проникнуть в суть процесса старения.

МОЛЕКУЛЯРНО-ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ТЕОРИИ

Эта группа теорий базируется на гипотезе, согласно которой в основе процесса старения лежат генетические изменения в ДНК-структурах клеток. Данная группа теорий получила наибольшее распространение в геронтологической науке.

Среди молекулярно-генетических теорий также нет единства. Часть из них считают, что возрастное старение запрограммировано генетически. Другие придерживаются мнения о мутационной природе старения. Иными словами, процесс старения может расцениваться либо как закономерный результат естественного развития организма, либо как проявление случайных мутаций, сбоев в генетической системе хранения информации.

Теломерная теория

Американским геронтологом Л. Хейфликом в 1961 году было сделано открытие в области изучения деления клеток. В ходе экспериментов Хейфлик пришел к выводу, что фибробласты (клетки соединительной ткани, отвечающие за формирование коллагена) в лабораторных условиях способны к делению не более 50 раз. По автору это явление получило название «предела Хейфлика». Тогда научного объяснения данному открытию предложено не было.

Спустя 10 лет, в 1971 году советский биохимик А.М. Оловников предположил, что «предел Хейфлика» можно объяснить укорочением теломеров – концов хромосом при каждом делении. Теломеры укорачиваются после каждого удвоения хромосомы, и в определенный момент наступает предел их укорочения. Не имея возможности делиться, клетка постепенно утрачивает свою жизнеспособность. Именно этим обстоятельством объясняет старение клеток теломерная теория.

Открытие в 1985 году особого фермента теломеразы, способного достраивать концы хромосом половых и опухолевых клеток и обеспечивать их бесконечное деление, подтвердило теломерную теорию Оловникова. Предельное количество делений неодинаково у разных клеток: например, стволовые клетки в живом организме способны делиться десятки тысяч раз. Однако прямая зависимость старения клеток от укорочения теломеров сегодня общепризнана.

К примеру, фибробласты руки новорожденного человека способны к делению 50 раз, для 40-летнего человека предел деления клеток составляет 40 раз, а для 90-летнего – 30 раз. Между тем, чем больше средняя продолжительность жизни того или иного биологического вида, тем больше предел деления клеток. Так, для галапагосской черепахи, живущей около 175 лет, предел Хейфлика равен 130.

Предел Хейфлика доказывает верность теломерной теории. Однако, возраст наступления фактической биологической смерти на практике оказывается гораздо ниже возраста, теоретически обоснованного теломерной теорией. Согласно теории, в последний, 50-й раз клетки человека должны делиться в возрасте 250-300 лет, но до этого возраста не дожил еще ни один человек.

Дальнейшие поиски ответа на вопрос о причине старения, привели Оловникова к выдвижению еще нескольких теорий старения – редусомной и луногравитационной, однако на сегодняшний день ни одна из них не получила ни экспериментального обоснования, ни одобрения ученых.

Элевационная (онтогенетическая) теория старения

На рубеже 1950-х г.г. ленинградским профессором- геронтологом В.М. Дильманом была высказана и обоснована гипотеза о едином механизме регуляции процессов возрастного старения, происходящих в организме. Дильман назвал гипоталамус, регулирующий деятельность эндокринной системы, главным «дирижером» развития и старения организма. Теория Дильмана получила название элевационной (от лат. elevatio – подъем, развитие).

Согласно этой теории, главной причиной старения служит понижение реактивности гипоталамуса к сигналам нервной и эндокринной систем. Это было подтверждено результатами в ходе проводившихся в 1960-1980-х годах лабораторных экспериментов и клинических исследований. Снижение регулятивной роли гипоталамуса ведет к возрастному угнетению функций гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГНС). ГГНС контролирует выработку корой надпочечников глюкокортикоидных гормонов, называемых «гормонами стресса». Постоянное нарастание этих гормонов в крови заставляет организм постепенно адаптироваться к состоянию стресса. Это состояние Дильман назвал «гиперадаптозом» или «болезнью старения».

По теории Дильмана, процесс старения и возникающие в связи с ним заболевания – это издержки развития организма – онтогенеза. Открытие Дильмана позволило по-новому взглянуть на вопросы старения и профилактики возрастных заболеваний, являющихся главными причинами смерти пожилых людей: сердечно-сосудистой патологии, злокачественных опухолей, инсультов, атеросклероза, сахарного диабета и ожирения, психической депрессии, аутоиммунных заболеваний и т. д. Таким образом, из элевационной (онтогенетической) теории следует вывод, что естественное старение и связанные с ним болезни можно отсрочить, если на определенном уровне онтогенеза стабилизировать саморегуляцию организма (гомеостаз). По мнению В.М. Дильмана, замедлив процессы старения, можно увеличить видовую продолжительность жизни.

Адаптационно-регуляторная теория

Теория украинского физиолога и геронтолога В.В. Фролькиса разработанная, в 1960-1970 г.г., рассматривает старение и смерть как генетически обусловленную программу.

В своей теории В.В. Фролькис рассматривает продолжительность жизненного цикла как сбалансированность двух процессов: естественного старения организма и его «антистарения» (от лат. «витаукт», vita – жизнь, auctum – увеличение). Процесс «антистарения» позволяет поддерживать жизнеспособность организма, адаптацию к происходящим изменениям, увеличивать продолжительность жизни. Теория Фролькиса получила широкое признание на международном уровне. По этой теме в США в 1995 г. прошел первый конгресс с участием ученых-геронтологов всего мира.

В качестве первичного механизма старения В.В. Фролькис выдвинул генорегуляторную гипотезу. Согласно ей, нарушение работы регуляторных генов влечет за собой изменение активности структурных генов и, как следствие, изменение количества синтезируемого ими белка, старение и гибель клетки. Нарушением генорегуляторного механизма В.В. Фролькис объясняет возникновение распространенных видов возрастных заболеваний: рака, атеросклероза, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Активация или подавление деятельности определенных генов лежит в основе развития той или иной патологии и механизма старения в целом. Опираясь на эти выводы, была предложена генорегуляторная терапия, призванная предотвратить генетические нарушения, влияющие на развитие возрастных заболеваний.

СТОХАСТИЧЕСКИЕ (ВЕРОЯТНОСТНЫЕ) ТЕОРИИ

Стохастические или вероятностные теории объясняют старение как результат мутационных изменений, происходящих на ДНК-уровне. Случайные мутации накапливаются в хромосомах и многократно воспроизводятся при делении клеток.

Теория свободных радикалов

Ученые Д.Харман и Н.Эмануэль практически в одно время (соответственно в1956 г. и в 1958 г.) выдвинули теорию, получившую название теории свободных радикалов. С помощью этой теории они объясняют как сам принцип механизма старения, так и возникновение многих возрастных заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, катаракты, снижения иммунитета, нарушения мозговой деятельности, рака и др. «Виновниками» происходящих в организме патологических изменений Д.Харман и Н..Эмануэль называют свободные радикалы – молекулы кислорода, участвующие во многих биохимических процессах в клетках.

Свободные радикалы представляют собой нестабильные частицы с недостающим электроном, поэтому в поисках своей недостающей частицы они вступают в реакции со здоровыми молекулами, отнимая у них электрон и превращая их в свободные радикалы. Вследствие цепной реакции образования свободных радикалов в организме происходит повреждение клеток и нарушение его биохимического баланса. Образование свободных радикалов могут вызывать и вредные экзогенные факторы: ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух, никотин и др.

Первый удар свободные радикалы наносят по коже, провоцируя появление морщин, сыпи, признаков воспаления, а кроме того, развитие более 60-ти различных заболеваний и старения.

В коже сильнее всего от свободных радикалов страдает коллаген – белок, придающий коже упругость и эластичность. Свободные радикалы вызывают биохимические изменения – образование перекрестных связей, препятствующих свободному перемещению молекул коллагеновых волокон относительно друг друга. Молекулы коллагена спаиваются в пучки, теряют упругость и приобретают жесткость, что проявляется признаками старения кожи.

Причины, запускающие механизм вредного воздействия свободных радикалов в коже, различны, но самой коварной является воздействие на кожу ультрафиолета. Солнечные лучи стимулируют образование свободных радикалов и выработку белков-энзимов, разрушающих жиры с образованием арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота вызывает образование молекул, способствующих воспалению и старению кожи. А свободные радикалы, в свою очередь, активизируют внутри клеток особые молекулы — так называемые, факторы копирования.

Факторы копирования являются нейтральными молекулами, но если они подвергаются активации со стороны свободных радикалов, то начинают мигрировать к ядру клетки. В ядре, встраиваясь в ДНК, факторы копирования вызывают синтез токсических веществ. Фактор копирования NFk-B вызывает воспалительные процессы в клетке и ускоряет ее старение. Фактор копирования АР-1 ведет к разрушению коллагена, образованию микродефектов и морщин в коже.

Свободные радикалы могут повредить ДНК и РНК клеток, липиды, жиры. Внутри клеток существует защитный механизм от агрессии свободных радикалов – это ферменты супероксиддисмутаза и др. Антиоксидантным (нейтрализующим свободные радикалы) действием обладают вещества, употребляемые с пищей: витамины (А, Е, С), овощи, фрукты, зеленый чай, кофе и др. Правда, излишек антиоксидантов способен вызвать в организме прямо противоположную реакцию – усиление окислительных внутриклеточных процессов.

Теория катастрофы ошибок

В 1954 г. американский физик М. Сциллард выдвинул гипотезу о мутационной природе старения или «старения по ошибке». Изучая действие ионизирующего излучения на различные виды живых организмов, он пришел к выводу, что радиация сокращает продолжительность жизни животных и людей. Она приводит к развитию мутаций в ДНК и вызывает признаки старения: болезни, седину и т. д. Сцилард пришел к выводу, что причиной старения биологических видов являются мутации, но не смог объяснить механизм старения живых организмов, не подвергавшихся радиационному излучению.

Вслед за Сцилардом исследователь Л. Оргель рассматривал мутации в живых клетках не только как результат воздействия внешних агрессоров (ультрафиолетового и ионизирующего излучения, свободных радикалов, токсического воздействия вирусов и других мутагенных агентов), но и как спонтанный процесс. То есть ошибки в генетическом аппарате клеток могут быть вызваны как внешними, так и внутренними причинами. Они влекут за собой нарушение функций клеток и всего организма, приводят к их старению и гибели.

Теория апоптоза (самоубийства клеток)

Теория клеточного апоптоза (от греч. «листопад), выдвинутая академиком В.П. Скулачевым, рассматривает гибель клеток как неизбежный, запрограммированный процесс. Чтобы сохранить целостность организма, каждая клетка, утратив свою жизнеспособность, должна погибнуть и уступить место новой. Заражение вирусом или мутации, вызывающие болезни и озлакочествление, становятся сигналом к «самоубийству» клеток, чтобы не подвергать опасности гибели весь организм.

В отличие от насильственной смерти клеток в результате ожогов, травм, гипоксии, отравлений и т. д. при апоптозе пораженные клетки самостоятельно распадаются на структурные фрагменты и используются другими клетками в качестве строительного материала.

Процесс самоликвидации митохондрий (органоида, обеспечивающего дыхание клеток) В.П. Скулачев назвал митоптозом. Он происходит в том случае, если в митохондриях накапливается большое количество свободных радикалов. Продукты распада погибших митохондрий могут отравлять клетку и приводить к ее гибели (апоптозу). Процесс старения по В.П. Скулачеву происходит тогда, когда в организме количество отмерших клеток превышает количество вновь образованных, и погибшие клетки замещаются соединительной тканью.

