Женское здоровье и красота

Жизнь с чистого листа или с понедельника

Во многом на решения, которые мы принимаем, влияют возрастные особенности. За свою жизнь человек проходит несколько кризисных этапов, которые связаны с процессом взросления, становления и развития личности. Подростки более склонны к импульсивным поступкам, но им легче даётся адаптация к любым переменам. Зрелые люди не застрахованы от спонтанных желаний измениться, особенно, если на то есть причины. Но с годами человек создаёт себе так называемую зону комфорта, в которую входят его привычки, убеждения, принципы, уклад жизни, манера общения и представление о себе и мире. Чем старше человек, тем больше он срастается со своим мирком и любые изменения привычного течения жизни страшат.

Со временем любой шаблон, по которому мы живём, устаревает, если его структура недостаточно гибкая. Мы возвращаемся всё к той же проблеме – бег белки в колесе. Пытаясь внести малейшие изменения в свою жизнь, человек испытывает дискомфорт, он чувствует, что сходит с дистанции, но боится, отчего возвращается к привычному образу жизни. Поэтому многие лишь мечтают бросить курить, начать заниматься портом, сделать успешную карьеру, а понедельники, отмеченные в календаре, как первый день новой жизни, так и проходят бездарно растраченными.

Для того, чтобы начать действовать, а не мечтать о действии, нужно не так много, как кажется.

-Определитесь с тем, чего вы хотите.
Например, вашей целью является новая работа. Для того, чтобы начать что-то делать, чтобы найти её, нужна хотя бы минимальная мотивация. Опишите для себя, какие плюсы вы видите в смене работы, что принесёт эта перемена, зачем она вам нужна.

-Обозначьте возможные проблемы.
К препятствиям лучше быть готовым заранее, это помогает избежать лишних страхов. Например, вы не знаете, как искать новую работу или не можете расторгнуть трудовой договор прямо сейчас. Это препятствия, но они вполне преодолимы и не стоят того, чтобы вы отказывались от своей мечты.

-Обрубите хвосты.
Прежде чем бросаться в омут с головой, приведите дела в порядок. Возможно, ваши личные перемены коснутся ваших близких, друзей и коллег. Завершите важные дела на работе, поговорите с родными, подготовьте почву для новой жизни.

-Понедельник – это начало рабочей недели.
Но ни в коем случае не новой жизни. В вашем календаре все понедельники на будущее не должны быть чем-то особенным. Тогда, когда вы будете готовы к переменам, они произойдут «здесь и сейчас», если же вы не оставите привычку откладывать важные решения на потом, ничего и никогда не изменится.

-Не бойтесь своих эмоций.
Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете, не стоит подавлять в себе никакие порывы. Начиная новое дело, мы всегда испытываем разные чувства, часто противоречивые. Это может быть неуверенность и азарт, сомнения и решимость, страх и желание преодолеть любые трудности.

-Посмотрите страху в глаза.
Страх перемен, непредсказуемость развития событий, отсутствие стабильности и гарантий пугает. Но это не тот страх, который способен помешать решительному человеку действовать. Загляните в своё будущее: вы поддались искушению оставить всё, как есть и отказались от шанса стать творцом своего успеха. Покажется ли вам радостной картина, которую вы увидите?

Источник: http://www.allwomens.ru/1243-zhizn-s-ponedelnika.html

Новая жизнь с понедельника

«С понедельника начинаю новую жизнь» — это классическая история всех людей, которые решили что-то поменять в своей жизни, изменить какие-то не самые лучшие из своих привычек. Тем не менее, бросить курить с понедельника или же сесть на диету, начать ходить в тренажерный зал, отказаться от онлайн игр или от просмотра сериалов — все это может оказаться сликшом сложным. Не зря ведь говорят, что привычка — вторая натура. Негативные привычки реально мешают нам самосовершенствоаться.

К примеру, если ты никогда не занимался спортом, то здесь и сейчас ты можешь решить начать утренние пробежки с понедельника, но на практике тебе будет лень встать на час раньше, чем обычно только для того, чтобы сделать небольшую пробежку.

Начало новой жизни с понедельника

Многие люди начинают диету с понедельника, а потом срываются и в итоге только еще сильне толстеют, так как их сила воли недостаточно, чтобы выполнить поставленную задачу.

Многие ставят планы на год, «начинают новую жизнь» с 1 января, ставят амбициозные цели на год, но так и не добиваются своего. С другой стороны сила человеческой мысли может привести к поставленным целям в том случае, если они — ваши жизненные цели, которых вы действительно хотите достигнуть.

Но вы должны понять, что «начинать с понедельника новую жизнь» можно хоть каждую неделю. В конечном итоге, результаты будет в том случае, если вы что-ото меняете здесь и сейчас в своем поведении и если это изменение происходит день ото дня и входит в новую привычку.

Давайте рассмотрим конкрентный пример.

Я занимаюсь интернет-журналами. В том случае, если мне сегодня лень написать статьи сразу на два сайта, то в ближайший понедельник ничего не изменится — и я вновь ничего не сделаю. А вот если я день ото дня стараюсь заниматься не только первым сайтом, но и вторым — то через год наверняка будут результаты по обоим направлениям.

Говорят, что тот, кто решил в субботу начать новую жизнь с понедельника — умер в воскресенье.

