Нет – снотворному!
По последним исследованиям более 40% человечества испытывают различные расстройства сна. Постоянно переутомляясь на работе и находясь в состоянии хронического стресса, современный человек не может расслабиться даже ночью. Но все-таки не спешите решать проблему бессонницы при помощи снотворных. Начните лечение, воспользовавшись натуральными средствами.
Приобретите в аптеке успокоительные препараты на основе растительных компонентов, которые не оказывают снотворное действие, например препараты, содержащие зверобой или пустырник. Женщинам придут на помощь витамины группы В. Оказывая благотворное влияние на периферическую нервную систему, эти витамины помогут совладать с бессонницей, причиной которой стала «женская» депрессия.
Расслаблению помогут употребление природных минералов кальция и магния, а также теплый душ перед сном, спокойная прогулка в парке, чашка теплого молока с медом.
Кроме стресса, бессонница может быть вызвана неправильной гигиеной сна. Вам может мешать уличный шум, свет фонаря под окном или просто не подходить подушка. Организовав правильно место для сна, вы легко исправите ситуацию.
Род деятельности также может влиять на качество сна. Так, длительная работа за компьютером становится причиной давления на шейно-грудной отдел позвоночника. Это приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга и беспокойная ночь вам обеспечена. Для спокойного сна делайте легкий массаж спины и шейного отдела позвоночника.
Проблему бессонницы могут спровоцировать курение и употребление алкогольных напитков. Людям, которые страдают бессонницей, рекомендуется во второй половине дня исключать бодрящие напитки: алкоголь, кофе, крепкий чай, газировку, содержащую кофеин.
Хронические проблемы со сном могут указывать на развитие серьезных заболеваний: сахарный диабет, эпилепсию, предынсультное состояние, тяжелые психические расстройства. Также к расстройству сна ведут опухоли, воспалительные процессы, черепно-мозговые травмы. Для выявления истинной причины бессонницы обращайтесь к опытным специалистам.