По мнению академика В.П. Скулачева, выход состоит в предотвращении разрушения клеток свободными радикалами. То есть, он рассматривает старость как излечимую болезнь, если отменить запрограммированное старение организма.

В.П. Скулачев считает, что наиболее губительным действием на клетки и митоходрии обладают активные формы кислорода, в частности перекись водорода. В качестве лекарства от старения организма академик разработал и предложил препарат SKQ, клинические испытания которого еще не завершены.

Профилактика старения кожи

Фотопротекторы

Для профилактики преждевременного старения кожи, вызываемого повышенной инсоляцией, используются средства для защиты от ультрафиолетового облучения. Действие одних из этих средств направлено на улавливание ультрафиолета, под действием которого происходит их химическое преобразование. В результате – часть энергии излучения расходуется на химическую реакцию и не доходит до дермальных клеток. Такие средства могут иметь противопоказания, т.к. возможно их проникновение в организм с кровотоком через кожу и побочные аллергические реакции. Хорошей альтернативой подобным солнцезащитным веществам служат фотопротекторы, в состав которых входят тонкомолотые минеральные пигменты (диоксид титана или оксид цинка), не проникающие вглубь кожи, а отражающие с ее поверхности ультрафиолетовые лучи. Солнцезащитные средства включают в себя воду, жиры, витамин Е, смягчающие и увлажняющие компоненты. Полезно использовать послесолнечные средства для охлаждения, питания и увлажнения кожи.

Увлажнение

Хорошая увлажненность – непременное условие профилактики преждевременного старения кожи. Воздействие любых климатических и атмосферных факторов на кожу негативно сказывается на ее увлажненности, особенно в условиях городской среды, где воздух содержит много агрессивных химических компонентов. При низкой влажности воздуха организм теряет воду, при повышенной – усиливается потоотделение и выработка кожного сала. Даже при высокой влажности, если наблюдается повышенная температура воздуха, кожа нуждается в защите от иссушения под воздействием солнца, в увлажнении и тщательном регулярном очищении. Низкая температура и низкая влажность воздуха иссушают кожу, лишая ее влаги. При низкой влажности и высокой температуре кожа также активно теряет влагу. Иссушение кожи возможно от сильного ветра при повышенной или наоборот пониженной температуре. Под воздействием ветра кожа не только истончается, она становится чешуйчатой, начинает шелушиться. Неблагоприятным атмосферным воздействиям следует противопоставить дополнительные меры по увлажнению и защите кожи: использование качественного дневного крема и продолжительное пребывание на свежем воздухе в благоприятной экологической зоне.

Здоровый образ жизни

Начинать заботу о коже и профилактику ее преждевременного старения следует, прежде всего, с организации рационального режима труда и отдыха, отдавая предпочтение здоровому образу жизни. Организм, лишенный полноценного и достаточного сна, обречен на развитие неблагоприятных последствий, первым из которых является утомленное состояние кожи. Образование новых клеток происходит во время сна, поэтому кожа естественным образом восстанавливает свою структуру в то время, когда мы спим.

Регулярные занятия спортом тренируют кожу, повышают ее упругость. Под воздействием повышенных нагрузок происходит дополнительный приток крови к коже, оказывающий хорошее стимулирующее действие. Спорт и физические упражнения хорошо помогают справиться со стрессом – злейшим врагом здоровой кожи.

Длительный стресс вызывает судорожное сокращение лицевых мышц, длительное растяжение эластичных волокон и их переутомление. При стрессе кожа испытывает недостаток кислорода и питания, т.к. под воздействием повышенного адреналина происходит нарушение капиллярного кровообращения. Еще один гормон стресса – кортизон – нарушает процесс регенерации кожи и образование коллагена. Разумное отношение к событиям жизни, противостояние стрессу – действенный способ защиты от преждевременного старения кожи.

Здоровая молодая кожа и курение – несовместимые понятия. Если вы хотите противостоять старению кожи, придется оставить вредную привычку курения, чтобы избежать появление морщин вокруг рта и глаз. Курильщикам требуется дополнительный прием витаминов А, Е, С, провитамина А (бета-кератина), чтобы воспрепятствовать образованию большого количества мелких морщин.

Еще более существенный вред здоровью и состоянию кожи наносит прием алкоголя. Под его воздействием расширяются капилляры, которые становятся заметны, изменяя внешний вид кожи. Прием алкоголя неблагоприятно сказывается на работе печени, что неизбежно отражается на состоянии кожи. Такое же неблагоприятное действие на печень, а значит и на кожу, оказывает чрезмерное употребление крепкого чая и кофе.

Старение кожи может быть вызвано применением некоторых видов лекарственных препаратов, поэтому не следует заниматься самолечением и бесконтрольным употреблением лекарственных средств.

И наконец, сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание и достаточное потребление жидкости (до 2 литров в сутки) способствуют поддержанию нормального жизненного баланса в клетках и тканях, препятствует преждевременному старению кожи.

Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cosmetology/skin_ageing

Причины возникновения преждевременного старения, его профилактика

Изучение характерных черт пожилого возраста. Анализ процессов физиологического старения. Причины возникновения преждевременного старения. Исследование клинической картины и методов профилактики. Обзор классических синдромов болезни и видов их проявления.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Иркутский государственный университет путей сообщения»

(ФГБОУ ВПО ИРГУПС)

Медицинский колледж железнодорожного транспорта

Дисциплина «Организация и методика исследовательской работы»

«ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ, ЕГО ПРОФИЛАКТИКА»

Глава 1. Теоретический анализ процессов старения

1.1 Физиология старения

1.2 Преждевременное старение

1.3 Причины возникновения преждевременного старения

Глава 2. Клиническая картина и методы профилактики преждевременного старения

2.1 Синдромы преждевременного старения

2.2 Методы профилактики преждевременного старения

Изредка встречаются люди, к которым неприменимы обычные законы и правила — они могут обходиться без сна, не заражаются опасными инфекциями во время самых страшных эпидемий. Однако нет человека, который неподвластен старению. Все живое стареет, разрушается и погибает. Поэтому проблема старения, а тем более преждевременного старения актуальна.

Старение — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем тела человека и последствия этого процесса.

Тогда как физиология процесса старения аналогична физиологии старения других млекопитающих, некоторые аспекты этого процесса имеют большее значение для человека. Кроме того, большое значение приобретают психологические, социальные и экономические эффекты.

Процесс старения изучает наука геронтология, которая не только исследует физиологические изменения, но и место лиц пожилого возраста в обществе. Цель исследований геронтологии — преодоление возможных недостатков, связанных со старением.

Биология старения стала одной из центральных проблем современного естествознания. Всё нарастающий интерес исследователей к этой проблеме определяется рядом факторов. Во-первых, крупные достижения биологической науки, в первую очередь раскрытие механизмов передачи генетической информации, биосинтез белка, мембранных механизмов функции клеток, установление общих закономерностей регуляции обмена и функции организма, сделали реальной возможность познания ведущих механизмов старения. Во-вторых, экспериментальные исследования последних лет показали возможность пролонгирования жизни животных и обосновывают возможность перенесения некоторых результатов на человека. В-третьих, в высокоразвитых странах значительно растёт число пожилых и старых людей в обществе, развивается постарение населения, что приводит к возникновению ряда крупных социально-экономических проблем. В-четвертых, возрастные изменения обмена и функции организма — основа развития возрастной патологии, возникновением ряда заболеваний человека, являющихся основной причиной его смерти. Все это привело к тому, что проблемой биологии старения интересуются в последние годы не только биологи, но и клиницисты, экономисты демографы. К этой проблеме обращаются сотни творческих коллективов, многочисленные исследователи. Стало очевидным, что правильное понимание сущности старения необходимо для познания основных механизмов жизненных явлений, их становления и развития. Стало также очевидным, что исследования в области биологии старения приобретают большое значение для практики медицины и ряда социальных мероприятий.

Как видно, проблема изучения механизмов старения имеет большое значение для самых разных областей жизни и науки.

Объектная область: Медицина. Геронтология.

Объект: Процессы старения.

Предмет: Причины возникновения преждевременного старения, его профилактика.

Цель: Выявить причины возникновения преждевременного старения, описать методы его профилактики.

Задачи:1) Изучить физиологию старения.

2) Провести теоретический анализ понятия «Преждевременное старение».

3) Выяснить причины преждевременного старения.

4) Описать методы профилактики преждевременного старения.

При написании данной учебно-исследовательской работы были использованы следующие общенаучные методы исследования: системный анализ, синтез, дедукция, индукция.

Глава 1. Теоретический анализ процессов старения

1.1 Физиология старения

Старение человека характеризуется типичными изменениями ряда физиологических показателей организма. Наиболее выраженными являются снижение скорости проведения нервных импульсов; уровня основного обмена энергии; содержания внутриклеточной воды; сердечного индекса; скорости клубочковой фильтрации; почечного кровотока; максимальной емкости легких; скорости кровотока; скорости самообновления органов в результате уменьшения потенциала клеточного роста.

В процессе старения происходят выраженные нарушения в составе клеток и молекул организма. Большое значение имеют изменения в молекуле ДНК, так как в них заложена вся информация об организме. Главным в процессе старения считается увеличение числа разрывов в ДНК.

В сосудах развивается артериосклероз, который приводит к гипертонии. Снижается эластичность легочной ткани, что приводит к снижению обеспеченности кислородом легких. В системе пищеварения при старении наблюдается атрофия слизистой оболочки и ее желез. Ослабевает функция поджелудочной железы в связи со склерозом протоков.

Ухудшается мембранное пищеварение, что приводит к стеаторее — выведению не переваренного жира с калом. Снижается также общая скорость движения химуса (кишечного содержимого), что вместе с мышечной атрофией и атонией слизистой оболочки вызывает старческий запор. В микрофлоре кишечника снижается число молочнокислых бактерий, кишечной палочки, развивается гнилостная флора. С возрастом снижается способность почек активно выводить токсичные вещества и конечные продукты обмена веществ.

Физиологические изменения, которые происходят в теле человека с возрастом, в первую очередь выражаются в снижении биологических функций и способности приспосабливаться к метаболическому стрессу. Эти физиологические изменения обычно сопровождаются психологическими и поведенческими изменениями. Собственно биологические аспекты старения включают не только изменения, вызванные старением, но и ухудшение общего состояния здоровья. Человек в позднем возрасте характеризуется большей уязвимостью к болезням, многие из которых связаны со снижением эффективности иммунной системы в пожилом возрасте. Так называемые болезни пожилого возраста, таким образом, являются комбинацией симптомов старения и болезней, против которых организм более не в силах бороться. Например, молодой человек может быстро оправиться от пневмонии, тогда как для человека пожилого возраста она может легко стать смертельной. Снижается эффективность работы многих органов, таких как сердце, почки, мозг и лёгкие. Частично это снижение является результатом потери клеток этих органов и снижения возможностей их восстановления в чрезвычайных случаях. Кроме того, клетки пожилого человека не всегда в состоянии выполнять те же функции. При старении изменяется реакция тканей на нервные и гуморальные влияния, изменяются внутрицентральные соотношения, гипоталамо-гипофизарные влияния, обмен гормонов и др.

1.2 Преждевременное старение

1.3 Причины возникновения преждевременного старения

Причинами преждевременного старения является ряд неблагоприятных факторов, таких как стресс, курение, инсоляция, сбои естественных биоритмов, а также нарушения питания, которые закономерно приводят к преждевременному износу морфологических структур тканей.