Советы тем, кто начинает новую жизнь с понедельника

• Во-первых, чрезвычайно важно поставить ясную цель перед собой. Верное направление движения и искренность поставленных целей — это уже половина успеха. Вряд ли вы сможете написать диссертацию по теме, которая вам не интересна (проверено на собственном опыте).
• Во-вторых, начинайте действовать уже сегодня. Не стоит откладывать на завтра или на какой-то там понедельник. Есть только здесь и сейчас. Только если ты прямо сейчас начинаешь экономить и будешь поддерживать эту привычку день ото дня — за год ты ощутишь эффект. То же самое с обжорством. Если ты прямо сейчас перестанешь пеередать, то очень скоро ты сможешь похудеть на десять кило и более. Но если ты сегодня ешь как в последний раз и транжиришь деньги в расчете, что в понедельник все станет по-другому, то не стоит питать иллюзий. В понедельник ничего не изменится.
• В-третьих, объем силы воли ограничен у человека. Это означает, что сразу похудеть, перестать курить, начать заниматься спортом, начать читать книги вместо просмотра фильмов, перестать откладывать дела напотом и так далее — будет сделать сложно. С другой стороны, силу воли можно тренировать также как и мышцу.

В конечном итоге, начинать новую жизнь с понедельника — это не самая лучшая затея. Лучше начать новую жизнь прямо сегодня — сделать что-то, что вы давно собирались сделать, но так и не решались. Например, сходить в бассейн вместо ужина в кафе. Или съесть на обед только второе вместо привычного первого второго и третьего сразу. Начать откладывать деньги на свой бизнес прямо сегодня пойти и открыть счет в банке и положить туда хотя бы 1000 рублей — это уже будет значимое изменение. И для этого не нужно ждать понедельника.

Источник: http://qobiz.ru/novaya-zhizn-s-ponedelnika/

5 поводов не начинать новую жизнь «с понедельника»

Цель плохо сформулирована

«Сбросить жир», «разбогатеть», «перестать влюбляться в плохих» — какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день недели не сделает ее ближе.

Например, «похудеть». «Само слово „похудеть“ — это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение — это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно», — разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова.

Цель необходимо описать, например, по критериям эффективного менеджмента SMART. Результат должен быть: Specific — конкретным, Measurable — измеримым, Achievable — достижимым, Resourced — обеспеченным ресурсами, Time-bound — определен во времени. Пример правильно сформулированной цели: весить 60 кг, иметь 48 размер одежды, окружность талии 75 см к 18 марта 2017 года.

Можно подобрать и другую методику целеполагания, которая вам больше понравится.

Цель ошибочна

Переоценка собственных возможностей сгубила многих «понедельничных начинателей», уверен Тори Хиггинс, профессор психологии и бизнеса в Колумбийском университете.
По его мнению, главное — определиться, какую цель вы перед собой ставите, «продвиженческую» или «профилактическую».

Цель первой резолюции устремлена в будущее, с которым связаны лучшие надежды и мечты («Я пробегу марафон», «Я куплю квартиру» и др).

К приземленным самообещаниям относятся решения «профилактические». Они ориентированы на обязанности и обязательства, которые позволяют твердо шагать по жизни в настоящем («Я пойду в спортзал», «Я вовремя закрою долг по кредитке» и так далее).

«Вы можете бороться за победу или пытаться сохранить преимущество», — считает Хиггинс.

В долгосрочной перспективе «профилактические» цели имеют более высокие показатели успеха. Просто потому, что «сейчас» гораздо важнее того, что наступит в «далеком будущем».

Например, если вы не сдержите данное себе обещание купить квартиру, вы просто не улучшите свои жилищные условия. Но если до понедельника вы не расплатитесь по кредитке — вам придется занимать у друзей, экономить и жить в долг. Чувствуете разницу?

Не проработана стратегия

Спорт, похудение, борьба с вредными привычками — долгосрочные стратегии. Ну хорошо, пришли вы в понедельник в спортзал, не выкурили ни одной сигареты, друзья уважительно пожали руку, дома похвалила жена, а что дальше?

Нужна грамотная стратегия: спрогнозируйте критические ситуации, в которых непременно захочется отступить от цели, наметьте способы преодоления, эффективные стимулы и так далее — все то, что поможет удержаться в седле.

Не сформулированы мотивы

Неважно, что вы намереваетесь сделать в понедельник, — бросить курить или купить Мерседес — вам нужна сильная мотивация.

Задайтесь вопросом — зачем вы хотите распрощаться с никотином? Боитесь осуждения окружающих? А может, это дань здоровой моде (причем сами тихо смолите папироски, пока никто не видит)? Или действительно вы осознаете риски для здоровья? Когда «надо» не посторонним, а вам (более того — есть мотив) — день недели значения не имеет.

Решили — не откладывайте мечту до понедельника, до 1 января или солнечного затмения. Делайте, как только ощутили острую потребность.

Механизм прост: если мозг «представил», как пробежки изменят жизнь, телу надо вставать и незамедлительно делать, закрепляя тем самым хорошую привычку.

В противном случае утром в понедельник от вдохновения и мотивации ленивый мозг оставит только «надо» и «обязан». А это не работает.

И главное. Если вы хотите изменить жизнь, «потому что так надо», лучше займитесь тем, как принять себя «неправильным» — таким, какой вы есть, и физически, и психологически.

Источник: http://health.mail.ru/news/5_povodov_ne_nachinat_novuyu_zhizn_s/

Почему не получается начать новую жизнь с понедельника?

