Женское здоровье и красота

Вы страдаете от болей в шее, спине, голове? Не стоит сразу ставить себе мрачные диагнозы и бежать в аптеку за обезболивающим средством. Начните делать массаж шеи. Массаж начинайте с разогрева мышц. Для этого выполняйте сначала нерезкие, а потом более энергичные движения головы из стороны в сторону, вперед-назад и вращательные движения. Положив подбородок на ладонь, выполняйте наклоны головы вниз, при этом ладонь должна оказывать сопротивление наклонам. Выполните от 4 до 6 подходов по 20-30 наклонов. Соедините кисти рук в замок и обхватите ими затылок. Наклоняйте руками вперед голову, при этом мышцы задней части шеи удерживают голову в исходном положении, сопротивляясь давлению рук. Выполните 4-6 подходов по 30 наклонов. Исходное положение – лежа на скамье, на спине, голова на весу. Осторожно нажимая на ваш лоб, партнер пытается опустить вашу голову вниз. Вы напрягаете передние мышцы шеи и оказываете сопротивление этому движению. Количество подходов то же. Исходное положение – лежа на скамье, на животе. Партнер, оказывая осторожное давление на ваш затылок, пытается опустить вашу голову. Вы, напрягая задние мышцы шеи, оказываете сопротивление. Количество подходов то же. Выполняйте наклоны головы вправо. При этом правая рука оказывает сопротивление. Аналогичные наклоны выполняйте влево. Выполните 5 подходов по 20 наклонов для каждой стороны. Теперь приступайте к массажу…

Желаете быть здоровыми и хорошо выглядеть? Тогда запоминайте продукты, которые всегда должны присутствовать в вашем рационе. • Мёд. Этот дар природы представляет собой лучший источник энергии. Мед – это вкусное средство для укрепления иммунитета. Если на вашей кухне есть мед – забудьте о сахаре. • Овсянка. Этот продукт лечит болезни желудка и кишечника, очищает кровеносные сосуды. К тому же овсянка – это низкокалорийный продукт. • Бананы. Они содержат много калия, этот элемент нужен для хорошего состояния мышечной ткани. Употребление бананов будет способствовать благотворному влиянию на сердце и уменьшению риска возникновения инсульта. …

Известно выражение экологов о квартирах: «Квартиры – это экологическая грязь». Чтобы проверить это утверждение, давайте совершим экскурсию по обычной квартире. Предлагаю начать со строительных материалов. На сегодняшний день в нашем быту стали привычными прессованные плиты, содержащие синтетические смолы, а также искусственные покрытия. Особо вредными для комнатной среды являются сравнительно дешевые пластиковые стенки, древесно-стружечные (ДСП) и древесноволокнистые (ДВП) прессованные плиты. …

Наша кожа является самым большим и, как это ни печально, самым незащищенным органом. Каждое мгновение кожа подвергается действию холода и тепла, зимних морозов и палящего летнего солнца, тесной и зачастую синтетической одежды. Поэтому кожа необходим ежедневный уход. Слово «уход» — это не только набор косметики, расположенный в ванной комнате. Чтобы кожа находилась в идеальном состоянии, ей необходимы следующие помощники: Сауна или баня …

Фитнес представляет собой здоровый образ, включая в себя физические нагрузки. Систематически занимаясь фитнесом, вы сможете избавиться от лишнего веса. На обслуживание крепких мышц организм затрачивает намного больше энергии, значит, тренированный человек может съедать большее количество пищи, не поправляясь при этом. Женщины, которые дружат с фитнесом, обладают, если не идеальной, то вполне хорошей фигурой. Подобрав индивидуальную программу тренировок, можно без проблем устранить недостатки фигуры. Начав регулярно тренироваться, каждая женщина замечает улучшение общего состояния организма. …