Скорее всего, многие из Вас пришли к выводу о том, что к преждевременному старению может привести чуть ли ни все, что угодно. Именно поэтому современные ученые-специалисты данной области пытаются сделать все, чтобы найти необходимые средства для профилактики преждевременной старости.

Запомните, самым главным правилом для борьбы с данным процессом является кардинальное изменение образа жизни. Если не хотите постареть раньше времени, Вам нужно питаться только здоровой пищей, как можно больше времени проводить на свежем воздухе, каждый день выполнять физические упражнения, а также отказаться от всех вредных привычек.

К сожалению, не каждый из нас может следовать данным правилам. Чаще всего мы пытаемся помочь себе при помощи современных косметических средств, на этикетках которых можно прочесть информацию о том, что они омолаживают кожу. Однако не все так просто и легко, как может показаться на первый взгляд. Проблема находится внутри нас. До тех пор пока мы не начнем омолаживать организм, все будет идти по «протоптанной дорожке». Омоложение организма изнутри осуществляется за счет правильного питания и применения пищевых добавок. В борьбе с преждевременным старением очень важно, чтобы человек хотел выглядеть не просто хорошо, а превосходно.

Образ жизни, реакция нервной системы на окружающую действительность оказывают огромное влияние на интенсивность развития преждевременного старения и его наиболее постоянного спутника — атеросклеротического процесса. Часто не столько соматическая патология, сколько неблагоприятные социальные факторы (смена жизненных стереотипов в трудовой деятельности, быту) является причиной того, что пожилой или старый человек чувствует себя больным. Вот почему важно обращать внимание на психическое состояние старших возрастных групп. Многие пожилые и старые люди нуждаются в первую очередь в устранении одиночества, самоизоляции. Добрый совет, помощь в изменении образа жизни, нормализация отношений с близкими людьми — факторы, способствующие улучшению состояния здоровья.

Глава 2. Клиническая картина и методы профилактики преждевременного старения

2.1 Синдромы преждевременного старения

Одним из наиболее известных заболеваний с признаками ускоренного старения является синдром Вернера (рис.1) — аутосомно-рецессивное заболевание (то есть контролируется рецессивными аллелями аутосомного гена), характеризующееся проявлением симптомов преждевременного старения кожи, сосудистой и репродуктивной системы, костей. До полового созревания пациенты развиваются нормально. Симптомы старения у них начинаются в ранней зрелости. Уже в молодом возрасте они страдают от катаракт, склеродермальных и дегенеративных сосудистых изменений, диабета и атеросклероза, остеопороза, высокой частоты некоторых видов рака, поседения. Больные преждевременно погибают либо от рака, либо от сердечно-сосудистой патологии. Средняя продолжительность жизни при данном заболевании — 40-50 лет.

При аутосомно-рецессивном синдроме Блума отмечены гиперчувствительность к ультрафиолету, иммунодефицит, малорослость, остеосаркомы (являющиеся причиной смерти до 30 лет у больных с данным синдромом). Характерные для старения признаки менее выражены, чем при предыдущих синдромах, например, наблюдается преждевременная менопауза у женщин. Вследствие мутации в гене BLM, принадлежащем к генам ДНК-геликаз, синдром характеризуется нестабильностью генома и повышенным риском канцерогенеза.

Очень часто, когда говорят о прогериях, имеют в виду именно синдром Хатчинсона-Гилфорда, так называемую «прогерию детей».(рис.2). Это крайне редкое заболевание. Еще одним отличием данной прогерии является то, что мутация, вызывающая ее, всегда возникает de novo, то есть не наследуется. Это не удивительно, поскольку носители погибают до репродуктивного возраста. Дети шестилетнего возраста при синдроме Хатчинсона-Гилфорда выглядят как уже пожилые люди и погибают от сильного атеросклероза к 13 годам. Данное заболевание отличают неспособность к росту, липоатрофия, костные нарушения, маленький клювообразный нос, срезанный подбородок, полная потеря волос, пятнистая гипопигментация кожи. С развитием заболевания возникают атеросклеротические бляшки, которые становятся проникающими, приводя к сердечным приступам и смерти.

Есть целая группа генетических заболеваний, связанных с дефектами различных форм репарации ДНК и имеющих отдельные симптомы, указывающие на процессы ускоренного старения. Среди таких патологий одной из наиболее изученных является пигментная ксеродерма- редкое аутосомно-рецессивное заболевание, характеризуемое гиперчувствительностью к свету, ненормальной пигментацией и предрасположенностью к раку кожи, особенно на подверженных солнцу участках тела. Имеются различные симптомы от умеренных кожных нарушений до тяжелых повреждений кожи.

Синдром Кокейна — редкое наследственное заболевание, при котором индивид не способен к росту, обладает короткой продолжительностью жизни и нейрологической дисфункцией. Клетки больных синдромом Кокейна чувствительны к ультрафиолету и окислительным формам повреждения ДНК, поскольку характеризуются дефектом одного из механизмов эксцизионной репарации нуклеотидов — связанного с транскрипцией репарационного процесса, предназначенного для удаления крупных повреждений транскрибируемых цепей ДНК активных генов.

Врожденный дискератоз существует в двух формах. Х-сцепленная форма вызвана мутацией гена белка дискерина, участвующего в обеспечении функции теломеразы. Аутосомно-доминантная форма вызвана дефектом в гене РНК компонента теломеразы. В результате, пациенты с врожденным дискератозом имеют низкую активность теломеразы и короткие теломеры и умирают в ранней зрелости от нарушений в красном костном мозге, рака или легочных осложнений. Некоторые пациенты с врожденным дискератозом характеризуются высокой частотой карцином, что предполагает вклад укорочения теломер в возрастзависимое возникновение рака.

2.2 Методы профилактики преждевременного старения

В молодости мы не задумываемся о том, что время быстротечно. Мы живем и получаем от жизни все, что можем, трудимся, растим детей, радуемся и печалимся, и обычно даже не замечаем, как в круговороте повседневных забот подкрадывается к нам старость.

Современная наука считает, что человеческий организм рассчитан на 120-150 лет жизни, и это не преувеличение. Нужно бороться за активную старость, за здоровое долголетие, за длительное сохранение трудоспособности.

В нашей стране велик процент людей пожилого и старческого возраста. По числу долгожителей старше 90 лет мы держим абсолютный мировой рекорд. синдром преждевременный старение профилактика

Запомните, самым главным правилом для борьбы с данным процессом является кардинальное изменение образа жизни.

Важно правильно организовать свой труд. Наиболее тяжелую работу лучше делать с утра. Работать и отдыхать нужно в точно установленные часы. Для работников умственного труда целесообразно делать короткие паузы, для активного отдыха. Полезно встать, выпрямиться, сделать несколько физических упражнений с глубоким дыханием. Это устраняет застойные явления в брюшной полости, выпрямляет позвоночник, увеличивает подвижность грудной клетки. Правильное чередование труда и отдыха очень важно для сохранения здоровья и трудоспособности.

Очень полезно в пожилом и старческом возрасте заниматься физкультурой. Постоянными регулярными упражнениями даже в пожилом возрасте можно достигнуть обратимости некоторых процессов старения, например, приостановить развитие возрастных изменений в сердечно- сосудистой системе, задержать атрофические процессы в мышцах, улучшить осанку, повысить общий жизненный тонус.

В настоящее время существуют специальные «группы здоровья», где проводятся занятия по физкультуре для лиц пожилого возраста. В любом возрасте полезны лыжный и конькобежный спорт. Конечно, прежде, чем приступить к активным занятиям спортом, нужно посоветоваться с врачом. Врач подскажет вам, что наиболее полезно и целесообразно начать физическую подготовку. Для людей старшего возраста полезны такие виды активного отдыха, как охота., рыбная ловля, туризм.

Следующим условием долголетия является рациональное питание. От него зависит правильная работа многих органов и систем и даже продолжительность жизни. Питание оказывает мощное воздействие на здоровье человека.

Питание должно быть полноценным, т.е. пища должна содержать достаточное количество минеральных солей, витаминов, жиров, белков и углеводов.

В пожилом и старческом возрасте особенно полезны белки, входящие в состав творога, нежирного молока, рыбы. В морской рыбе, кроме того содержится значительное количество йода, который обладает противосклеротическими свойствами. Полезны также белки, содержащиеся в картофеле, рисе, гречневой и овсяной крупах, бобовых продуктах. Можно употреблять и мясные продукты. Но в мясе наряду с белками много экстрактивных веществ — пуриновых основани й — которые могут способствовать возникновению подагры. Поэтому для лиц пожилого возраста рекомендовано употреблять мясо в умеренном количестве, нежирных сортов (говядина, телятина, кролик, цыплята). Общее количество белков не должно превышать 70-90 грамм. В рацион питания пожилого человека, должны, естественно, входить и жиры. Общее количество жиров в сутки 50-60 граммов.

Особенно полезно растительное масло — подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное. Оно легко усваивается и не содержит холестерина. Из общего количества жиров, употребляемых в сутки, не менее половины должно приходиться на растительное масло.

В связи с уменьшением активности в пожилом возрасте в пище должно быть уменьшено количество углеводов, особенно легко усвояемых (сладости, пирожные, сдоба), которые при избыточном потреблении легко переходят в жир. При наклонности к полноте суточный рацион должен содержать не более 30-40 гр. сахара. Для нормальной жизнедеятельности организма существенное значение имеет содержание в пище минеральных солей. Наиболее богата солями растительная пища: зелень, овощи, фрукты. В ней содержится соль калия, магния, марганца, железа, кальция, фосфора и др. Они входят в состав мышечной и нервной ткани, обеспечивают тканевой и газовый обмен, входят в состав красных кровяных шариков, костей, зубов и других органов. Суточное же количество поваренной соли в старческом возрасте следует ограничить до 3-4 грамм в сутки, во избежание появления отёков, гипертонии и сердечной недостаточности.

Не рекомендуется переедание, суточный рацион пищи должен ограничиваться 2200—2500 кал, конечно с индивидуальными вариациями, в зависимости от веса тела и выполняемой работы. Желателен 3—4-разовый прием пищи, причем основное количество пищи должно приниматься в первую половину дня. Диета должна быть преимущественно молочно-растительной, однако следует включать рыбные и мясные блюда (1 раз в день), куриное яйцо (1—3 в неделю). Мясо (нежирная говядина, телятина) рекомендуется употреблять в виде «паровых» котлет, тефтелей. Особенно рекомендуются молочнокислые продукты: например, ацидофилин, простокваша. Жиров в дневном рационе должно содержаться умеренное количество (60—80 г, включая жир, содержащийся в пищевых продуктах), преимущественно в виде сливочного или растительного масла, последнего не менее 50%.

Особо важную роль в обмене веществ играют витамины. Они повышают устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, к различным заболеваниям. Все необходимые организму витамины (В, А, С, Е) содержатся в овощах, фруктах, молочных продуктах, грибах, рисовой, гречневой и овсяной крупах. Питание должно быть полноценным, регулярным и разнообразным. Однообразная пища быстро приедается, это ведет к снижению секреции желудочного сока и снижению усвояемости пищевых веществ.

Усвояемость пищи также зависит от режима питания. Пищу необходимо принимать в определенное время 3-4 раза в день. Это приучает организм к определенному ритму, способствует хорошему аппетиту и усвоению пищи.