Сколько раз мы обещаем себе зажить по-новому с понедельника, с Нового года, как только закончу, когда звезда с неба упадёт. Мы загораемся энтузиазмом, но внезапно затухаем и обнаруживаем себя в стартовой точке.

❗Отчего так происходит:
✅Отсутствие подготовки. Любые серьёзные изменения требуют тщательной подготовки. Допустим, вы идёте в поход. Но нельзя же выскочить из дому в пижаме по звонку будильника. Нужна правильная одежда, припасы, команда, девайсы и т.д.
✅Мы вроде и готовы к новой жизни, а жизнь как-то не очень. Новые привычки еле втискиваются в расписание. Все, что мы решаем делать по-новому, всегда занимает больше времени. И наоборот – отбросив старые привычки, мы получаем резерв времени.
✅Максимализм – поменять всё сразу. Добавить спорт, новые хобби, бросить курить. Чем больше нововведений, тем труднее их реализовать. Планируйте постепенные перемены.
✅Ожидание мгновенного результата. «Через месяц я сброшу 10 кг», «Через пару уроков языка я буду легко общаться с экспатами». При таком подходе обычно наступает разочарование. Но вот другая ловушка: чем быстрее и легче достается результат, тем труднее его удержать.
✅Зависть. «А Васе это удалось легко!», «Везет ему!». Как ни странно, обратная сторона зависти – восхищение. Завидуя, мы терзаемся вопросами: «почему Васе везет, а мне нет?». Восхищаясь, мы спрашиваем: «Вася, как ты это сделал?» и понимаем, как сложен был путь к успеху. И тогда появляется шанс научиться у Васи.
✅Мы изобретаем велосипед. Часто для решения какой-то задачи есть уже проверенные способы решения. Но мы почему-то не ищем легких путей.
✅Недостаток мотивации. Мечта «Я говорю на английском» никак не связана с ежедневными занятиями. Упорный труд и готовый результат – это две большие разницы.
✅Мы ограничиваем себя, привыкая к своим «не могу». «Никак не могу выучить английский». Ок, а что ты делал? Часто в ответ: «Ничего». Тогда как же ты хотел его выучить?
❗А вы пытались начать новую жизнь? 😉

Источник: http://www.b17.ru/article/87804/

Начать с понедельника. Или почему это не работает

Каждый из нас хоть что-то «начинал» с понедельника: худеть, бегать, учить языки, пить по утрам стакан воды с лимоном и много чего еще. Кто-то «начинал бросать»: курить, сквернословить, пить алкогольные напитки. Список бесконечный и индивидуальный. Почему же с понедельника или с завтрашнего дня? Или что более актуально в преддверии Нового года, почему после нового года мы все хотим изменить что-то в своей жизни? Ведь если рассудить, то с понедельника можно и четыре раза в месяц начинать. А вот с нового года всего лишь раз в году. значит, и планы должны быть грандиозными!

Человек, решивший в пятницу «начать новую жизнь» с понедельника, сам себя обманывает. Оттягивает этот момент «икс», с которого вдруг надо начать что-то делать и что-то менять. Как хорошо знакома фраза «вот еще чуть-чуть, а уж с понедельника точно начну. «

Если вы решили что-то начать, то есть несколько приемов, которые помогут справиться с «синдромом понедельника»:

1. Правильно поставьте себе цель. Не нужно фиксировать результат заранее. И не нужно перувеличивать свои возможности. Например, » мне нужно похудеть на 20 кг за неделю», будет нереальной целью. Лучше определить вектор вашей цели — мне нужно похудеть. Или «я хочу выучить итальянский язык».

2. Правило «24 часа». Вы что-то решили изменить. Не откладывайте это решение и приступите немедленно. Откладывая исполнение решения, вы сами себе как бы говорите «это неважно, подождет». Поэтому сама мысль что-то изменить, возможно так и останется на уровне идеи.

3. Не разбрасывайтесь. Если вы с нового года решили и похудеть, и выучить язык, и начать бегать по утрам, не стоит это начинать одновременно. Выберите одну цель, справьтесь с ней, потом принимайтесь за другую.

4. Преодолейте лень. Начать легко. Сложнее не свернуть с намеченного пути. Работать над собой — это всегда труд. Каждодневный труд. Сбились? Ничего страшного. Продолжайте дальше. Добились какого-то результата? Не расслабляйтесь, продолжайте до тех пор, пока цель не будет достигнута полностью. И так, раз за разом, испытывая новые победы, вы заметите, что ставите более глобальные цели и намного быстрее добиваетесь результата. Самосовершенствование — процесс постоянный.

5. Позитивное настроение. Можно использовать мантры или аффирмации. например:

— Я становлюсь стройнее с каждым днем

— Я наслаждаюсь бегом

— Мне нравится этот мелодичный итальянский язык

— Каждый день я становлюсь здоровее.

6. Ведите дневник своих личных достижений. Это придаст вам сил и веры в себя.

Понедельник-это начало рабочей недели, но никак не начало новой жизни. Новый год-это лишь смена дат. Если перемены будут происходить здесь и сейчас, привычка оставлять их на «понедельники» изживет себя.

Источник: http://www.b17.ru/article/69099/

Новая жизнь с Нового года

Ну что, протрезвел? Пора начинать новую жизнь! Бросить курить, начать откладывать деньги, разобрать стол. Впрочем, даже если совесть этого настойчиво требует, с ней всегда можно договориться.

Бросить курить
Подлая совесть знает, куда бить – твое любимое занятие она считает самым вредным. Ну и есть ли у неё после этого совесть?

Вылечить зубы
Если ты не законченный ипохондрик (и если твоя девушка не медсестра), общение с людьми в белых халатах вряд ли является твоим любимым способом проведения досуга. Но почему-то именно дантисты возбуждают совесть больше всего.

Больше зарабатывать
Ты твердо решил, что в этом году заработаешь больше, чем в предыдущем, но почему-то не вышло. Хотел потребовать прибавки – как-то не собрался. Решил было сменить работу, но пока не нашел ничего подходящего. видимо, у тебя были скрытые контраргументы, в которых ты себе не признаешься.

Высыпаться
Это было так просто сказать себе — я постараюсь спать не меньше 8 часов в сутки. Вместо этого ты освоил новый рубеж — спать по 4 часа три ночи подряд.

Разобрать стол, гараж, шкаф, балкон
Поиски наркотиков в твоей квартире займут у специалистов из ФСБ всю ночь вместо запланированных двух часов. А ведь обещали женам не задерживаться на работе.

Уделять больше времени родителям, женам, детям
Конечно, они все — самые родные и близкие. И каждый имеет законное ежедневное право на кусочек тебя. Как-никак мама, между прочим, жена и, на минутку, родной ребенок,не говоря уже о (бабу-, деду-)шках, (дяд-,тет-)ях, племянни(-ках-,-цах). Но ты существуешь в этой жизни в количестве 1(одна) шт. И вроде бы тоже имеешь право на себя. В порядке общей очереди.

Ходить в спортзал
Быть спортивным, следовательно, здоровым, следовательно, счастливым — хочется всем. Так почему же ты не на беговой дорожке, а на диване? Попробуем разобраться во внутренних противоречиях.

Источник: http://www.maximonline.ru/skills/career/_article/polozhit-pod-elochkoy/

Начинать новую жизнь надо с Нового года! ЗА и ПРОТИВ

Стоит ли давать себе обещания начать новую жизнь с Нового года – бросить курить, наконец-то сесть на диету и заняться спортом.

Татьяна, 44 года, менеджер

Я стараюсь не давать предновогодних обещаний. Я прекрасно понимаю, что у меня может не хватить сил на их выполнение, и тогда я буду мучиться комплексом вины. Так уже было несколько раз. Три года назад я пообещала себе сесть на диету и похудеть на 10 килограммов в течение года. В результате каникулы превратились для меня в настоящую пытку – вроде как обещала отказаться от жирного и сладкого, но удержаться, когда все кругом жуют и приносят в дом конфеты вместо подарков, просто невозможно. Муж, видя, как я себя извожу, советовал хотя бы на время каникул забыть о данном обещании. Но я так не могу. Если я дала слово, просто обязана его сдержать, иначе сама себя уважать перестану. В общем, похудеть-то я похудела, но лучше бы я начала свою эпопею не во время праздников. Так что теперь на Новый год я просто загадываю желание под бой курантов, а обещания оставляю до лучших времен.

Маргарита, 34 года, преподаватель

В новогодние каникулы проще приспособиться к чему-то новому. Вам не нужно ходить на работу, значит, коллеги не станут смущать вас горячими булочками, когда вы сидите на диете, или предлагать сигареты, если вы бросаете курить. Кроме того, вы сидите дома, не испытываете никаких стрессов и перегрузок, так что желание затянуться или съесть шоколадку подавить проще, чем в нервной обстановке. Ведь, как ни крути, попытка изменить себя – это уже стресс, и лучше делать это, когда не ожидается других неприятностей.

Тамара, 51 год, риелтор

Дело в том, что в Новый год психологически легче изменить свою жизнь. Так уж мы устроены – любим начинать новую жизнь с понедельника, с первого числа или с первого дня года. И если человеку так легче, я не вижу причин, по которым стоит отказываться от этой традиции. Не так уж важно, когда именно вы станете лучше, но если выполнение решения, принятого в новогоднюю ночь, дается вам легче, чем реализация того, что решено в другой день, – дерзайте!

Олег, 32 года, администратор

Я глупых обещаний не даю ни себе, ни окружающим. Зачем обещать, например, бросить курить? Просто бросайте, и все, если вам это нужно. Или не бросайте, если чувствуете, что с сигаретой вам комфортнее. Я как-то не понимаю, зачем для этого нужно что-то обещать! Просто делайте, и все! Лично мне всевозможные обещания кажутся скорее вредными, чем полезными. Ведь пока вы размышляете о том, что вам нужно изменить в себе, частенько приходит мысль, что все и так хорошо! По мне, чем меньше анализировать, тем лучше! Решил – сделал, без всяких разговоров по душам с самим собой.

Владимир, 40 лет, юрист

В Новый год мы подводим итоги. Как правило, это – единственное время в году, когда человек по-настоящему задумывается о том, как проходит его жизнь и что нужно изменить. В остальные дни просто не хватает времени для того, чтобы сесть и спокойно подумать, как жить дальше, как улучшить здоровье или достичь материального благополучия. Я, например, в конце прошлого года решил, что пора сменить работу. Сидел на итоговом совещании и понял, что больше не хочу иметь ничего общего с этой организацией. Конечно, я не сразу кинулся писать заявление, во время каникул все обдумал и начал поиски новой работы.