И наконец, последнее о питании — умеренность в еде. Нужно не есть до полного чувства насыщенности, а выходить из-за стола, испытывая ещё небольшое чувство голода. Переедание — враг здоровья и долголетия.

Чтобы не допустить преждевременного старения организма, нужно обеспечить регулярность стула, снизить до минимума гнилостные процессы в толстом кишечнике, связать и вывести токсины из организма. Во всем этом Вам помогут биологически активные добавки корпорации Тяньши. Спешим довести до Вашего сведения, что на сегодняшний день существует специальная программа лечения преждевременного старения при помощи биодобавок данной корпорации.

Большую помощь в поддержании адаптивных сил организма может оказать регулярный прием биологически активных добавок ( общеукрепляющих средств, произведенных из натуральных растительных экстрактов, оказывают многостороннее благотворное воздействие на организм, основанное на естественных лечебных свойствах растений из которых они состоят) и цитаминов (пептидные молекулы регуляторного действия, способные прицельно корригировать функциональ¬ные нарушения и препятствовать развитию патологических процес¬сов в организме),нормализация биоэнергетики организма.

Моделью ускоренного старения некоторые геронтологи считают и так называемый синдром хронической усталости, широко распространенное состояние среди работоспособного населения. Лечение этого синдрома обычно комплексное: нормализация режима труда и отдыха, диета, витаминотерапия, водные процедуры, лечебная физкультура, иммунокоррекция и другое.

Чтобы адекватно повысить защитные силы организма, оптимизировать физиологическую активность органов и систем, необходимы биологически эффективные факторы питания, способные компенсировать ослабление функций и предотвратить возникновение нарушений, которые приводят к преждевременному старению.

Получить с «обычным» питанием все необходимые компоненты пищи современному человеку сложно. С изменением обработки продуктов уменьшилось содержание в них нутриентов. Поэтому население мегаполисов стоит перед дилеммой — или стараться получить все нутриенты из пищи и иметь лишний вес, или же получать положенные 2000 ккал/сут. путем корректирования рациона с помощью БАД.

К источникам, многократно превосходящим пищевые продукты по содержанию нутриентов и необходимых минорных компонентов, относятся БАД на основе лекарственных растений, даров моря, продуктов биотехнологического синтеза и других биоактивных ингредиентов, которыми обязательно должно обогащаться питание человека старшего возраста.

Ряд факторов питания очень важен для поддержания структурной целостности соединительной ткани, которая является остовом всех органов и тканей организма. От того, как она функционирует и обеспечена питательными веществами, зависит не только внешний вид кожных покровов, но и наше здоровье в целом.

Ведь внешние признаки старения (такие, как появление морщин, потеря эластичности кожи, выпадение волос) являются зеркальным отражением здоровья внутренних органов, которое также в значительной степени определяется состоянием соединительной ткани и ее способностью удерживать воду.

Важнейшим фактором, поддерживающим процессы обновления в организме, является баланс половых гормонов.

Известно, что эстрогены участвуют в метаболизме коллагена и повышают уровень гиалуроновой кислоты в межклеточной (в т.ч. в трансдермальной) жидкости. С возрастом происходит физиологическое угасание функций половых желез, приводящее к изменению гормонального фона, что незамедлительно сказывается на состоянии соединительной ткани. Внешним проявлением подобных изменений является гипоэстрогенное увядание кожи у женщин в препостменопаузе.

Однако, учитывая тот факт, что сама жировая ткань также продуцирует эстрогены, подобное состояние может возникать и у женщин молодого возраста — как следствие строгих и длительных диет, приводящих к резкому снижению подкожно-жировых отложений.

По мере же угасания функции яичников у женщин происходит физиологическое увеличение подкожно-жировой клетчатки, из-за чего с «возрастом» все сложнее удерживать общепринятые весовые стандарты.

Чтобы на долгие годы сохранить здоровье и внешнюю красоту кожных покровов, необходимо использовать в питании продукты, богатые фитогормонами.

Вода для человеческого организма — второе по значимости вещество после кислорода, т.к. все физиологические процессы в организме протекают в водных средах и с участием воды. Интерстициальная жидкость за счет присутствия в ней глюкозаминогликанов (глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота) представляет собой гель, который окружает и питает клетки.

Тканевый гель может содержать большее или меньшее количество структурно-связанной воды. Соответственно, чем больше этот гель насыщен водой, тем выше тургор тканей и наоборот. Поэтому основное внешнее проявление потерь воды при старении — дряблая, потерявшая тургор кожа. Но те же процессы происходят и в тканях внутренних сред организма, что приводит к дисфункциям органов и их систем. И сегодня уже не вызывает сомнений, что именно вода является основным индикатором старения.

Проблема, однако, в том, что вода является продуктом, который плохо усваивается в организме.

Для того чтобы вода смогла поступить в ткани, имеют значение определенные ее физико-химические параметры (поверхностное натяжение, окислительно-восстановительный потенциал, рН, минерализация и др.). Если параметры питьевой воды приближаются по своим характеристикам к показателям жидких сред организма, вода является биологически активной и доступной для клеток.

В рацион питания для профилактики преждевременного старения и заболеваний, характерных для пожилого возраста, должен быть обязательно включен комплекс минералов.

Сохранению нормальных функций регуляторных систем, поддерживающих физиологическое равновесие организма, способствует разумный образ жизни, т.е. правильно организованный режим труда и отдыха, рациональное сбалансированное питание и достаточная двигательная активность.

Важный вопрос профилактики преждевременного старения — поддержание психического здоровья пожилых и старых людей. Проявление или усугубление возрастных изменений психики становится особенно заметным после ухода на пенсию. Резкое изменение жизненного стереотипа иногда застает человека врасплох: он чувствует себя одиноким, никому ненужным, окружающее перестает интересовать, жизнь кажется завершенной. Поэтому особенно важны забота и поддержка близких, внимательное и доброжелательное отношение медработников, к которым пенсионер обращается за помощью.

Соблюдение мер профилактики преждевременного старения способствует сохранению физических и духовных возможностей пожилых и старых людей, их активному долголетию.

Среди психотерапевтических методик наиболее показаны индивидуальная рациональная и особенно личностно ориентированная психотерапия, семейная психотерапия, внушение в бодрственном и гипнотическом состоянии, АТ. Подбор разовых и суточных доз препаратов при медикаментозном лечении особенно при применении психотропных препаратов должен быть строго индивидуальным, учитывая особенности фармакокинетики (удлиненный период полувыведения метаболитов лекарственных средств, опасность выраженных побочных действий и даже серьезных осложнений). Как правило, дозы психотропных препаратов должны быть снижены в два-три раза по сравнению с пациентами молодого и среднего возраста.

При лечении выраженных психических нарушений у лиц пожилого и старческого возраста следует придерживаться следующих принципов терапии:

1. выбор психотропных препаратов должен осуществляться с учетом возможных побочных явлений и осложнений;

2. желательно использовать наименьшие дозы психотропных препаратов;

3. предпочтительной является терапия 1-2 психотропными препаратами;

4. во многих случаях более предпочтительны короткие курсы лечения;

5. при выборе психотропного средства необходимо учитывать влияние старости на их метаболизм и экскрецию.

Среди побочных действий и осложнений от применения психотропных средств следует отметить гиперседативный эффект (все психотропные препараты), спутанность (все психотропные препараты), ортостатический коллапс (трициклические антидепрессанты, нейролептики), кардиотоксическое действие (трициклические антидепрессанты), экстрапирамидные расстройства, поздняя дискинезия (нейролептики) и др.

В заключение следует указать, что лекарственные препараты, назначенные без учета особенностей гериатрической фармакотерапии, могут нанести больший вред, чем болезненный процесс, для лечения которого их назначают.

Нужно особенно подчеркнуть, что для успешной борьбы с преждевременной старостью имеет значение отказ от вредных привычек. Особенно разрушительно действует на здоровье курение, употребление алкоголя.

При систематическом употреблении табака в сосудах развиваются стойкие изменения, суживается их просвет, повышается опасность спазмов. Вдыхая дым, курильщик постоянно раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, это приводит к развитию хронических заболеваний легких, предрасполагает к заболеванию раком.

Алкоголь разрушает здоровье человека, это такой же «нервный яд», как и никотин. При систематическом употреблении алкоголя происходит деградация личности человека, нарушение деятельности сердца, перерождение печени (алкогольный цирроз печени).

Надо привыкать не раздражаться по пустякам, не злиться. Горе старит человека. Отрицательные эмоции: тоска, уныние, печаль, злоба, страх, тяжелые переживания — все это укорачивает человеческую жизнь Оптимизм и жизнерадостность способствуют долголетию.

Задачу профилактики старения или предупреждение изнашивания внутренних ресурсов желательно решать сразу 2 путями. Это:

*создание условий функционирования человеческого организма, наиболее естественных для него, как для биологического вида (это и есть — здоровый образ жизни);

*предупреждение физиологических дисфункций, связанных с возрастом, с целью повышения адаптационных возможностей

Решение первой задачи подразумевает формирование «здорового образа жизни», т.е. обеспечение адекватной и разнообразной физической активностью, отказ от вредных привычек (употребление стимуляторов и наркотиков), формирование культуры питания, культуры эмоций, соблюдение разумного режима дня. Изменение образа жизни — это колоссальная встряска для мозгов. Пусть это будет решение с полным осознанием того, что трудиться надо в первую очередь над своим сознанием, и трудиться без перекуров и отпусков. Легко отказать себе в чем-то на день, даже на месяц. А вот не потакать собственным слабостям постоянно — задача не из легких. Но результат того стоит!

Вторая задача решается применением рациональной поддержки различных систем человеческого организма: применение целевых добавок, мягкой фарм-коррекции, целевых физических тренировок и тд

Обусловлено это тем, что, вследствие целостности организма как биосистемы, мероприятия, направленные на:

*регуляцию трофических и обменных процессов в клетках и

*активизацию синтетических процессов в тканях

приводят к повышению активности ключевых клеточных ферментов и многим другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей органов и систем. Это крайне важно и для профилактики старения кожи. Ведь только наружные мероприятия далеко не всегда эффективны так, как хотелось бы.

Не менее важно максимально индивидуализировать весь процесс. Достигается это предварительным и подробным диагностическим обследованием, включая генетическое тестирование, что позволяет разрабатывать действительно индивидуальные и эффективные меры профилактики старения организма.

На основе изучения литературы, описывающей процесс старения, была проанализирована физиология этого явления, изучены характерные черты пожилого возраста, выяснено, что такое патологическое (преждевременное) старение, чем оно отличается от физиологического. Были найдены причины, влияющие на процесс преждевременного старения, классифицированы на эндогенные и экзогенные.

На основе найденной информации можно сделать вывод, что кроме генетической предрасположенности человека к тому или иному виду старения, на этот процесс влияют также и факторы внешней среды, от которых человек зачастую может себя защитить.

Для поддержания молодости организма следует чаще заниматься физической деятельностью, предотвращая гиподинамию; необходимо как можно меньше подвергать свою нервную систему стрессам, чтобы не довести её до перенапряжения. Нельзя забывать и о влиянии на процесс старения курения и питания. Поэтому необходимо придерживаться правильного (рационального) питании и отказаться от вредных привычек.

Таким образом, человек зачастую может влиять на ход старения своего организма, контролируя некоторые экзогенные факторы данного процесса.

1. Амарина Л.Н., Рогов И.Д. Синдромы преждевременного старения: учеб. пособие / Л.Н. Амарина, И.Д. Рогов.- Уфа: Башкирский государственный медицинский университет, 2002.-203 с.

2. Перфильева Г.М. Старение населения: проблемы, потребности, пути решения// Медицинская помощь.- 1998.-№4.-С.4-6.

3.Профилактика преждевременного старения [Электронный ресурс] / Аршавский И.А, Дворецкий Л.И.- Режим доступа: http://www.dnaekb.ru/statmain/statmain/107-lib-profstar.html

4.Преждевременное (ускоренное) старение: причины, диагностика, профилактика и лечение [Электронный ресурс] / Чеботарёв Д.Ф., Бердышев О.В.- Режим доступа: http://www.scorcher.ru/

5.Преждевременное старение организма [Электронный ресурс] / Ванюшин Б.Ф.- Режим доступа: http://www.tiensmed.ru/news/starostis1.html

6.Синдромы преждевременного старения[Электронный ресурс ] / Сергеев О.П., Окороков А.Н.- Режим доступа: http://moikompas.ru/compas/progeria

7.Что такое преждевременное старение и как его избежать [Электронный ресурс] / Виленчик М.М, Чеботарев Д.А.- Режим доступа: http://www.budemzdorovi.ru/

8. Черемхов С.П., Сбоев И.Г. Физиологические процессы и факторы, активизирующие механизмы старения./ Новикова Р.Г.-Изд. 2-е СПГ.: Питер, 2003.-476 с.

9. Яровинский М.Я. Замедлить ход биологических часов // Медицинская помощь.-1998.-№4-С.50-52.

Рис.1 (Синдром Вернера)

Рис.2 (Синдром Хатчинсона-Гилфорда)

Источник: http://revolution.allbest.ru/medicine/00640472_0.html

Старение – это неизбежный, естественный процесс, который человечество всегда мечтало окончательно разгадать и однажды победить. Кем-то двигала гордыня, желание сравняться с богом. Кто-то просто мечтал, чтоб дорогие сердцу люди всегда оставались молодыми, красивыми, здоровыми и жили вечно.

Само понятие многогранно. Оно означает изменения, происходящие с течением времени, которые могут иметь как положительный, так и отрицательный эффект. Применительно к вещам, старение не всегда равносильно разрушению. Иногда оно может свидетельствовать об улучшении качества с годами, как это происходит в случае с вином. Говоря о биологическом старении, имеют в виду постепенное ухудшение функций и свойств организма, приводящее к неизбежной смерти.

Старение взрослых

Английский писатель Олдос Леонард Хаксли очень точно охарактеризовал отношение людей к старению собственного организма: «Знание того, что любые амбиции обречены на разочарование в руках скелета, никогда не мешали большинству человеческих существ жить так, словно смерть не более, чем необоснованный слух». Однако наука всегда пыталась узнать о том, почему и как происходят возрастные изменения, и научиться противостоять им.

Старение человека представляет собой серию биологических метаморфоз, которые происходят по мере естественного развития, от рождения до зрелости, старости и смерти. Для большинства людей преклонный возраст характеризуется:

поседением или истончением волос;
потерей тонуса кожи;
образованием морщин;
снижением мышечной силы;
потерей костной массы и т. д.

Активный образ жизни, в том числе физические упражнения, правильное питание, могут замедлять процессы старения и способствовать долгой и продуктивной жизни. Генетика (наследственные физические характеристики) также играют определенную роль в возрастных изменениях и смерти. Люди, чьи родители или бабушки и дедушки живут до глубокой старости, имеют больше шансов прожить долго.

Благодаря достижениям науки, изменениям условий жизни, процессы старения человечества сегодня протекают в течение более длительного периода времени, чем когда-либо прежде. Большие успехи были достигнуты в экономически развитых странах, где удалось замедлить старение населения, и средняя продолжительность жизни сегодня достигает 85 лет. Это связано с несколькими факторами:

успешная социальная и демографическая политика, направленная против быстрого старения населения;
ликвидация многих заболеваний раннего детства и юношеского возраста;
разработка передовых методов лечения заболеваний, которые в прошлом приводили к ранней смерти.

Тем не менее, старение человека является главной причиной страданий, болезней и смерти в наше время.

Геронтология, биогеронтология и другие науки изучают процесс старения и пытаются найти способы предотвратить связанные с возрастом патологии и разрушение организма, сохранить здоровье и продлить жизнь человека. Самой амбициозной, перспективной целью ученых является замедленное старение. Многие мечтают разработать «волшебную таблетку», которая отменит этот процесс.

Одновременно ученые обсуждают возможные социальные последствия радикального увеличения продолжительности жизни человека, в связи с возможными научными прорывами в борьбе против старения.

Старение женщины и климакс

Каждый биологический вид имеет различную нормальную продолжительность жизни. У большинства организмов смерть наступает вскоре после того, как заканчивается репродуктивная фаза жизни. Это не столь очевидно в отношении людей. Тем не менее, старение женщины происходит довольно стремительно, когда заканчивается детородный возраст, и наступает климакс.

Уровни гормона эстрогена начинают падать, что приводит к постепенному прекращению или остановке менструальных кровотечений. После менопаузы, когда менструальные кровотечения полностью прекращаются, а значит зачатие, беременность и рождение ребенка уже невозможны, запускается активный процесс старения женщины:

снижение уровня женских половых гормонов приводит к тому, что яичники и матка сокращаются; ткани влагалища становятся тоньше, суше, менее эластичными, развивается атрофический вагинит, который в тяжелых случаях сопровождается зудом, кровотечениями, болями во время полового акта;
некоторые изменения, начинающиеся в период менопаузы (например, снижение уровня гормонов и сухость влагалища) могут препятствовать сексуальной активности;
сальные железы кожного покрова производят меньше секрета, что приводит к стремительному образованию морщин, старению лица, тела;
вместе со старением кожи происходят негативные изменения скелетно-мышечной системы, возникает большой риск развития остеопороза (хрупкость костей);
резко ухудшается состояние системы кровообращения;
нередко развиваются кардилопатологии и т. д.

Интенсивное старение женщины имеет общие черты с возрастными изменениями у мужчин. Так старение кожи лица у представителей обоих полов происходит под воздействием свободных радикалов.

Свободные радикалы являются нормальными побочными продуктами биохимических реакций в организме, которые протекают с использованием кислорода. Тем не менее, накопление свободных радикалов часто является результатом негативного воздействия среды. Оно способно изменять функции клеток, вызывая их повреждение.

Под влиянием свободных радикалов могут трансформироваться белки, в том числе коллаген, являющийся одним из основных компонентов соединительной ткани, которая обеспечивает поддержку органов и эластичность кровеносных сосудов. Перекрестное связывание изменяет форму и функцию молекул коллагена.

Старение лица и тела для мужчин

У мужчин изменение уровня половых гормонов бывает менее внезапным. Снижение производства тестостерона приводит к уменьшению выработки сперматозоидов и угасанию полового влечения (либидо). Но эти перемены в организме мужчин происходят постепенно.

Хотя приток крови к половому члену постепенно ухудшается, большинство представителей сильного пола могут иметь эрекцию и оргазмы на протяжении всей жизни. Однако эрекция сокращается по времени, требуется больше стимуляции для ее поддержания. Увеличивается интервал между эрекциями.

Эректильная дисфункция (импотенция) ассоциирована с заболеваниями, которые влияют на кровоснабжение половых органов, в том числе:

Старение кожи у представителей сильного пола происходит постепенно, нет скачков, свойственных представительницам прекрасного пола во время климакса. В возрасте 45 лет и позже их сальные железы производят стабильное количество секрета, поэтому старение лица замедленно, в сравнении с аналогичными процессами старения у женщин, и представители сильного пола менее склонны к раннему появлению морщин.

Так же, постепенно, идет процесс старения мышц, связок и костей у мужчин. На экваторе жизни большинство из тех, кто ведет здоровый образ жизни, все еще сохраняют отличную физическую форму.

Однако постепенно происходит старение клеток мужского тела, в результате организм становится менее способными выполнять свои обычные функции:

мышцы теряют прочность;
слух и зрение становятся менее острыми;
рефлексы замедляются;
развивается эректильная дисфункция;
емкость легких уменьшается;
ухудшается способность сердца качать кровь;
иммунная система ослабевает и не может эффективно бороться с инфекциями и болезнями.

Прогерия: преждевременное старение детей

Данная патология также известна под названием «синдром Хатчинсона-Гилфорда». Она является крайне редким генетическим заболеванием.

Само слово происходит от греческого прилагательного progeros, которое переводится как «преждевременно старый».

Патология манифестирует в детском возрасте. Из-за преждевременного старения ребенок стремительно превращается в «маленького старичка». Существуют различные формы прогерии, но классическим вариантом клинической картины является синдром Хатчинсона-Гилфорда.

В мире насчитывается, согласно разным данным, 350-400 людей с диагнозом преждевременное старение. Считается, что патология встречается с частотой 1 случай на 20 млн новорожденных обоих полов и всех этнических групп. У одного человека из 4-8 млн есть шанс стать родителем ребенка с прогерией. У родителей, которые уже имеют ребенка с прогерией, риск снова произвести на свет младенца с данной патологией составляет 2-3%.

Появившись на свет, малыш с данным генетическим нарушением выглядит как обычный новорожденный. Признаки преждевременного старения проявляются впервые на временном отрезке от 10 месяцев до 2 лет его жизни.

проблемы, связанные с ростом;
недостаток подкожной жировой клетчатки и мышечной массы;
потеря волос, в том числе ресниц и бровей;
ранние признаки старения кожи;
частая дисплазия тазобедренного сустава;
изменение подвижности в других суставах;
видимые вены;
атеросклероз, который осложняется кардиопатологиями.

Несмотря на принадлежность к той или иной этнической группе, пациенты с прогерией имеют схожий внешний вид. Для тех, у кого диагностировано преждевременное старение, характерны необычные черты:

голова большего размера, чем обычно;
небольшие кости челюсти;
тонкий нос, напоминающий клюв;
оттопыренные уши;
видимые кровеносные сосуды;
медленное развитие и изменение формы зубов;
высокий, пронзительный голос.

Прогерия не влияет на развитие мозга ребенка и его интеллект, и она не заразна, вопреки утверждениям некоторых невежд.

Старение организма

Различные виды растений и животных стареют не одинаково. Например, для некоторых пресмыкающихся, рыб, млекопитающих характерно замедленное старение или пренебрежимое. Так каролинские коробчатые черепахи живут до 138 лет. Исландская циприна (двустворчатый моллюск) доживает до 400-летия.

Большинство биохимических реакций, которые обеспечивают жизнь человека, задолго до возникновения многоклеточных организмов, были разработаны одноклеточными, бактериями. Эти одноклеточные организмы воспроизводят сами себя путем деления на две равные половины. Некоторые из их потомков до сих пор процветает сегодня. Живут, делятся и, видимо, не стареют. Ученые обнаружили некоторые свидетельства того, что процессы роста и деления являются важными факторами в поддержании молодости этих клеток.

Когда многоклеточные организмы развиваются, некоторым их клеткам (зародышевым) суждено стать сперматозоидами или яйцеклетками, как частью следующего поколения. Другие клетки (сомы), составляющие тело, никогда не станут частью потомков. Неделящиеся клетки постепенно погибают, приводя к старению и гибели организма.

В организме человека, некоторые виды соматических клеток никогда не делятся вновь после достижения зрелости. Мозг, скелетные мышцы и сердце содержат большое количество постмитотических клеток.