Алексей, 38 лет, архитектор

Я предпочитаю уезжать куда-то на новогодние каникулы. А в незнакомой обстановке менять себя намного легче. Когда попадаешь в новое место, вроде как это уже и не ты вовсе, а какой-то другой человек – незнакомец, иностранец. И ему можно придать любые черты личности на ваш выбор, ведь вы сами его лепите! К тому же новые впечатления – отличный способ отвлечься от мыслей о своих дурных привычках. Я курить бросал, когда в Таиланде отдыхал. На свежем воздухе, под ярким солнышком отказ прошел легко и безболезненно. Как будто и не курил никогда. А до этого раз пять пробовал – бесполезно.

Анна, 39 лет, продавец-консультант

Я не понимаю, почему менять свою жизнь нужно с Нового года. Мне кажется, перемены должны случаться, когда это необходимо. Кстати, для меня толчком к изменению своих привычек, как правило, становится какое-то событие, обычно – неприятное. Например, когда меня бросил первый муж, я перестала курить и похудела на двенадцать килограммов. Я начала меняться, прежде всего, чтобы доказать самой себе, что я чего-то стою, что муж просто недооценил меня, Ну и, что греха таить, конечно же, я представляла себе, что когда-нибудь мы встретимся, и, увидев меня обновленной, бывший супруг немедленно упадет в мои объятия. Сказать по правде, не упал, но и мне это не очень-то нужно было – у меня другая жизнь уже началась. Но тем не менее обещание-то я сдержала и себя изменила! И расставание было мощнейшим стимулом, без этого толчка я бы ни за что не справилась. А Новый год таким направляющим моментом никак не может быть – с чего напрягаться, если все хорошо – елка, игрушки, вкусная еда, посиделки с друзьями и родственниками.

Аркадий, 49 лет, экономист

Мне кажется, это глупо – что-то там обещать себе на Новый год. Если действительно хотите получить какой-то стимул, чтобы изменить свою жизнь, лучше пообещайте что-то не себе, а тем, кого вам стыдно обмануть. Я так курить бросал – просто пообещал сыну, что сигарету больше в руки не возьму. Я выдержал, потому что знал, что если сорвусь, в глаза собственному ребенку смотреть не смогу.

Источник: http://www.aif.ru/health/psychologic/39488

Новая жизнь с понедельника

• Vk
• Facebook
• Twitter
• Google+
• Odnoklassniki
• 3 поделились

Наверное каждый человек говорил это себе в тот или иной период своей жизни. Но мало у кого получалось начать новую жизнь с понедельника. Так в чем же причина и стоит ли вообще начинать новую жизнь именно с понедельника? В данной статьей мы раз и навсегда разберемся в этом вопросе.

Я слишком часто пытался начать новую жизнь с понедельника, нового месяца и нового года. Начинал бегать по утрам, бросал курить, правильно питаться и такие цепочки можно продолжать очень и очень долго. Что-то у меня получалось что-то нет. Но набравшись опыта в начинании новой жизни :)), я выявил определенные правила и тенденции.

Стоит начать с того, что начинать новую жизнь с понедельника довольно глупо, так как по большей части это всего лишь ваше оправдание и отсрочка от того, что вы хотите в себе поменять. Вы просто не хотите меняться здесь и сейчас и придумываете волшебные понедельники и новую жизнь после нового года.

Итак давайте уже перейдем к приемам, которые облегчат и значительно увеличат шансы что-то поменять в вашей жизни.

1. В первую очередь нужно поставить себе цель, но и тут есть свои правила. Ошибка большинства начинателей заключается в том, что они ну уж очень сильно зацикливаются на результате и очень жестки к себе. Нужно лишь начать двигаться в нужном направлении, а не ставить себе цель скинуть нное количество килограмм за нное количество дней. Не стоит делать свою цель жесткое и ограниченной.
2. Еще очень важно начать что-то делать в ближайшие сутки, а не откладывать на понедельник, месяц или год. Откладывая ваши цели, вы показываете свою безразличность измениться себя и скорее всего задуманное останется на уровне забытой идеи.
3. Очередная ошибка многих людей – это все и сразу. Не стоит хвататься сразу за несколько задач(Скинуть лишний вес, бросить курить, выучить английский и так далее). Ведь начинать и так не просто, а когда на ваши плечи упадет куча целей будет еще сложнее. Рекомендую записать все ваши цели и выделить и них одну самую важную и начать именно с неё.
4. Также рекомендую завести дневник, в котором вы будете писать обо всех успехах, даже если они будут незначительные. Для вас это будет дополнительная мотивация чтобы действовать, а не опускать руки.
5. Хочется предупредить, что начать действовать еще только пол дела. Вам будет очень трудно на всем пути. Люди часто останавливаются на половине пути из за своей лени. У вас может и не получится с первого раза, но главное не сдаваться и начинать заново. Менять себя и развиваться это процесс всей жизни человека и не всегда все получается сразу.

Понедельник всего лишь день в календаре, а не начало новой жизни. Если вы хотите изменять свою жизнь, то начинайте прямо сейчас. Откладывая важные решения в своей жизни вы никогда ничего не измените.

Источник: http://probiznesmen.ru/novaya-zhizn-s-ponedelnika/

НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ!
Я стану жить теперь по-новому

Как начать новую жизнь с нового года?

С приближением новогоднего праздника всех нас охватывает вера в скорые перемены. Оживает давняя надежда, что вот после боя курантов всё наконец-то изменится к лучшему. Новый год принесёт долгожданную удачу, и жизнь потечет совсем по иному, так как мечталось уже давно, но почему-то не получалось.
Как же начать новую жизнь с нового года? Своими советами делится московский психолог, бизнес-консультант, автор и ведущий тренингов Центра психологической поддержки бизнеса и семьи «5ДА!» Марина Морозова.