Старение человека

Это – прогрессирующее ухудшение физиологических функций, связанное с повышенной уязвимостью для негативных факторов внешней среды, приводящее к потере жизнеспособности.

Данное явление представляет собой сложный процесс, состоящий из нескольких признаков:

увеличение вероятности гибели с возрастом;
физиологические изменения, которые, как правило, приводят к снижению функциональных возможностей организма;
повышение восприимчивости к определенным заболеваниям.

В самом широком смысле, старение человека отражает все изменения, которые происходят в течение жизни:

Для молодых людей старение – это всего лишь взросление, с некоторыми преимуществами: отмена «комендантского часа» и поздний отход ко сну, большая независимость.

В зрелом возрасте, к этому процессу несколько иное отношение. Исчезает радость по поводу новой свечи, в числе других венчающей именинный торт. Трудно не заметить некоторые безвредные, но мало приятные косметические изменения: седые волосы, морщины. Средний возраст также является временем, когда люди начинают замечать упадок физической формы. Даже профессиональные атлеты не способны избежать этих изменений.

Например, недавнее исследование среди марафонцев показало, что с возрастом их бег буквально замедлялся. Некоторый спад физических возможностей является нормальным признаком старения.

Физиологический процесс старения

Он начинается в момент зачатия и продолжается до тех пор, пока мы живем. В любой момент времени, на протяжении всей жизни, состояние организма зависит от генетического компонента и экологического опыта. Этапы старения организма отражают генетическую способность к адаптации и «ремонту», а также совокупный ущерб от патологических процессов.

Сегодня принято условно делить старость на несколько периодов:

ранний – от 65 до 74 лет;
средний – от 75 до 84 лет;
поздний – от 85 лет.

С возрастом все системы организма демонстрируют снижение производительности. Замедляется рост, регенерация тканей и начинается их дегенерация. Хотя старение каждого человека имеет индивидуальные особенности, есть общие признаки, характерные для каждой из систем.

Например, начинает происходить старение клеток легочной ткани, ухудшается функция легких, уменьшается площадь альвеолярной поверхности.

Старость сопровождается генерализованным сокращением производства и снижением активности гормонов. Метаболические нарушения чаще встречаются у пожилых людей.

Диабет – частый спутник старости. У данной патологии есть много причин, но основной механизм включает неспособность скелетных мышц усваивать глюкозу. Эффект старения проявляется в том, что со временем они становятся менее чувствительны к инсулину.

Последние исследования показывают, что пожилые люди нередко подвержены риску дефицита питательных веществ. Это связано с тем, что в старости у людей снижается порог сытости на фоне гормональных изменений и нарушений в работе нервной системы.

Теории старения

Существует множество концепций, которые пытаются объяснить причины старения. Самыми известными из них считаются следующие теории старения:

одноразовой сомы;
накопления мутаций;
гормонально-генетическая;
митохондриальная;
эпигенетическая;
свободных радикалов;
митохондриальная;
соматических мутаций;
эволюционно-генетическая.

Ни одна теория старения не в состоянии объяснить все аспекты этого процесса, но большинство их них принимает один из двух подходов:

люди генетически запрограммированы стареть и умирать;
естественный износ – объяснение причины старения и смерти.

Согласно гормональной теории старения, главным виновником негативных возрастных изменений в организме является гипоталамус, который контролирует выработку гормонов, влияющих на рост и развитие. Считается, что со временем повышается его чувствительность и развивается гормональный дисбаланс, который является основной причиной старения.

Многочисленные исследования показали, что клетки человека, выращенные в лаборатории, делятся около 50 раз, прежде чем умирают. Исключение составляют раковые клетки, имеющие неограниченный рост, а также некоторые клетки мозга и мышц, которые не разделяются после рождения. Согласно клеточной теории старения, при уменьшении клеточного деления в организме человека пожилого возраста, функционирование организма также начинает замедляться, что приводит к старению и, в конечном итоге, к смерти.

Еще одна научная теория предполагает, что гены изменяются в результате случайных мутаций, которые накапливаются с течением времени, постепенно приводя к эффекту старению, болезням. Экологические факторы, такие как рентгеновские лучи, ультрафиолетовое излучение и токсичные химические вещества могут вносить свой вклад в этот процесс. Все клетки обладают способностью восстанавливать поврежденную ДНК, но иногда механизмы восстановления терпят неудачу, накапливаются мутации, которые также являются фактором развития рака.

Причины старения

Старение — это биологический процесс возрастных ухудшений функций и свойств. Наука о старении человека балансирует на стыке противоречащих друг другу теорий и загадочных данных.

Геронтологи до сих пор не пришли к согласию, относительно того, чем отличается собственно старение организма от болезней, старости.

Медицинская наука сегодня достаточно хорошо изучила многие признаки старения, изменения в клетках, тканях и органах, происходящие с возрастом. Человеческая жизнь поддерживается благодаря множеству биохимических реакций, которые влияют на физическое состояние тела и разум. Патологические возрастные изменения наблюдаются в скорости и эффективности многих из этих реакций. Тем не менее, многие из этих изменений являются вторичными эффектами старения, а не основными причинами.

По-видимому, причина старения – комплекс различных механизмов, которые действуют параллельно и взаимодействуют друг с другом, чтобы создать изменения в течение жизни. В том числе, это – процессы окисления, гликозилирования и т. п.

Признаки старения человека

Геронтологи пытаются найти причину, почему пожилые люди становятся более уязвимыми для болезней и инвалидности. Например, с 1958 года продолжается долгосрочное исследование института старения в Балтиморе (BLSA). Группу добровольцев обследуют многократно, на протяжении долгого времени. В ходе его было сделано множество любопытных открытий (около 800!). В частности, ученые пришли к выводу, что даже те люди, которые остаются здоровыми, сохраняют хорошие когнитивные способности, в конце жизни теряют значительную часть объема мозга. И это является вполне нормальным признаком старения.

Некоторые изменения, которые люди раньше рассматривали, как нормальные признаки старения, на самом деле, могут быть признаками потенциальных болезней. Например, внезапные изменения в личности. Среди обывателей сохраняется стойкое убеждение в том, что человек становится раздражительным, подавленным, замкнутым, становясь старше. Однако анализ многолетних данных, в рамках Балтиморского исследования, показал, что личность взрослого человека, как правило, не меняется после 30 лет. Молодые весельчаки и балагуры остаются теми же, справляя юбилей за юбилеем. Ученые предполагают, что существенные изменения личности – это не нормальные признаки старения. Напротив, они могут быть ранними симптомами болезней, слабоумия.

Скорость и прогресс старения клеток может сильно варьироваться от человека к человеку. Но как правило, эффект старения свойственен клеткам каждого органа тела. Причем, изменения могут начаться довольно рано.

Например, в возрасте около 20 лет легочная ткань начинает терять эластичность, и мышцы грудной клетки сокращаются немного медленнее. В результате, максимальное количество воздуха, которое организм получает во время вдоха, уменьшается.
В кишечнике снижается производство пищеварительных ферментов, что влияет на способность поглощать питательные вещества и поддерживать их баланс в организме.
В кровеносных сосудах накапливаются жировые отложения. Они теряют гибкость, развивается атеросклероз.

Хотя ученые хорошо изучили основные признаки старения, остаются вопросы на самом базовом уровне:

какова главная причина старения в тканях и клетках;
почему происходят патологические изменения;
каковы биологические процессы, лежащие в основе этих изменений.

Возрастные изменения органов и систем

Насколько хорошо органы выполняют возложенные на них природой функции зависит от состояния их клеток. В некоторых органах и тканях погибшие клетки не заменяются новыми, и их количество уменьшается. Число клеток в семенниках, яичниках, печени, почках заметно снижается по мере старения организма. Когда число клеток становится слишком низким, орган не может нормально функционировать. Таким образом, функциональные возможности большинства органов и систем снижаются в пожилом возрасте.

Не все органы теряют большое количество клеток. Например, здоровые пожилые люди сохраняют большинство клеток мозга. Значительные потери происходят в основном у пациентов, перенесших инсульт или у пожилых людей, подверженных прогрессирующей потере нервных клеток, нейродегенеративным патологиям, таким как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Снижение функции одного органа, из-за заболевания или в результате естественного старения, может повлиять на функцию другого. Например, если в результате атеросклероза сужаются кровеносные сосуды, ухудшается работа почек, так как приток крови к ним уменьшается.

Часто первые признаки старения наблюдаются со стороны опорно-двигательного аппарата. Снижается острота зрения. Ухудшается слух.

Большинство функций внутренних органов также нарушаются с возрастом. Функциональные возможности организма достигают своего пика незадолго до 30-летия, а затем начинается их постепенное, но непрерывное снижение. Но даже с учетом этого снижения, большинство функций остаются адекватными, поскольку большинство органов начинают задействовать функциональный резерв.

Например, если половина клеток печени разрушаются, оставшихся здоровых бывает более чем достаточно для поддержания нормальной функции органа.

Не постепенное старение, а патологии, как правило, повинны в потери функциональных возможностей органов и систем в старости.

Несмотря на то, что многие функции остаются адекватными, снижение других приводит к тому, что пожилые люди в меньшей степени способны противостоять различным стрессам, в том числе:

чрезмерной физической активности;
экстремальным температурным изменениям в окружающей среде;
психоэмоциональным расстройствам.

Некоторым органам свойственно замедленное старение. Другие имеют шанс раньше «выйти из строя», например:

сердце;
кровеносные сосуды;
мочевыделительные органы;
половые органы;
мозг.

Старение кожи

Основная функция кожи заключается в защите организма от окружающей среды. Это достигается путем создания барьера, который регулирует температуру, сохраняет жидкость и поглощает ультрафиолетовое излучение.

С возрастом, дерма уменьшается в толщину примерно на 20%.
Истончаясь, она теряет нормальное кровоснабжение и чувствительность.
Ухудшается способность сохранять внутреннее тепло.
Кожные покровы становятся хрупкими.
Старение кожи лица, рук начинается прежде возрастных изменений дермы других областей тела.
Регенерация замедляется.
Уменьшается количество потовых и сальных желез, снижается их производительность.
Появляются морщины.
Количество нейронов, обеспечивающих чувствительность кожных покровов, уменьшается на 30% за период от 10 до 90 лет.
Подкожные отложения жира изменяются у пожилых людей. Мышцы, кровеносные сосуды и кости становятся более заметными под кожей, из-за истончения подкожной жировой клетчатки конечностей. Отложения жира скапливаются, в основном, на животе и бедрах.
Старение кожи идет параллельно с нарушениями метаболических процессов.

Старение скелетно-мышечной системы

С возрастом кости уменьшаются в размерах, снижается их плотность.
Они становятся хрупкими.
Возрастает риск переломов.
Часто люди с возрастом становятся немного ниже.
Мышцы, как правило, теряют прочность и гибкость.
Нарушается координация.
Есть проблемы балансировки тела в пространстве.

Мышечная ткань является основным производителем энергии, которая высвобождается в результате сложных метаболических процессов. Когда мышцы сокращаются, генерируется тепло. Оно необходимо для поддержания нормальной температуры тела, которая обеспечивает успех различных биохимических реакций.

Уже на третьем десятке лет начинается общее уменьшение размеров, эластичности и прочности мышечной ткани.
Потеря мышечной массы продолжается на протяжении последующей жизни. Мышечные волокна становятся все меньше в диаметре, из-за снижения запасов АТФ, гликогена, миоглобина и уменьшения количества миофибрилл.
В результате, по мере старения тела, мышечная активность снижается. Человеку требуется приложить больше усилий, чтобы выполнить поставленную задачу.