Бывают ли чудеса под Новый год?

— В самой нашей культуре заложено ожидание под Новый год необыкновенных чудес. Вот придет Новый год и вместе с ним придёт чудо, которое изменит всю нашу жизнь. Корни этой веры, конечно же, идут из детства, когда мы верили в деда Мороза, который придёт и выполнит любое наше желание. Мы вырастаем, но всё равно продолжаем верить в чудо. Пусть не в Деда Мороза, но в сказку, которая непременно должна произойти в Новый год. Особенно в это верят женщины, как натуры более романтичные.

Но это очень большая иллюзия. Деда Мороза не существует. И чудо просто так само не приходит. Его нужно создавать. И Новый год — это просто праздник, который сам по себе не в силах изменить вашу жизнь. Более того, он сам целиком зависит от вас. Праздник не наступит, если у вас не будет праздничного настроения, если вы не приготовите подарки, не накроете праздничный стол, не подарите близким людям радость. Праздник важно организовывать самим. И жизнь тоже.

Пойми себя

— Стремление начать новую жизнь именно с нового года, начала нового месяца или с понедельника — по сути, самообман, — предостерегает Марина Морозова. — Человек откладывает претворение в жизнь своих решений на какой-то срок, потому что еще не готов к переменам. И если человек хочет измениться, начать что-то менять в своей жизни можно прямо сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

— Ладно, согласна, не стану дожидаться боя курантов. И каковы же должны быть мои первые шаги на пути обновления?

— Вообще изменить себя, свои привычки очень сложно. Ведь вы ведёте себя так, а не иначе по ряду существующих внутри вас причин. И они и не позволяют вам достигать тех результатов, которых вы хотите.
Эти причины могут являться «наследством» предыдущих поклонений, быть следствием нашего негативного опыта в прошлом, зависеть от наших личностных и психологических особенностей, поведения наших родителей. Мы либо повторяем жизненные стратегии наших родителей, либо отвергаем их и выбираем противоположный жизненный сценарий.
Например, человек хочет с нового года наконец-то заняться своей карьерой, достигнуть в ней больших успехов и признания. А в итоге никаких результатов. Значит, у него есть какие-то психологические причины, которые мешают ему двигаться в этом направлении.. У него может быть негативное отношение к работе, к труду вообще, или презрение и осуждение тех, кто движется по карьерной лестнице. Вполне возможно такие установки он получил в наследство от родителей. А может, он вообще лентяй по жизни и не желает напрягаться — какая у него карьера может быть?
Или, например, если мама была увлечена карьерой, то дочка тоже может вырасти амбициозной. Но если амбициозная мама еще и властная, диктатор по отношению к дочери, то дочь может вырасти пассивной и инфантильной, не умеющей брать ответственность на себя, ожидающей, когда за неё решат все проблемы. Какая уж тут карьера!
Даже аборты женщины могут повлиять на всю её дальнейшую жизнь. И не только на её здоровье и личную жизнь, но и на карьеру. Значит, в первую очередь надо менять себя. Выявив причину проблемы, можно устранить и следствие.

— И всё-таки самостоятельно я как-то могу попробовать начать новую жизнь?

— Конечно.
Первый совет, как начать новую жизнь: поймите, что конкретно вы хотите изменить в своей жизни.

Второй совет, как начать новую жизнь: если ваша задача глобальна, разбейте ее на этапы. Например, если вы хотите бросить курить, не нужно ставить себе цель: бросить курить «навсегда». Это вызовет у вас сопротивление. Бросайте курить на один день, потом еще на один день, потом на неделю. И вы сами не заметите, что не курите уже месяц.

Третий совет, как начать новую жизнь: если вы не знаете, что вы хотите, начните делать то, что никогда не делали раньше. Например, запишитесь на курсы иностранного языка, который еще не изучали, или на танго, хотя у вас уже есть успехи в восточных танцах, или на курсы вокала, рисования, кулинарии… Попробуйте что-то новенькое. Вдруг понравится?
Никогда не были на спа-процедурах? Подарите их себе на Новый год. Еще не делали фото-сессию? Тоже прекрасный подарок себе, любимой, к Новому году.

Четвертый совет, как начать новую жизнь: вспомните, что когда-то в прошлом (может в детстве или юности) доставляло вам удовольствие, и тоже начните это делать. Встаньте снова на коньки, лыжи – вспомните детство. Пусть в последний раз вы на них стояли 15-20 лет назад. Попробуйте! А, может, стоит снова поиграть в теннис или пойти в бассейн?

Пятый совет, как начать новую жизнь: начните любить себя. Что это такое, вы можете узнать на нашем тренинге «Как полюбить себя».

Совет шестой, как начать новую жизнь: «чистите себе перышки». Ванночки, масочки, самомассажи, крема всегда в вашем распоряжении. Хольте свое тело.

Совет седьмой, как начать новую жизнь: начните говорить себе комплименты, хвалите себя. Признавайтесь себе в любви.

Совет восьмой, как начать новую жизнь: измените свое отношение к своим проблемам. Взгляните на них с другой стороны. Найдите плюсы в сложившейся ситуации.

Совет девятый, как начать новую жизнь: поменяйте ход своих мыслей. Важен позитивный настрой. Часто реализацию своих мечтаний и желаний мы блокируем отрицательными мыслями. Ведь как часто бывает, сначала мы страстно желаем одного, а уже спустя час со страхом думаем об обратном. В итоге мечта не сможет не то что материализоваться, а даже элементарно окрепнуть.
Уже давно доказано, что наш мозг действует наподобие компьютера. Но роль компьютерных программ играют наши собственные мысли, от которых всё и зависит.
То есть если вы уверены, что ваша жизнь не удалась, можете не сомневаться, улыбки судьбы вам не увидать. Мы сами притягиваем неудачи своим внутренним состоянием и соответствующим ему поведением. Поэтому, в первую очередь, надо менять своё больное мышление на позитивное, несущее удачу и здоровье. Нужно поверить, что именно вы — любимец судьбы. И тогда её благосклонность вам практически гарантирована.

Как начать новую жизнь после развода?

— Ну, хорошо, вот, например женщине не везёт в любви, её бросил муж, она чувствует себя растоптанной. Как ей войти в новый год с чувством собственного достоинства?

— Ну, во-первых, очень важно окончательно расстаться с этим человеком. Полностью простить его, поблагодарить и внутренне отпустить с пожеланиями всего наилучшего в жизни. Это можно сделать на моем тренинге «Порог любви», расстановке, индивидуальной консультации. Желательно не застревать надолго в этом состоянии.

Во-вторых, «почистить себе перышки». Наполниться любовью и теплом к себе. В этом поможет наш тренинг «Как полюбить себя».
Очень важно хвалить себя и делать себе подарки (Новый год и другие новогодние праздники – хороший повод).
Изменить свой имидж, найти новых друзей, новые интересы, хорошие книги, интересные фильмы, музыку.
Важно научиться самой поднимать себе настроение, делать себе праздник, искать и находить позитив в жизни, даже в мелочах. Ведь жизнь состоит из мелочей.

Простой способ начать новую жизнь, но вполне действенный — пойти и сделать другую причёску, купить какой-то наряд, поменять гардероб, насколько позволяют финансы. Да просто генеральную уборку сделать в квартире, все ненужные вещи выбросить, и таким образом освободить свое жизненное пространство для чего-то нового. Или кого-то. Важно хоть что-то, но делать, хоть что-то, но менять! Тогда и жизнь поменяется.

— Многие мечтают, что в новом году им удастся добиться большего уважения со стороны окружающих, что их наконец-то начнут ценить по достоинству. Как этим мечтам помочь исполниться?

— Есть такой закон Жизни: «Что посеешь, то и пожнёшь» Если вы хотите что-то получить, надо это что-то сперва отдать. И если вы посеяли бобы, то ждать, что на этом месте вырастет морковь, очень и очень даже глупо. Если вы хотите, чтобы вас уважали и ценили, в первую очередь, сами постарайтесь ценить людей и начните их уважать.

Например, к начальству большинство из нас относится неуважительно. Тогда чего же удивляться, что и начальство к нам относится без особого уважения? Измените отношение к своему руководителю, и вы обнаружите, что и его отношение к вам поменялось. А, кроме того, начните уважать и ценить сами себя. Если же вы хотите встретить любовь, то надо начать любить себя и мужчин /женщин. У нас есть очень эффективный тренинг для тех, кто хочет встретить любовь, -«Привлечение любви».

— А если я, например, о деньгах мечтаю, мне что этими деньгами с кем-то делиться начать?

— Можно заняться какой-то благотворительностью, пусть даже на мизерном уровне – десять копеек нищему подайте. Вынесите старые ненужные вам вещи на улицу. Подарите коллегам подарки на новый год. Может быть, стоит разориться на эти подарки чуть побольше, чем обычно. Начните отдавать, и вы неизменно начнёте получать. Это закон Жизни, и он работает в любом случае, даже если мы в него не верим. Но тема увеличения доходов — отдельная тема, которую мы рассматриваем на тренинге «Привлечение денег». Проработать ее можно и на расстановках.

Хочу, но не могу

— Одна моя подруга каждый раз даёт себе зарок, что с Нового года она начнёт ходить в фитнесс-клуб, перестанет есть по вечерам и примется изо всех сил следить за своей фигурой. Другая мечтает выучить иностранный язык. И сразу же после Нового года они и в самом деле берутся за претворение этих планов в жизнь. Но их запала хватает не надолго. И спустя время они снова начинают ждать следующего нового года и мечтать.

— В таких случаях попробуйте заключить с собой своеобразный договор, контракт, лучше письменно. Так и напишите: «я такая-то, обязуюсь тогда-то начать делать то-то и то-то». Но только обязательно укажите конкретно, что именно вы собираетесь делать, и сроки. Не просто «собираюсь похудеть», а именно «ходить в тренажерный зал» и т.д. Конкретно.

Напишите список своих желаний — что вы хотели бы получить в следующем году, и какие шаги для этого должны предпринять. Но опять же конкретно. Не просто «хочу начать новую жизнь», а что именно вы для этого собираетесь делать. Попробуйте распланировать свои мечты, желания и планы на будущий год. Составьте список вещей, которые вы хотели бы приобрести.
Это очень полезно. Ведь когда мы прописываем и систематизируем свои мечты, они становятся нашими планами. То есть мы как бы сами себе прописываем конкретную программу, сами себя программируем.