Кости становятся более слабыми и хрупкими с возрастом. У женщин, потеря плотности костной ткани ускоряется после менопаузы, потому что уменьшается производство эстрогена, который помогает предотвратить их разрушение.

Кости становятся менее плотными, отчасти потому, что они содержат меньше кальция. Количество данного минерального вещества уменьшается, так как организм поглощает меньше кальция из продуктов питания. Кроме того, уровень витамина D, который помогает организму использовать кальций, также может снижаться.

Некоторые кости оказываются ослаблены больше, чем другие. Наиболее уязвимы:

головка бедренной кости, которая составляет тазобедренный сустав;
лучевой и локтевой концы костей руки на запястье;
кости позвоночника (позвонки).

Для профилактики разрушения костей, дегенерации суставов, мышц, а заодно и для замедления старения кожи лица и тела специалисты рекомендуют увеличить потребление кальция.

Общая рекомендация для пожилых людей составляет 1000 мг кальция в день.
Женщинам, вступившим в менопаузу, и мужчинам, «разменявшим» восьмой десяток, рекомендуют дополнительно увеличить ежедневное потребление данного минерального вещества на 200 мг.
Если человек не получает рекомендованное количество из рациона питания, врач может рекомендовать пищевые добавки с кальцием.

Еще один союзник человека в борьбе против старения скелетно-мышечной системы – витамин D.

Взрослым рекомендуют употреблять 600 международных единиц (МЕ) данного нутриента в день.
Рекомендованная доза может быть увеличена на 200 МЕ для пожилых, после 70 лет.

Жители теплых стран не испытывают недостатка витамина D, благодаря солнечному свету. Но жители северных широт в зимнее время нередко имеют его дефицит.

Против старения костей, суставов, мышц помогает физическая активность. Чтобы замедлить потерю костной массы и укрепить скелетно-мышечную систему особенно полезны ходьба и бег.

Старение эндокринной и иммунной систем

Уровни и активность некоторых гормонов, производимых эндокринными железами, с возрастом уменьшаются.

В том числе, снижается уровень гормона роста, что приводит к потере мышечной массы.
Уменьшается уровень альдостерона, что увеличивает риск развития обезвоживания.
Инсулин, который помогает контролировать уровень сахара в крови, становится менее эффективным, развивается резистентность к нему. А также может снижаться его производство.

Так как инсулин отвечает за перемещение глюкозы из крови в клетки, где она может быть преобразована в энергию, возрастные изменения провоцируют скачки уровня глюкозы в крови после приема пищи. Причем требуется больше времени, чтобы данный показатель вернулся к нормальному состоянию. Развиваются метаболический синдром, диабет 2 типа.

Для профилактики инсулинорезистентности и сопутствующих патологий рекомендуют регулярные занятия фитнесом и специальную диету.

Клетки иммунной системы с возрастом теряют былую активность. Их функции заключаются в поиске и уничтожении чужеродных веществ, таких как:

опасные бактерии;
раковые клетки.

Спад активности иммунной системы может частично объяснить несколько явлений, связанных со старением:

онкологические патологии чаще встречаются у пожилых людей;
вакцины, как правило, обеспечивают меньшую степень защиты для пожилых людей;
некоторые инфекционные заболевания (пневмония, грипп и пр.) более распространены среди пожилых людей и чаще приводят к смерти.

С возрастом симптомы аллергии у пациентов могут стать менее серьезными. По мере того как активность иммунной системы снижается, аутоиммунные заболевания становятся менее выраженными.

Несмотря на то, что иммунная система угнетается с возрастом, основным отличительным признаком старения является увеличение уровня воспаления. Об этом свидетельствует повышение уровней циркулирующих провоспалительных цитокинов, которые могут внести свой вклад в развитие некоторых патологий, ассоциированных с возрастом, таких как:

болезнь Альцгеймера;
атеросклероз;
артрит.

Старение клеток

Человеческий организм изменяется с возрастом, из-за перемен, происходящих в отдельных клетках и в целых органах, которые приводят к нарушениям функций систем и меняют внешний вид людей.

В ходе жизни человека ухудшается молекулярное функционирование жизненно важных компонентов клеток, в том числе:

ДНК;
мембран;
внеклеточного матрикса;
ферментов;
структурных белков.

Нарушения накапливаются быстрее, чем организм их исправляет, в результате происходят необратимые, прогрессирующие изменения. Старые и дефектные молекулы скапливаются внутри и снаружи клеток.

Окислительно-восстановительный потенциал некоторых клеток изменяется в ответ на эти химические модификации. Это приводит к изменению в экспрессии генов, влияет на активность ферментов, изменение сигнальных путей. Клеточные механизмы утилизации и ремонта замедляются. Некоторые поврежденные клетки выделяют химические вещества, которые наносят вред другим, здоровым клеткам.

Нейроэндокринная и иммунная системы одними из первых становятся жертвами старения клеток, их баланс нарушается, они способны посылать химические сигналы, которые запускают механизм приближения смерти в различных тканях. Начинаются процессы апоптоза и некроза, особенно среди неделящихся клеток сердца, скелетных мышц и черной субстанции мозга. Функциональные возможности и состояние органов и тканей ухудшаются с течением времени, из-за того, что их клетки погибают, а стволовые клетки прекращают делиться, и больше не происходит регенерация тканей.

Старение и болезни населения

В 1952 году английский биолог Сэр Питер Брайан Медавар определил старение, как «совокупность изменений, которые увеличивают шансы людей умереть». Действительно, каждый признак старения в организме человека приводит к быстрому увеличению патологических возрастных изменений и риска смерти, вскоре после окончания зрелости. Свидетельством тому являются демографические показатели старения населения и причин смертности.

Ученые считают, что разнообразные вариации наблюдаются не только в скорости старения лица, но и в качестве внутренних возрастных изменений, которые происходят у всех пожилых людей. Они зависят от:

семейной истории;
образа жизни;
накопленных в течение детства, юности, зрелости травм, патологий и т. д.

Очевидно, что старение человека ассоциируется с широким спектром физиологических изменений, которые не только увеличивают риск смерти, но и ограничивают нормальные функции, делают его более восприимчивым к ряду заболеваний.

Хотя некоторые функции, такие как слух и гибкость, начинают ухудшаться еще в начале жизни ребенка, активный функциональный упадок организма запускается после пика половой активности, примерно в возрасте 19 лет.

Старение населения, как показывают уровни демографических показателей смертности, растет в геометрической прогрессии. Снижение функциональных человеческих возможностей стремится к линейному графику. Оно характеризуется постепенными изменениями:

снижение высоты и веса, из-за потери мышечной и костной массы;
замедление скорости обмена веществ;
увеличение времени, затрачиваемого на реакции;
снижение некоторых функций памяти;
снижение сексуальной активности;
менопауза у женщин;
функциональное снижение слуха, обоняния и зрения;
ухудшение работы почек;
угнетение иммунной функции;
снижение физической работоспособности;
множественные эндокринные изменения.

Самыми распространенными заболеваниями пожилых людей, число которых растет с возрастом, являются:

кардиопатологии;
рак;
диабет 2 типа;
артрит;
заболевания почек.

Частота некоторых патологий, например, синуситов, остается относительно постоянной в течение взрослой жизни. А частота эпизодов астмы даже идет на спад.

Самыми распространенными причинами смерти у пожилых людей являются:

болезни сердца;
рак;
заболевания сосудов головного мозга;
болезни Паркинсона и Альцгеймера;
пневмония и прочие хронические болезни дыхательных путей.

Пожилой возраст и кардиопатологии

С годами пульс пожилого человека становится медленнее, сердце может увеличиваться.
Стенки кровеносных сосудов теряют эластичность, в результате увеличивается нагрузка на сердце.
Чаще повышается давление крови, развивается гипертония и прочие кардиопатологии.

Чтобы защитить сердце, медицина рекомендует регулярно заниматься фитнесом:

Также важно придерживаться здорового питания. В меню должно быть больше функциональных продуктов:

овощей;
цельных зерен;
фруктов;
съедобных водорослей;
листовой зелени;
орехов;
рыбы.

Рекомендуют снизить в меню количество:

добавленного сахара;
трансжиров;
поваренной соли.

Кроме того, эксперты рекомендуют:

отказаться от курения, так как пагубная привычка приводит к патологическому изменению артерий, повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений;
бороться с последствиями психоэмоциональных стрессов, посредством эффективного расслабления;
высыпаться, так как качество сна играет важную роль для состояния здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Старость и пищеварение

В целом, пищеварительная система менее подвержена воздействию старения, чем большинство других частей тела.

Немного снижается тонус мышц пищевода, но это не влияет существенно на движение пищи.
Пища удаляется из желудка немного медленнее. Он не может вместить прежние объемы, поскольку становится менее эластичным. Но у большинства людей, ведущих здоровый образ жизни и не имеющих хронические патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), все эти изменения незначительны.

Однако определенные возрастные изменения ЖКТ вызывают общие проблемы у некоторых, относительно здоровых людей.

Так как организм с возрастом производит меньше лактазы, фермента, обеспечивающего переваривание молока, пожилые люди более склонны к развитию непереносимости лактозы. Возникают жалобы на повышенное газообразование, диарею после употребления молочных продуктов.

Движение в толстой кишке немного замедляется. В результате увеличивается риск запоров. Усугублять проблему способны многие факторы, в том числе:

диета с низким содержанием клетчатки;
недостаток жидкости в рационе; прием некоторых лекарственных препаратов (диуретики, препараты железа и пр.);
некоторые хронические патологии (диабет, синдром раздраженного кишечника и т. д.).

Печень имеет тенденцию становиться меньше, поскольку количество ее клеток сокращается. К тому же снижается выработка ферментов. С возрастом данный орган очищает меньшие объемы крови, что приводит к увеличению токсической нагрузки на организм.

Старческая деменция

Нервная система изменяется с возрастом. Существует потеря нейронов, как в головном мозге, так и в спинном мозге. Тем не менее, организм может частично компенсировать эти потери несколькими способами:

поскольку погибают некоторые нейроны, образуются новые соединения между остальными нервными клетками;
новые нервные клетки могут образовываться в некоторых областях мозга, даже в старости;
мозг имеет больше клеток, чем это необходимо, чтобы сделать большинство видов деятельности.

Уровни химических веществ, участвующих в передаче сообщений, влияют на возрастные изменения мозга. Большинство из них снижаются, но некоторые увеличиваются. Нервные клетки могут потерять некоторые рецепторы, передающие сигналы. Приток крови к мозгу уменьшается. В результате ухудшаются функциональные характеристики, когнитивные возможности.

Пожилые люди медленнее реагируют и выполняют различные задачи. Некоторые психические функции, такие как кратковременная память, освоение новых знаний, способность вспомнить слова, могут снижаться после 70 лет.

Примерно, к 60 годам количество клеток спинного мозга начинает уменьшаться. Это изменение может влиять на силу или ощущения.

По мере старения человека, нейроны теряют дендриты, что ухудшает синаптическую передачу. Человек хуже различает запахи, вкус, теряет зрение, осязание и слух с течением времени.

Результатом нарушенной синаптической активности может быть депрессия. Исследования показывают, что около 25% жителей домов престарелых имеют признаки данного нарушения психики. Именно депрессии являются одним из наиболее распространенных (обратимых) причин потери веса.