Ещё хороший способ начать реализовывать трудно исполнимое желание. Скажите самому себе: «я хочу этого достичь, но подумаю об этом после 2 января» (дата может быть любой). «Не брошу курить», а «ПОДУМАЮ, как бросить курить». «Не куплю машину», а «ПОДУМАЮ, как купить машину». Как только мы даём себе подобную установку, в назначенный срок мы обязательно начнём об этом думать (будут приходить новые идеи, возможности, складываться удачным образом обстоятельства).

— Получается, что мечты о новой жизни под бой курантов не так уж и несбыточны?

— Мы сами можем быть волшебниками не хуже Деда мороза. Но для того, чтобы чудо произошло, нужно хотя бы взять в руки «волшебную палочку» и взмахнуть ею.
Вы можете изменить свою собственную жизнь. Но для этого мало просто мечтать о переменах. Нужно понять, что именно мешает вам этой жизни добиться, и найти силы и ресурсы для реализации своих желаний, изменить себя, своё отношение к жизни. А понять это вы сможете на нашем тренинге «Исполнение желаний».
Главное — не ждать чуда от деда Мороза, а делать его самим своими руками.

При перепечатке статьи активная ссылка на сайт и имя автора обязательна.

Хотите начать новую жизнь?
Хотите лучше понять себя?
Хотите реализовать свои желания?

Источник: http://www.5da.ru/newlife.html

новая жизнь с нового года)

здравствуйте.скоро новый год,а значит в жизни многое может измениться. я поняла,что хочу поменять себя вместе с наступающим годом.то есть найти нормальную работу (мне уже 22,но учебу бросила в свое время из-за проблем),хочется перестать общаться со старыми знакомыми с которыми даже говорить нам не о чем (боюсь об этом со знакомыми говорить чтобы не обидеть,мы выросли и у нас абсолютные интересы),хочу стать увереннее в себе и не бояться будущего. в общем много чего хочу))как думаете,реально ли работать над собой,и с чего бы начать?)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Колотилина Виктория Васильевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дарья Иванова

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Миронова Елена

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Алёна Селезнёва

Психолог, Он-лайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Сахарчук Светлана Александровна

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

[2627544872] – 18 декабря 2013 г., 15:55

newlifekl@mail.ru
Напишите мне на эту почту, давайте вместе выбираться из болота)

[2976142610] – 18 декабря 2013 г., 15:56

возможно. только на это уйдет ни один месяц, а може и год, усердной, постоянной работы над собой. и имейте ввиду, базовые черты характера изменить практически нереально

[3566164030] – 18 декабря 2013 г., 16:01

я вчера нашла блокнотик куда записала планы на 2013 г))
я их перепишу в другой блокнотик и это будут планы на 2014 г.

[3234501543] – 18 декабря 2013 г., 16:04

Я так каждый год новую жизнь начинаю.

[3605601397] – 18 декабря 2013 г., 16:05

Для начала не бойтесь перестать общаться с негативными для Вас людьми.

[1358889600] – 18 декабря 2013 г., 16:15

Работать над собой вполне реально. Более того, вам плюс в том, что вы чётко пониаете, чего хотети и чего не хотите. Но лучше начать НГ с восстановления в инсте (у вас же сейчас этих проблем нет!) и поскольв работы. А параллельно будете работать над своей увереностью. Но учёбу закончить надо. Ну вот будете вы устраиваться на работу и скажете, что у вас не заончена вышка. Работодатель сразу подумает, чт овы необязательная и неисполнительная, поскольку не доводите дело до конца. И ему будет плевать на ваши причины. Так что давайте-ка за учёбу беритесь. Корочка лишней точно не будет, даже если потом вы будете работать не по специальности.

[1865131297] – 18 декабря 2013 г., 16:21

да да да. это как начать худеть или бросить курить с понедельника)

[2058742560] – 18 декабря 2013 г., 16:30

Я так каждый год новую жизнь начинаю.

то же самой. иногда мне кажется, что моя жизнь не от меня зависет

[418433024] – 18 декабря 2013 г., 16:37

да да да. это как начать худеть или бросить курить с понедельника)

вот именно! если хотите, начинайте прямо сейчас

[1152747289] – 18 декабря 2013 г., 16:41

Я уже лет цать начинаю новую жизнь с НГ, не выходит, потом с дня рождения, тоже и жду опять НГ. Это ересь. Хотите меняйте, не зависимо от даты.

[2722319762] – 18 декабря 2013 г., 18:15

Я так каждый год новую жизнь начинаю.

я тоже , к сожалению , все начинаю , начинаю.

[3442876629] – 18 декабря 2013 г., 19:18

Я тоже начинаю и начинаю. Нее . я вклад открыла, и каждую копеечку несу. меняю себя в лучшую сторону. Тока, па д ла курить никак не могу бросить.:-)

[806247268] – 18 декабря 2013 г., 21:31

А я сегодня ушла от мужа. Так что точно новая жизнь началась!

[1721160597] – 19 декабря 2013 г., 12:02

А я сегодня ушла от мужа. Так что точно новая жизнь началась!

Правильно сделала, подруга! Наверное козел он?

[2586733741] – 21 декабря 2013 г., 07:29

Я хочу и очень хочу бросить курить. Вот подумала ,что после Нового года.

[729499885] – 21 декабря 2013 г., 18:58

Я хочу и очень хочу бросить курить. Вот подумала ,что после Нового года.

Не надо бросать. Все равно начнешь

Похожие темы

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: http://m.woman.ru/psycho/personality/thread/4369205/

Комментарии запрещены.