Борьба против старения

Наука давно ищет способы борьбы против старения. Чтобы снизить скорость патологических возрастных изменений, современная медицина использует:

специальные рационы питания;
гормональную терапию;
антиоксиданты;
стволовые клетки и т. д.

Особенный прогресс достигнут в области косметологии, которая научилась сегодня «тормозить» старение лица. При помощи салонных процедур, талассотерапии, кремов, старение кожного покрова удается замедлить.

Замедленное старение и правильное питание

Ряду диет, лекарств и пищевых добавок люди приписывают эффективность против старения. К сожалению, шумиха вокруг некоторых из них часто оказывается незаслуженной. Однако некоторые привычки здорового питания и продукты действительно замедляют приближение старости.

Одной из распространенных рекомендаций ученых является ограничение калорийности в некоторых группах людей, например, для пациентов с:

атеросклерозом;
ожирением;
когнитивными нарушениями;
некоторыми видами рака и т. д.

Недавно провели любопытное исследование, в ходе которого сравнивали калорийность рациона японских борцов сумо (они живут, в среднем, 56 лет) и мужчин-окинавцев, придерживающихся низкокалорийной диеты (средняя продолжительность их жизни – 77 лет). Вывод был очевиден: высококалорийный рацион вредит здоровью и уменьшает продолжительность жизни.

С возрастом особенно актуальной является борьба против хронического обезвоживания организма. Многие пожилые люди употребляют недостаточное количество воды, просто потому, что они привыкли пить мало. Это приводит к нарушению гидратации на клеточном уровне. Причиной таких распространенных возрастных жалоб, как хроническая усталость, головные боли, запоры, очень часто оказывается недостаток жидкости. Поэтому эксперты рекомендуют пить не менее 8 чашек воды в сутки.

Кроме того, специалисты по лечебно-профилактическому питанию советуют чаще включать в меню следующие продукты:

овощи, цельные зерна, фрукты, бобовые и другие, богатые пищевыми волокнами и помогающие регулировать работу пищеварительной системы, снижать уровень холестерина, кровяное давление, хроническое воспаление, контролировать уровень сахара в крови и сокращать риск развития диабета, ожирения;
чернику, богатую витаминами С и Е, антиоксидантами, которые могут предотвратить или уменьшить повреждения клеток;
лосось, сельдь, сардины и другую морскую рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот;
оливковое масло, способствующее снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) и увеличению «хорошего» (HDL) в крови;
натуральный йогурт, являющийся хорошим источником кальция и предотвращающий потерю костной массы с возрастом.

Как отсрочить старение кожи лица и тела

Никто не хочет выглядеть старше своего хронологического возраста. Хотя принято говорить, что морщины – свидетели пережитого, своеобразная «дорожная карта» жизни, но вряд ли кому-то нравится видеть в зеркале лицо, напоминающее контурную карту мира. Поэтому человечество давно борется с признаками старения кожи лица, и весьма преуспело в этой борьбе.

Люди придумали 1000 + 1 домашних способов ухода. Профессиональные косметологи и ученые разработали множество высокотехнологичных омолаживающих процедур. Индустрия красоты предлагает чудодейственные сыворотки и кремы, предупреждающие старение. Многое, для профилактики возрастных изменений дермы, человек может сделать самостоятельно, изменив образ жизни, привычное питание, рутину ежедневного ухода за кожными покровами.

Кремы и прочая косметика против старения

Главная причина преждевременного появления морщин – воздействие солнца. «Здоровый» загар, в том числе в соляриях, приводит к необратимым изменениям клеточной структуры дермы. Большинство морщин появляются именно из-за ультрафиолетового излучения. Поэтому недостаточно обычного дневного крема, старение эффективно предотвращают только те продукты красоты для дневного ухода, которые имеют дополнительный солнцезащитный эффект.

Руки и лицо являются особенно уязвимыми к повреждениям солнечным излучением из-за того, что эти части тела часто находятся в пределах досягаемости ультрафиолетовых лучей. Эксперты рекомендуют даже зимой использовать для лица и кистей рук кремы с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15.

Основой человеческой кожи является слой, состоящий из сплетения коллагена и эластина, белков, которые обеспечивают способность кожного покрова к растяжению. Когда дерма растягивается, белковая матрица работает как пружина, возвращая ее обратно. По мере старения, сеть из коллагеново-эластиновых волокон ослабевает, дерма теряет свою поддержку, провисает под действием земной гравитации.

Поэтому важно, чтобы продукты красоты, в том числе сыворотки и кремы от старения кожи лица, рук и тела содержали коллаген, эластин и активные компоненты, стимулирующие их производство. Если в составе косметических средств будет только гидролизированный эластин или морской коллаген, эффект от них будет недостаточным, чтобы предотвратить негативные возрастные изменения. Но они помогут улучшить гидратацию дермы.

Чтобы антивозрастной продукт замедлял снижение тонуса и появление морщин, сохранял молодость кожи, в его составе должны присутствовать:

пептиды;
гиалуроновая кислота;
ретинол;
медь;
витамин С;
сера;
цинк;
витамин К;
линолевая кислота;
ниацинамид;
витамин Е и некоторые другие активные вещества.

Однако антивозрастная косметика не может существенно повлиять на производство эластина и коллагена, так как она оказывает поверхностное воздействие на кожные покровы. Лучший эффект имеют специальные салонные процедуры.

Эффект салонных процедур и домашнего ухода против старения

Чтобы «разбудить» клетки дермы, запустить процесс производства эластина и коллагена, отсрочить старение, современная косметология предлагает разнообразные профессиональные процедуры:

плацентотерапия;
плазмолифтинг;
мезотерапия;
биоревитализация;
ридолиз;
фототерапия и т. д.

Домашний антивозрастной уход должен включать:

применение специальных продуктов, ориентированных на определенный возраст, пол, тип дермы;
регулярный механический и химический пилинг в домашних условиях;
маски для лица и тела, улучшающие гидратацию кожных покровов, тонус дермы;
сбалансированное и разнообразное питание, позволяющее удовлетворить потребность организма во всех витаминах и минеральных веществах.

Зарядка для ума и профилактика старческого слабоумия

Когнитивные способности нередко снижаются с возрастом. Требуется больше времени, чтобы уяснить новую информацию, вспомнить знакомые слова, запомнить даты, имена известных людей. Некоторые профилактические рекомендации позволяют сохранить память, несмотря на пожилой возраст.

Специалисты советуют регулярно заниматься фитнесом. Физическая активность увеличивает приток крови ко всем органам и системам тела, в том числе к мозгу.
Правильное питание также приносит пользу мозгу. Основой здорового меню должны быть растительные продукты. Эксперты рекомендуют выбирать белковые продукты с небольшим содержанием насыщенных жирных кислот, например: рыбу, птицу без кожи, нежирные сорта мяса.
Чрезмерное употребление алкоголя способно приводить к «путанице» в голове, поэтому лучше отказаться от «горячительных» напитков.
«Фитнес» для мозга также помогает профилактике возрастных когнитивных нарушений. Полезно разгадывать кроссворды, выбирать новые маршруты для автомобильных поездок и пеших прогулок, осваивать музыкальные инструменты.
Общение в социуме помогает отогнать стрессы и депрессивные состояния, способствующие снижению когнитивных способностей. Следует использовать любую возможность для встреч с родными и друзьями, телефонных разговоров, переписки.
Снижение повышенных показателей давления крови коррелирует с уменьшением сосудистых заболеваний, может снизить риск развития деменции.
Некоторые исследования показали, курение в среднем и преклонном возрасте способно увеличить вероятность развития деменции. Отказ от курения может уменьшить риск и скорость дегенеративных изменений мозга.

Если человек или его близкие замечают ухудшение памяти, следует обратиться к врачу, так как за кажущимися вполне естественными переменами может скрываться серьезное заболевание.

Источник: http://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/starenie/

Факторы и причины преждевременного старения

На сегодняшнем этапе науки считается что старение – естественный процесс и его пока невозможно изменить, а можно замедлить. Однако зачастую люди сами провоцируют преждевременное наступление всех сопутствующих старости проявлений, ведя неправильный образ жизни и запуская в действие механизмы саморазрушения.

Для начала определимся, что «старость» и «старение» — это различные понятия. Старение не всегда имеет отношение к паспортному возрасту человека, это естественный процесс для всех, но скорость его протекания индивидуально различна.

Старость – это состояние, которое не всегда зависит от возраста. Я бы сказала так: «Мы все стареем, но не все старые!» В 50 лет человек может иметь изношенность внутренних органов, как у 80 летнего человека, и наоборот. То есть в данном случает речь идет больше о физиологическом возрасте, а не о биологическом.

Старость – это снижение и угасание жизненных функций человека, внутренне проявляемых, как изношенность органов и систем, а внешне, как вялость, дряблость кожи, морщины, седина.
Факторы наступления старости можно условно разделить на две группы:

Генетические, наследственные, то есть те особенности на которые мы почти не можем повлиять (болезни, характер обмена веществ, генетические мутации).

Внешние — медицинские, социальные, образ жизни, питание, экологическая обстановка. В целом, воздействуя на них мы можем нивелировать их влияние на старение.

Все эти группы факторов влияют на биологические процессы, однако первая группа факторов встречается у меньшей части людей, а чаще всего мы запускаем именно вторую группу факторов. Однако, мы можем вполне уменьшить их влияние на организм, выделив в них конкретные причины старения и стараясь избегать их.

Причины преждевременного старения:

1) Экологическое состояние окружающей среды. Продолжительность жизни увеличивается пропорционально уменьшению степени загрязнения воздуха, воды, почвы.

2) Сопутствующие заболевания, особенно хронические (гипертония, диабет, ишемия) если с ними не бороться способствуют появлению ранних признаков старения.

3)Низкая физическая активность способствует прогрессированию имеющихся клеточных повреждений и ускоряет наступление старости.

4) Нездоровое питание с преобладанием рафинированной пищи, сахара, жирного и соленого может сократить жизнь на 6-10 лет.

5) Лишний вес является достаточно серьезным испытанием для организма, который растрачивает свои ресурсы на усиленную работу всех органов и систем. Каждые лишние 4 кг сокращают жизнь на 1 год.

6) Курение и алкоголь — бесспорные причины-лидеры, ведущие к одряхлению организма, а иногда и к преждевременной смерти.

7) Стрессы и негативные эмоции зачастую нарушают работу организма на клеточном уровне, вызывая различные заболевания и опосредованно способствуя старению.

8) Переедание. Большинство долгожителей худощавы и соблюдают умеренность в еде. Снижение калорийности пищи на 20-25 % увеличивает продолжительность жизни в 2 раза.

9) Состояние нашего иммунитета. Проведенные исследования, утверждают, что сильная иммунная система лучше всего справляется с повреждениями клеток, а многие факторы раннего старения и вовсе устраняет.

10) Отсутствие позитивных психологических установок на долголетие. Пессимистически настроенные люди на неизбежное наступление старости и смерть в 70 лет, несмотря на усилия врачей и благоприятную окружающую среду, чаще всего исполняют свой сценарий, чем те кто намерены оставаться бодрыми и активными как можно дольше!

Подумайте, от каких причин в своей жизни вы могли бы избавиться прямо сейчас? Желаю вам чтобы этих причин было как можно меньше!

А что бы вы добавили в этот список, читатели?

Источник: http://bodyroom.ru/about-all/faktory-i-prichiny-prezhdevremennogo-stareniya.html

Читайте так же

Рубрика: Здоровье

Женское здоровье и красота